Вопрос тем, кто по делам бизнеса часто летает по в, адаптация к другому времени

По делам своего бизнеса, часто приходится летать по все стране. Летать не боюсь, а вот привыкать к резкой смене часовых поясов мне очень тяжело. Если кто сталкивался такой проблемой, буду благодарен если поделитесь с ее решением.

Бывало такое, я правда летаю редко, но для меня даже перевод времени на час было проблемой, привык просыпаться по часам, сейчас ровно 6-30 глаз сами открываются, встаю выспавшийся, бодрый. Если разбудить на полчаса раньше, то все, целый день как чумной.

Этому явлению даже дано название, джет-даг от англ. Джет — реактивный, лаг — отставание. Бич путешественников. Я сам без Мелаксена на наш дальний восток, не летаю. Все из-за мелатонина как я понимаю, в ютубе даже тренинг такой вот есть youtu.be/-yYfiVKlm2Y по моему толково разъяснено, я бы лучше не смог.

Это сообщение отредактировал nofrost - 5.06.2018 - 10:50

Ну да, это тоже вариант, прием адаптогенов, и главное что это ведь не снотворное. Но по моему от него нет такого эффекта как от снотворного, выпил и как будто выключили тебя, чтобы нормализовать суточный ритм, надо принимать курсом.

Наверное это тоже как то индивидуально, я обычно его еще в самолете принимать начинаю, выпиваю перед вылетом таблетку, сразу наступает сонное состояние, но не выключает конечно. Весь полет сплю. Прилетаю во Владивосток когда у них еще утро, и я как бы уже выспался в самолете, поэтому получается перестроится на их ритм быстрее.

Обычно хватает в течении дня после прилета 1-2 раза поспать по 30-60 минут и потом как правило лучше себя чувствуешь

Главное, не брать бутыль Рома на завтрак, посчитав его ужином