Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Надёна
Вообще конкретно так( хочу четкие продольные полоски, и все! Но упражнения на них самые нелюбимые и трудные(

так если косые мышцы качать, то как раз талии и не будет

Это если "растить" их, а если делать много повторений с маленьким весом, то как раз то что надо будет, и визуально мне кажется живот красивее с ними

а какие?

мне сдается.. кубики или полоски..это не от упражнений.. а от формы скорее мышц.. природное.. что ли..

Да какое там природное

ну боковая планка, и когда на боку лежишь и верх и низ одновременно поднимаешь

покажь

планка да.. трудное.. особенно для меня..
а на счет природности..
я имею ввиду, не то что их видно или не видно от природы, не зависимо от усилий.. а именно, что их приобретенный при прилагаемых усилиях вид - кубиками или полосками - зависит все таки от природы..
у нас тренер девочка никак не может добиться кубиков)) а ей хочется.. но не дано.. как она говорит.. я не знаю..

я вообще не специалист в этом вопросе...у меня особого рельефа на животе не наблюдается....мне для этого надо сильно "убиваться", но упражнения на пресс делала всегда, в т.ч. и на косые....а недавно решила тренершу свою спросить про их эффективность (мы в тренировках упор на него не делаем)....она сказала, что упражнения которые делаются именно боком (на боку) приводят к росту мышц пресса

мне сначала надо лишнее с живота сгонять, а потом уже полосками заниматься. хотя их и сейчас уже видно..

Ispank@
ну я тоже не специалист) но мне как то обясняли, что вот боковые наклоны например,они растят мышцы, а вот сгибания тела, сжигают жир и делают четче рельеф... фиг знает короче(

вот как на первой фотке, мне больше нравится. а на вторгой вообще фу. разница неделя

ну да, сгибания мне тоже рекомендовали...в положении лежа на спине скручивания локтем к противоположному колену...и подобные
там не одна мышца, а группа...нужно чтобы в упражнении были задействованы те косые, которые находятся спереди, а те, что именно боковые не работали....как-то так....а я раньше любила именно боковые скручивания делать ...зря похоже