Занятия по системе ПИЛАТЕС, гимнастика для Людей :)

Добрый день. Подскажите. пожалуйста, сколько человек в группе занимается? Интересуют вечерние часы.
Спасибо

@нн@
по 8-9человек..в прошлом году доходило до 18 пока так. Это про все вечерние часы

РЕЛАКСАЦИЯ:
Любая программа пилатеса начинается с того, что вы расслабл@етесь и избавляетесь от напряжения в различных частях тела. Это не значит, что вам предложат вздремнуть перед занятием , это значит, что вы должны подготовить разум и тело, выпуская из себя стресс повседневности и полностью избавляя тело от напряжения, чтобы при выполнении упражнений работали только те мышцы, которые вы хотите тренировать.

Друзья! С РАдостью сообщаю, что теперь занятия по Пилатесу по Субботам будут проходить 1,5 часа с 10.30 до 12.00.
Стоимость занятия не меняется!!! Это Бонус для всех вас , чтобы ходили регулярно, чувствовали перемены в своём теле, радовали свой Дух и получали удовольствие от этой Прекрасной Жизни ))

Итак: каждую Субботу с РАдостью жду на занятии по системе ☀Пилатес☀ в 10.30 в тёплый и уютный зал на Некрасова, 41 (территория центра "Североход"), Академия Свободного Танца

Берите с собой полотенце под голову и доброе настроение в сердце Полотенце - под голову, т.к. многие упражнения выполняются лёжа на коврике на спине и лицом вниз..а коврики-то общие!

Это сообщение отредактировал SnegkaAlisa - 28.10.2015 - 22:05

КОНЦЕНТРАЦИЯ:
Пилатес - это система упражнений для тела и ума, тренирующая обе составляющие вашего "я".
Пилатес требует постоянного осознание того, как вы двигаетесь, т.е. сосредоточение мыслей на каждом выполняемом движении. Это не только физический, но и психологический тренинг, воздействующий на нервные пути от мозга к мышцам. Метод Пилатеса развивает в вас сенсорную обратную связь, или "кинестическое чувство", чтобы вы в любой момент могли осознавать, какое место в пространстве занимаете и что делает каждая часть вашего тела.
Хотя сами движения со временем могут стать автоматическими, концентрация внимания всё равно необходима, поскольку всегда существует следующий, более глубокий уровень самосознания, к которому вам нужно стремиться.

ВЫРАВНИВАНИЕ:
Если вы хотите восстановить мышечный баланс, чтобы ваше работало так, как ему назначено природой, во время упражнений оно должно быть надлежащим образом выровнено, все его части должны правильно располагаться друг относительно друга.

ДЫХАНИЕ:
"Главное - научиться правильно дышать." Йозеф Пилатес
Чтобы организм во время выполнения упражнений получал достаточное количество кислорода, вы должны научиться эффективно дышать.
Как же всё-таки дышать? Наполняя и расширяя спину и бока. Это действительно имеет смысл - ведь лёгкие располагаются внутри грудной клетки, и поэтому расширение её нижнего отдела позволяет увеличить объём внутреннего пространства для вмещения поступающего воздуха. Это также позволяет максимально использовать нижнюю часть лёгких. Такой режим дыхания помогает также разработать мышцы, находящиеся между рёбер, что способствует большей подвижности верхней части туловища.
Такой тип дыхания называют "грудным" или "боковым". Ваши лёгкие уподобл@ются кузнечным мехам: при вдохе нижняя часть грудной клетки расширяется, при выдохе - сжимается. Мы не стремимся помешать опусканию диафрагмы при вдохе, но наша цель - стимулировать движение воздуха в бока и спину.

ЦЕНТРИРОВАНИЕ:
Во время движения важна стабилизация туловища. Необходимо научиться мобилизовывать глубинные стабилизирующие мышцы, прежде, чем приступать к программе упражнений.
Наилучшая стабильность корпуса достигается тогда, когда мышцы тазового дна работают одновременно с нижними мышцами живота, подтягиваемыми к спине. Если Йозеф Пилатес в своё время ввёл в оборот инструкцию "подтяните пупок к позвоночнику", то недавно изобрели формулу "застегнитесь и подтянитесь", и она оказалась очень удачной.

КООРДИНАЦИЯ:
"Сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнений во время всех упражнений, ведь, выполняемые неправильно, они совершенно бесполезны" Йозеф Пилатес
Процесс занятий пилатесом станет отличным тренингом для разума и тела, поскольку он стимулирует двустороннее общение "общение" между мозгом и мышцами. Это настоящее упражнение из разряда "разум-тело".

здоровоооо! как только время будет, буду ходить

Marina166
всегда рада Приходите!

ПЛАВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ:
Суть пилатеса заключается в правильном, грациозном и управляемом выполнении совершенно естественных движений. Движения выполняются медленно, в направлении от сильного центра. Это даёт возможность проверять правильность выстраивания частей тела и концентрироваться на том, чтобы необходимую работу выполняли должные мышцы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ:
Когда вы наберётесь некоторого опыта и ваши мышцы начнут работать так, как им назначено природой, вы обнаружите, что ваша выносливость резко увеличилась. Ведь вы перестанете растрачивать энергию на ненужное напряжение и бесполезные движения.
Укрепление глубинных мышц туловища позволит существенно увеличить выносливость. Это как хорошо отрегулированный автомобильный мотор, который требует гораздо меньше топлива и масла.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая под этим практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием. Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений по методу Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». Такой зоной он считал мышцы пресса, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Он даже называл её «электростанцией», имея ввиду, что вся энергия появляется именно в этом центре. Естественно, что в системе Пилатес главное внимание уделяется тренировке мышц пресса, которые выполняют функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

ПРИЧИНЫ заниматься ПИЛАТЕС
- Разгрузка и вытяжение позвоночника
- Максимально эффективное дыхание
- Подержание оптимальных условий для работы сердца
- Противодействие стрессу
- Поддержание оптимального положения головы
- Поддержание репродуктивных органов
- Оптимизация движений
- Фундамент хорошей фигуры
- Борьба с лишним весом
- Повышение результативности любой тренировки