Болталка мам с детьми 2012-13 г.р., Часть 2

лучше все взять с собой, чтоб быть сопокойной
у меня только одной аптечки наименований 30...))

Тем более другая непонятная страна.

тем более, что первый раз

Муж за 2 недели отпуска похудел на 5 кг на моем правильном питании.

поделись с нами хоть ссылочкой? )

Да, Катя, поделись, а?

к вечеру вроде потеплело и ветер не такой ледяной стал...хоть бы хоть бы потеплело

Катя рассказывай свою диету, мне как раз 5 кило надо срочно скинуть

на улице потеплело

Удаляете желчный и худеете...

Это грустная шутка.

да,потеплело.мы в парке гуляли вечером.

Не. Худеть я начала до удаления. С октября середины. А удалили в 27 января примерно.

Вообще все просто.
Исключить все жирное.
Питаться 6 раз в день - 3 раза прием пищи и 3 раза перекус.
Выпивать воды 30 граммов на килограмм своего веса, но не менее 2х литров. Т.е. при весе 70кг -2,1 литра воды.
Утром сложные углеводы, днем углеводы и белок, вечером белок.
Исключить кофе, черный чай, алкоголь, соленое, копченое, сладкое, мучное.

Я ем: утром каша овсяная.
Обед: например грудка индейки гриль, или вареная, или тушеная, или запеченая. Плюс овощи кроме картохи. Могу рис или гречу.
Ужин: или только овощи, или только мясо, или только 200гр.творога.

Перекусы: фрукты, сукафрукты и т.д.

Утром пью кофе с ложкой сахара.
Из сладкого ем зефир или мармелад.
Могу в выхи и пива выпить. Но его я стала пить только после сброшенных 23кг. До этого только вино.
Очень легко отказаться от многих продуктов. Многое любимое можно заменить обезжиренным: я ем обезжиренный творог ярославский, сметану 15%, обезжиренный кефир, сыр лучше всего 9%, но мне дорого, поэтому ем редко, когда хочется, но не более 45%. По началу все было очень печально, поэтому использовала разные приправы. Сейчас привыкла к натуральному вкусу еды и мне уже всякие вредности ее вкусны.

А еще, надо проходить в день 1000 шагов.

krakozjbra
я фанат всяких семечек/орехов, их можно?
с/хфрукты я люблю, но, наверно, в твоей диете они в ограниченном количестве?

фрукты любые можно?
мучное вообще никакое нельзя? печенье, хлебцы или сухари?

почитала и вроде ничего сложно нет
но как я люблю на ночь выпить стаканчик молочка с печенюшкой и фруктики люблю, благо лето богато фруктами, надо постараться попробовать

на

тоже посмеялась