Открытое занятие по ПИЛАТЕСУ 14 октября в 20.00, в студии танца "Кошка", Победы ул., д.15

14 октября в 20.00 приглашаю Вас на открытое (бесплатное) занятие по ПИЛАТЕСУ в студии танца и женских практик "Кошка" http://studio-cat.ru/index.html http://vk.com/cat11415777 по адресу: ул. Победы, д. 15.

Запись по телефону: 8-920-650-75-20. Меня зовут Ольга Дворникова. Страничка в вконтакте: http://vk.com/snegkaalisa

Заниматься будем босиком, оденьте удобную одежду (кто мёрзнет - оденьтесь потеплее ). Коврики есть, но если вам уютнее с вашим ковриком - приносите

В дальнейшем занятия будут проходить по вторникам и пятницам с 20 до 21 часа. Стоимость занятий в месяц:
* разовое - 250руб.
* абонемент на 4 занятия - 850 руб. (оплата до 1 числа месяца - 800руб.)
* абонемент на 6 занятий - 1050 руб. (оплата до 1 числа месяца - 1000руб.)
* абонемент на 8 занятий - 1300 руб. (оплата до 1 числа месяца - 1200руб.)

Система пилатес была разработана около 100 лет назад немцем Джозефом Пилатесом, который благодаря уникальной системе упражнений превратился из болезненного в спортивно сложенного и здорового молодого человека.
Заниматься пилатесом может любой человек, вне зависимости от уровня физической подготовленности или возраста.
Пилатес улучшает осанку, помогает сформировать правильный мышечный корсет, развивает гибкость и буквально учит нас по-новому чувствовать свое тело.
Все упражнения данной системы выполняются плавно и медленно, поэтому эти занятия можно использовать даже для восстановления после травм и операций. При этом во время занятий вы с удивлением обнаружите, что в вашем теле присутствует гораздо больше мышц, чем вы замечали раньше.
Кстати, в настоящее время пилатес - одна из самых популярных методик в Европе и Америке, и многие мировые знаменитости своей прекрасной формой обязаны именно этой системе фитнеса.

Это сообщение отредактировал SnegkaAlisa - 20.10.2014 - 19:43

8 ПРИНЦИПОВ МЕТОДА ПИЛАТЕСА:
* релаксация
* концентрация
* выравнивание
* дыхание
* центрирование
* координация
* плавность движений
* выносливость

Каждый день до открытого занятия, я буду подробно описывать каждый из принципов

РЕЛАКСАЦИЯ:
Любая программа пилатеса начинается с того, что вы расслабл@етесь и избавляетесь от напряжения в различных частях тела. Это не значит, что вам предложат вздремнуть перед занятием , это значит, что вы должны подготовить разум и тело, выпуская из себя стресс повседневности и полностью избавляя тело от напряжения, чтобы при выполнении упражнений работали только те мышцы, которые вы хотите тренировать.

КОНЦЕНТРАЦИЯ:
Пилатес - это система упражнений для тела и ума, тренирующая обе составляющие вашего "я".
Пилатес требует постоянного осознание того, как вы двигаетесь, т.е. сосредоточение мыслей на каждом выполняемом движении. Это не только физический, но и психологический тренинг, воздействующий на нервные пути от мозга к мышцам. Метод Пилатеса развивает в вас сенсорную обратную связь, или "кинестическое чувство", чтобы вы в любой момент могли осознавать, какое место в пространстве занимаете и что делает каждая часть вашего тела.
Хотя сами движения со временем могут стать автоматическими, концентрация внимания всё равно необходима, поскольку всегда существует следующий, более глубокий уровень самосознания, к которому вам нужно стремиться.

ВЫРАВНИВАНИЕ:
Если вы хотите восстановить мышечный баланс, чтобы ваше работало так, как ему назначено природой, во время упражнений оно должно быть надлежащим образом выровнено, все его части должны правильно располагаться друг относительно друга.

ДЫХАНИЕ:
"Главное - научиться правильно дышать." Йозеф Пилатес
Чтобы организм во время выполнения упражнений получал достаточное количество кислорода, вы должны научиться эффективно дышать.
Как же всё-таки дышать? Наполняя и расширяя спину и бока. Это действительно имеет смысл - ведь лёгкие располагаются внутри грудной клетки, и поэтому расширение её нижнего отдела позволяет увеличить объём внутреннего пространства для вмещения поступающего воздуха. Это также позволяет максимально использовать нижнюю часть лёгких. Такой режим дыхания помогает также разработать мышцы, находящиеся между рёбер, что способствует большей подвижности верхней части туловища.
Такой тип дыхания называют "грудным" или "боковым". Ваши лёгкие уподобл@ются кузнечным мехам: при вдохе нижняя часть грудной клетки расширяется, при выдохе - сжимается. Мы не стремимся помешать опусканию диафрагмы при вдохе, но наша цель - стимулировать движение воздуха в бока и спину.

КООРДИНАЦИЯ:
"Сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнений во время всех упражнений, ведь, выполняемые неправильно, они совершенно бесполезны" Йозеф Пилатес
Процесс занятий пилатесом станет отличным тренингом для разума и тела, поскольку он стимулирует двустороннее общение "общение" между мозгом и мышцами. Это настоящее упражнение из разряда "разум-тело".

ПЛАВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ:
Суть пилатеса заключается в правильном, грациозном и управляемом выполнении совершенно естественных движений. Движения выполняются медленно, в направлении от сильного центра. Это даёт возможность проверять правильность выстраивания частей тела и концентрироваться на том, чтобы необходимую работу выполняли должные мышцы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ:
Когда вы наберётесь некоторого опыта и ваши мышцы начнут работать так, как им назначено природой, вы обнаружите, что ваша выносливость резко увеличилась. Ведь вы перестанете растрачивать энергию на ненужное напряжение и бесполезные движения.
Укрепление глубинных мышц туловища позволит существенно увеличить выносливость. Это как хорошо отрегулированный автомобильный мотор, который требует гораздо меньше топлива и масла.



Это сообщение отредактировал SnegkaAlisa - 14.10.2014 - 09:23

ПОДАРОК! ПОДАРОК! ПОДАРОК!

Так как почти все движения в пилатесе выполняются медленно, и нужно хорошо расслабиться для их выполнения, советую одеть тёплые кофточки и носки, кому не комфортно заниматься босиком и в прохладе
Одевайте весёлые вещи )) Для настроения!
КТО ПРИДЁТ в самых оригинальных КОФТОЧКЕ или НОСКАХ получит от меня ПОДАРОК! ))