ßðïîðòàë: ôîðóì ßðîñëàâëÿ | Ñîâìåñòíûå ïîêóïêè Îáúÿâëåíèÿ Ïîèñê Âñå âîïðîñû: yaroslavl@bk.ru |
Çäðàâñòâóéòå, Ãîñòü ( Âõîä·Ðåãèñòðàöèÿ ) | Ñäåëàòü Yarportal.Ru ñòàðòîâîé ñòðàíèöåé |
|
Ñòðàíèöû: (234) « Ïåðâàÿ ... 4 5 [6] 7 8 ... Ïîñëåäíÿÿ » ( Ïåðåéòè ê ïåðâîìó íåïðî÷èòàííîìó ñîîáùåíèþ ) |
Kentochek |
Äàòà 4.03.2014 - 23:33
|
Ëè÷íûé ïàöàê ãîñïîäèíà ÏÆ Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 8406 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 10785 Ðåãèñòðàöèÿ: 20.09.2006 - 20:50 |
Ullichka
Êóøàéòå ñàìè ñâîé LR âìåñòå ñ àëîý! Òóò òåìà ñ äèåòàìè è ôèòíåñîì! Âàñ â ÑÏ çàêðûëè, òàê Âû òåïåðü ãäå ìîæíî ñïàìèòå..... |
Joy |
Äàòà 5.03.2014 - 08:52
|
||||
Unregistered |
ýòî îáû÷íîå ìî÷åãîííîå è ñëàáèòåëüíîå)) à íå ÷àé |
||||
|
Joy |
Äàòà 5.03.2014 - 08:53
|
||
Unregistered |
ñîãëàñåí ïî â ñåì ïóíêòàì. Íî ñïàìèòü íåõîðîøî êîíå÷íî. Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Joy - 5.03.2014 - 08:53 |
||
|
Estet |
Äàòà 5.03.2014 - 09:58
|
||||||
Unregistered |
Çàòî ñòîèò â 5 ðàç äîðîæå |
||||||
|
Ullichka |
Äàòà 5.03.2014 - 11:31
|
||
×àòëàíèí Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 85 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 154929 Ðåãèñòðàöèÿ: 19.02.2014 - 19:54 |
òóò òîëüêî ÕÀÌÛ ñïàìîì çàíèìàþòñÿ
|
||
Lusia_Mk |
Äàòà 5.03.2014 - 11:53
|
Ïåðååõàëà â Ñî÷è :) Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 8704 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62961 Ðåãèñòðàöèÿ: 4.12.2010 - 19:45 |
 ñâÿçè ñ áîëåçíüþ ïîëíîöåííûå òðåíèðîâêè òîëüêî ñî ñëåäóþùåé íåäåëè.
Èñõîäíûå äàííûå: âåñ - 60.500, Îà - 88, ÎÒ - 68, ÎÁ - 97, æèâîò-áîêà - 85. Õî÷ó: çà 3 ìåñÿöà, ò.å. ê èþíþ 2014 âåñ - õç. Îà - 88, ÎÒ - 63, ÎÁ - 93, æèâîò-áîêà 80, õî÷ó ðåëüåôíûå ðóêè è æèâîò. Ñïîñîáû ïîõóäåíèÿ: îòêàç îò æàðåíîãî, æèðíîãî, ñëàäêîãî (óìåðåííî, 30 ãðàìì â íåäåëþ), ìó÷íîå óìåðåííî (â îñíîâíîì, ëàâàø, 50 ãðàìì), ãàçèðîâêè-÷èïñû è ïðî÷. ãàñòðîíîìè÷åñêèé ìóñîð, ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè 2-3-4 ðàçà â íåäåëþ. |
Kentochek |
Äàòà 5.03.2014 - 12:06
|
||||||
Ëè÷íûé ïàöàê ãîñïîäèíà ÏÆ Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 8406 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 10785 Ðåãèñòðàöèÿ: 20.09.2006 - 20:50 |
ñîãëàñíî ïîäïèñÿì - ìû õóæå, à Joy òàê âîîáùå ñïèò ñïðàâà... Ïî òåìå åñòü ÷òî?
òîãäà ïîïåéòå... |
||||||
Kentochek |
Äàòà 5.03.2014 - 12:17
|
Ëè÷íûé ïàöàê ãîñïîäèíà ÏÆ Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 8406 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 10785 Ðåãèñòðàöèÿ: 20.09.2006 - 20:50 |
Ðîëü âîäû â æèçíè ñïîðòñìåíà
Ñïîðòñìåíó, êàê ïðîôåññèîíàëó òàê è íîâè÷êó íóæíî î÷åíü ìíîãî âîäû äëÿ ýôôåêòèâíûõ òðåíèðîâîê è íåïðåðûâíîãî ðîñòà. Âîäà - ýòî èñòî÷íèê âñåãî æèâîãî íà íàøåé ïëàíåòå, áîëåå 70% çåìëè ïîêðûòû âîäîé, è ïðèìåðíî ñòîëüêî æå âîäû ñîäåðæèòñÿ â íàøåì îðãàíèçìå. Âîäà íåîáõîäèìà ïðàêòè÷åñêè äëÿ âñåõ ìåòàáîëè÷åñêèõ ïðîöåññîâ, ïðîòåêàþùèõ â îðãàíèçìå. Äëÿ ñèíòåçà áåëêà è ìûøå÷íîé òêàíè òàêæå òðåáóåòñÿ âîäà. Âîäà î÷èùàåò îðãàíèçì îò òîêñèíîâ Âîäà ïîìîãàåò ìåòàáîëèçèðîâàòü æèð â îðãàíèçìå Âîäà ñíèæàåò óäåðæàíèå âëàãè Âîäà âñåãäà ïîääåðæèâàåò âàñ â ôîðìå Âîäà âûâîäèò ëèøíþþ ñîëü Âîäà ïîìîãàåò ñïîðòèâíûì äîáàâêàì ðàáîòàòü ñ îïòèìàëüíîé îòäà÷åé îò ñåáÿ: ïîñëåäíåå âðåìÿ ïüþ ñòðóêòóðèðîâàííóþ âîäó (çàìîðîæåííóþ ïî 0,5ë è ïîòîì ðàçìîðîæåííóþ), âûâîä ïîêà íå äåëàëà |
Joy |
Äàòà 5.03.2014 - 12:34
|
Unregistered |
Èñõîäíûå äàííûå: âåñ - 102. ÎÃ - 112, ÎÒ - 90, ÎÁ - 69, Áèöåïñ - 46, ãîëåíü - 44
Õî÷ó: çà 3 ìåñÿöà, ò.å. ê èþíþ 2014 âåñ - 92. ÎÃ - 112, ÎÒ - 80 , ÎÁ - 66, Áèöåïñ, ãîëåíü áåç èçìåíåíèé. Ñïîñîáû ïîõóäåíèÿ: Ñòàíäàðòíûé ÁÓ×, íà 5 äåíü Cheat meal, êàðäèî òðåíèðîâêè îò 30 ìèí, íà âåëîòðåíàæåðå. Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Joy - 5.03.2014 - 12:35 |
|
Lusia_Mk |
Äàòà 5.03.2014 - 12:58
|
||
Ïåðååõàëà â Ñî÷è :) Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 8704 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62961 Ðåãèñòðàöèÿ: 4.12.2010 - 19:45 |
Joy Äæîé, òû íè÷å íå ïóòàåøü?
â ìîåì ïîíèìàíèè, ýòî îáõâàò áåäåð âìåñòå ñ ïîïîé)) |
||
Ôèòîíÿøêà |
Äàòà 5.03.2014 - 12:59
|
Unregistered |
Lusia_Mk
Îáõâàò îäíîãî áåäðà íàâåðíî îí èìååò ââèäó ))) |
|
Joy |
Äàòà 5.03.2014 - 13:00
|
||
Unregistered |
äà, âñå âåðíî îäíî áåäðî |
||
|
Lusia_Mk |
Äàòà 5.03.2014 - 13:01
|
Ïåðååõàëà â Ñî÷è :) Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 8704 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62961 Ðåãèñòðàöèÿ: 4.12.2010 - 19:45 |
victoryyar îó, òîãäà ëàäíî à òî ó ìåíÿ äèññîíàíñ - ó ìåíÿ 97, ó Äæîÿ 69, ïîòîì ÷óõíóëà, ÷òî äàæå áåç ñðàâíåíèÿ ýòî î÷åíü è î÷åíü ìàëî
|
Lusia_Mk |
Äàòà 5.03.2014 - 13:02
|
Ïåðååõàëà â Ñî÷è :) Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 8704 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62961 Ðåãèñòðàöèÿ: 4.12.2010 - 19:45 |
ïîòîì ñî âñåõ õóäåþùèõ ôîòêè ê èþíþ
|
Lady Marmalade |
Äàòà 5.03.2014 - 14:23
|
Ïîïàðôìàíüÿ÷èì? Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 7380 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 35721 Ðåãèñòðàöèÿ: 1.02.2009 - 19:36 |
Èñõîäíûå äàííûå: âåñ - 71 êã, ÎÃ - 97 ñì, ÎÒ - 75 ñì, ÎÁ - 101 ñì.
Õî÷ó ê èþíþ: ïîäòÿíóòîå òåëî, â èäåàëå âåñ 67-68 êã, ðåëüåôíûå ðóêè, ïðåññ è ïîïó. Ñïîñîáû ïîõóäåíèÿ: òðåíèðîâêè 3 ðàçà â íåäåëþ (êàðäèî ìàëî, ëåòîì äîáàâèòñÿ âåëîñèïåä); äèåòà áåç æèðíîãî, ìó÷íîãî, æàðåíîãî, ñëàäêîãî; ïîñëå 8 ìàðòà - ÁÓ×. Ïîåõàëè! |
Ñòðàíèöû: (234) « Ïåðâàÿ ... 4 5 [6] 7 8 ... Ïîñëåäíÿÿ » |
Ïðàâèëà ßðïîðòàëà (âêëþ÷àÿ ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)