Сон, Сколько часов в сутки вы спите?

Lilit
Завидовать вредно для здоровьишка.

Wodkavampir
насрать)
я ваще только белой завистью страдаю, так что не вредно

Lilit
Что за белая зависть такая? Если бывает, то как характеризуется? Я лично скептически настроен по сему вопросу.

Wodkavampir
это когда видишь, что у другого жизнь удалась и говоришь себе "клаааасс, я за него рада, хочу так же себе", а не "чтоб ты сдох, скотина, со своей удачливостью, когда у меня жизнь разбита"

Lilit
Это имхо не зависть никакая. Другое слово нужно. Или слово сочетание:

Потому что зависть одно из самых уёбашных чувств и с таким словосочетанием и рядом не валялась.

Всё-таки сон - чертовски важная и полезная штука в жизни человека. Британские Учёные говорят, что спать надо непременно в тёмное время суток т.к. только таким образом вырабатывается мелатонин, да и сам приходишь к мысли, что спать-то бы лучше до полуночи ложиться, а заодно и будильник заводить, вне зависимости от того, выходные ли это. Режим дня рулит.

Цифры и факты

В 20 часов организм готовится ко сну и начинает вырабатываться мелатонин.
2 часа 30 минут - время глубокого сна, вырабатывается максимальное количество мелатонина.
7 часов. С восходом солнца концентрация мелатонина начинает снижаться.
В 8 часов утра его выработка прекращается.

Ночная жизнь и... рак

Медики открыли новую причину раковых заболеваний - активный ночной образ жизни. Какие выводы нужно сделать?

По данным медиков различных стран, больше всего рискуют заболеть раком те люди, которые работают в ночную смену. Всему виной так называемый гормон ночи - мелатонин. Его можно смело назвать главнокомандующим среди гормонов. Он умело управляет ими, усиливая выработку одних и замедляя образование других. Этот гормон начинает вырабатываться в сумерки и к 2-3 часам ночи достигает своего пика. Если человек бодрствует ночью, мелатонин не образуется в том количестве, которое нужно для нормальной работы всего организма. И это тут же бьёт по всем органам и системам. Наступает гормональный дисбаланс. Ситуация критическая. Плюс к этому ещё и нарушения на уровне клеток. Каждая клетка в организме человека имеет свой период жизни. Как только её срок истекает, она самоуничтожается и на её месте появляется новая. Когда нарушается суточный ритм, сбивается и клеточный цикл самообновления. Клетки как бы теряются: что же делать дальше? Когда нужно делиться, а когда умирать? И вместо того, чтобы исчезнуть, они продолжают расти. В какой-то момент меняется структура клетки и она становится злокачественной.

Чаще всего с ночным бодрствованием связаны онкологические заболевания половой сферы. Среди женщин больше всего случаев рака молочной железы, яичников и тела матки, среди мужчин - предстательной железы. Именно ночным образом жизни врачи объясняют всплески раковых заболеваний. Что же делать тем, чья работа связана с ночными сменами, тем же врачам, медсёстрам? К сожалению, у них больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто работает днём. Можно искусственно повысить уровень гормона ночи, если спать днём в максимально затемнённой комнате и чаще питаться продуктами, которые помогают образованию мелатонина. Индейка, курица, бананы, тыквенные семечки, миндальные орехи - то, что необходимо.

© Перепечатано с №16/336 2009г. газеты "Айболит".

Это сообщение отредактировал Wodkavampir - 10.09.2009 - 14:37

5 вещей, которые вы не знали о сне.

Каждую ночь мы закрываем глаза и отправляемся в мир приятной несознательности. Этот процесс так привычен, что занимает примерно треть нашей жизни. Но для такого привычного для человека процесса сон по-прежнему остается таинственным явлением.

Итак, пять фактов о сне:

1. В книгу рекордов Гиннесса больше не заносятся рекорды, связанные с лишением себя сна

Наиболее ценный рекорд по бессонным часам был поставлен 17-летним Рэнди Гарднером из США, который в 1964 году провел без сна 264 часа. Его рекорд был неоднократно побит. Но время Гарднера по-прежнему имеет большее значение, так как оно было проверено многочисленными методами (в процессе исследования Гарднер находился под наблюдением врачей).

2. То, что нельзя будить лунатика, миф

В отличие от всеобщего убеждения, будить лунатика совсем не опасно. Согласно мифу, если разбудить лунатика, это может привести к ужасным последствиям. Но в действительности лунатики редко реагируют агрессивно на то, что их разбудили. Наоборот они могут быть смущены, дезориентированы, раздражены или даже сбиты с толку, но редко они отвечают жестокостью.

Правда в том, что лунатизм может быть опасен только для самих лунатиков. Разбудив лунатика, можно уберечь его от травм и даже смерти. Но следует отметить, что сделать это не так просто. К тому же многие специалисты рекомендуют осторожно проводить лунатика до постели, нежели будить его.

3. Некоторые люди боятся спать

Клинофобия (сомнифобия) — это сильный, иррациональный страх сна. Человек, страдающий клинофобией, может бояться как самого сна, так и того, что происходит во время сна. Например, некоторые люди боятся кошмаров или обмочиться в постели, тогда как другие боятся последствий некоторых расстройств сна, как например, апноэ во время сна, или боятся умереть во время сна, так как сон напоминает смерть.

4. У организма есть естественный будильник

Вы когда-нибудь просыпались за несколько минут до того, как сработает будильник? Если да, можете поблагодарить маленький гормон под названием адренокортикотропин. Адренокортикотропин работает как естественные внутренние часы организма, которые запускаются за несколько часов до нужного времени.

Ученые убеждены, что этот гормон служит для того, чтобы справиться со стрессом при пробуждении (адренокортикотропин подготавливает организм к стрессовым ситуациям в течение дня). Более интересно то, что мы сознательно контролируем этот гормон. Чтобы завести внутренний будильник, достаточно просто сказать себе, что нужно встать раньше.

5. Четыре дня без сна сделают вас психом

Всего через четыре дня без сна начнутся галлюцинации. Для подтверждения достаточно просто вернуться к исследованию Рэнди Гарднера. Рэнди находился под непрерывным наблюдением команды врачей. После четырех дней без сна у Рэнди появились галлюцинации.

Моя субъективная реальность стала un peu trop (немного слишком, фр.) прекрасна, чтобы спать. Хватает пары часов медитативного полудрёма, чтобы восстановить силы.