Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

я видела ее сестру зимой - аппетитная она. похудевшая, но все равно аппетитная)))

Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!
1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!

это всем надо читать не по разу

сестра Кристал фантастически хорошенькая стала

Посмеялась

Latygieva

Простите, не удержался:

Матерый Котяра
Запили фотку из соц сети ее

#незапостилнепробежал

я заболела и исхудала опять (

а я неделю ела плюшки и тортики и даже майонез!! не не поправилась.. а почему?)))))
все потому, что мне очень хочется посмотреть на сестру крис)) ну пыжааалуйста!!!!

можео в личку..

одну ссылочку...