ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Пулловер (на грудь, грудн. клетку)- это упражнение делается лежа на скамье (правильнее и эффективнее будет поперек скамьи: лопатки на сиденьке, низ спины и жеппка выдаются вперед). Ну и тянете из-за головы гантелю.
Трицепс (руки) - стоя или сидя тянете гантелю двумя руками (или попеременно каждой рукой) из-за головы вверх.
Кривовато объяснила.

Это сообщение отредактировал TanyaM - 12.05.2014 - 10:56

Я поняла вас))) только при пулловере вроде ещё попу вниз опускают, задействуя параллельно при подъёме пресс. По крайней мере, я так делала.

на верх грудных. если спинку поднять - то на плечи. т..е. чем больше градус - тем больше включаются в работу дельтовидные передние и меньге грудные

ну вы даёте, девочки)))
уважаю за целеустремлённость и терпение!
сама предпочитаю не заниматься силовыми)

olgafurkalo
Тут знаете какая штука: после начального периода без отягощений, чувствуешь, что организму уже легко, хочется какой-то нагрузки, не надо, а именно хочешь.
Как ребёнок: он же не знает, когда надо держать голову/переворачиваться/сидеть/ползать и т.д., он просто чувствует, что готов к этому.
Также и с силовыми)))

ну вот и будешь ходить всю жизнь с плоской задницей А вот девушки, которые приседают будут иметь аппетитную попу красивую и подтянутую

Lady Marmalade
мне сама нагрузка не нравится, скучно как-то становится почему-то
Joy
меня таким не убедить

Вот я что ещё давно хотела спросить: кто-нибудь употребл@ет сахарозаменители? Хочу попробовать, но не знаю какие лучше.
Т.к. без сладкого чая у меня утро не начинается, а хочется убрать лишние калории.

я употребл@ю milford - но редко.

а как ты хотела и Баунти съесть и не пожирнеть?

Joy
Это сахзам? Чем он хорош?

какой-то есть подвох в сахарозаменителях, не помню, какой, надо поискать

Joy
я редко больно люблю эту штуку, покупаю раз в 2 недели)
думаю, не пожирнею, седня 10 км бежать)

ничем хорошим, и даже вреден.)

Я тут темку нашла, надоть теперь научиться с айхерба заказывать
про сахзам

там про стевию, кленовый сироп и сок агавы.
Вопрос, будет ли ощутимый выигрыш в калориях или шилы на мыло и не стоит заморачиваться.

блин, не будет 10 км
завтра иду-таки снимок делать
до чт не буду тренироваться
точно пожирнею