Фитнес после родов, когда доступен?

Появилось огромное желание позаниматься спортом. Пусть не в зале, хоть дома. Но почитала, что спорт неблагоприятно сказывается на молоке.
И еще у меня были разрывы в родах.

Мамы, скажите, какие- нибудь упражнения мне доступны? особенно интересуют пресс и бедра.

Temmi
меня, когда выписывали в первый раз из роддома, сказали - первый месяц нельзя поднимать вес, тяжелее своего ребенка. а потом - обязательно следите за собой, а то все проблемы "послеродовые" возникают от женской лени, а не от беременности!!!

Я пресс начала качать дома сразу после выписки, мне врач наоборот сказала, что так быстрее матка в норму восстановится. Мне кажется, сильных нагрузок с отягощениями точно не нужно, а зарядка в домашних условиях на пользу будет и вам, и молоку не повредит.

Читала как-то статью в "Моем ребенке" на эту тему, так там тоже утверждали, что большие физические нагрузки могут повлиять на ВКУС грудного молока (из-за выработки молочной кислоты). А умеренные - только на пользу!!!

При занятиях спортом еще и гормональные изменения происходят.
Все зависит от того, занимались вы спортом раньше или нет.
Я ушла из спорт-зала на 6м месяце беременности и верулась туда через 3 месяца после родов, поскольку нагрузки для организма были привычными, никаких проблем не было. Если организм не привык к нагрузкам, то начиать надо очень постепенно и лучше с чего-топоближе к ЛФК, а не к спорту как таковому. Йога, пилатес, аквааэробика - это как раз очень неплохие виды спорта в такой период. Ну и разумеется без фанатизма)

в растем вместе была гимнастика для мам с малышами. можно туда позвонить.

Ponytail
там вроде и аквааэробика была. Или только для беременных?

айрин

вроде только беременные и мамы с детьми.

Нам еще в роддоме говорили делать "велосипед". Я думаю если начать с 10ка раз качать пресс и постепенно увеличивать без фанатизма, и другие упражнения, все будет ок.

я вышла на полноценный фитнес в 7 месяцев, сразу как перестала кормить грудью. До этого- только пешие прогулки,не до упражнений было.
Не стала совмещать кормежку и спорт, т.к. легкие нагрузки мне были не интересны,а при полноценной нагрузке ,говорят, молоко быстро пропадает или приобретает вкус специфический из-за молочной кислоты ( вроде зуз тут про это писала выше), экспериментировать на себе и своем ребенке как-то не хотелось.

Temmi
Прогулки с коляской быстрым шагом, при этом втяните живот и попу ("Всё в себя") и спину ровно держите! Я ориентируюсь на самочувствие: главное - не уставать! А занятия фитнесом как таковым - после прекращения ГВ.

у меня во время беременности была повышена активность. я и пешком много гуляла и на гимнастику ходила а после родов расклеилась совсем лень одолела так и не занялась ничем( хотя про йогу старательно справки наводила..

ой, а у меня был замечательный фитнес сразу после родов - мы только въехали в новый дом, а лифт не работал, 9 этаж, и я с колясочкой...... вверх-вниз, и так ровно пол года, вспоминать страшно А когда детишке было 4 месяца вернулась на йогу

Я вышла в фитнес, когда дочке было 6 мес. Молоко от этого только прибывало. До 2.5 мес никаких упражнений, особенно на пресс, делать вообще не могла. Занятия спортом вернули к нормальной жизни. Но все д.б. в меру и в кайф. Прогулки с коляской - тоже хорошая аэробн.нагрузка.