ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Lusia_Mk
А у меня сейчас как-то меньше динамики((((
Я с 12 января по сегодня скинула 4,5 кг, и теперь вес уходит очень медленно (ну тут ещё тортики денрожденные постарались ), видимо, я потребл@ю теперь нужное кол-во калорий.

А, мне ж муж велосипед подарил, так что на лето регулярные кардионагрузки обеспечены

Я спокойно ужинаю в 20.30 после тренировки, спать ложусь в 23.30.
Вообще этой заморочки не понимаю, организм голодает, сжигает мышцы, запасает жир. Правильно советуют, творог, рыбу нежирную, курицу, кальмары.

Lady Marmalade я тут упала на сладкое. много его ела, точнее, не много, а каждый день. позавчера перебрала. щас тошнит от него.
я сама-то..с января всего минус 1 кг.

Lusia_Mk
Ой, не говори, я тоже если начну - хрен оттащишь.
Ща на работе девчонки попилякали последний кусок моего денрожденного торта, а я сижу с творогом.

Lady Marmalade блииин, проворонили ведь твой др
с прошедшим наступившим
побольше силы воли и потерянных кг

Lusia_Mk
Спасибки))) бум стараться
Точнее, уже стараюсь)))

У меня с января - 3, но был срыв в режиме, пока с мелкой в больничке были. А так хожу 2 раза в тренаж.зал и по возможности 1-2 раза на аэробные групповые треньки + лимфодренаж 1-2р в неделю. Стараюсь следить за питанием, вечером только овощи и морепродукты, мясо. Хочу к лету скинуть 10кг

Lady Marmalade
С прошедшим ДР!

Дааа, куриные грудки, яйки, творожок, кашка на завтрак - наше всё

А мне на вес пофиг( я не хочу меньше 58 весить (щас 60.500). Хочу кубики пресса. В талии-бедрах см 5 убрать бы.

Но не все здоровые спортсмены 20 лет. Да и способ похудеть и улучшить фигуру, к счастью, не один.
Приведу, пусть в данном случае не совсем в тему, пример своей мамы, отнюдь не спортсменки 66 лет. Когда ее вес зашкалил за 100 при росте 165, она впервые серьезно скорректировала свое питание, ест часто и понемногу, много пьет воды, ограничила мучное, жирное, жареное значительно, отчасти сладкое. Итог - минус почти 20 кг за полгода только за счет этого. Продолжает. А если добавить РЕГУЛЯРНЫЕ физические нагрузки -
Главное настроится на "марафон" - корректировать питание не кратковременно (месяц-два), а - по жизни! И двигаться, выбрав приемлемый для себя вид занятий.

Veronika

что в 20 лет, что в 40 лет. правила по количеству каллорий одни и те же.

Это все прекрасно и замечательно, худеть она бьудет до определенного уровня скажем так.

Как у вас тут интересно

Чай похудин или кофе похудей-ка?


Это сообщение отредактировал Estet - 4.03.2014 - 20:05

Девушки, чтобы похудеть нужно соблюдать несколько правил:
1. Нормализовать обмен веществ в организме
2. Следить за тем чтобы организм ваш находился в слабощелочной среде
3. Выпивать в сутки 2-3 литра воды!!! Именно воды, чистой не кипяченой, и не кефирчик и не компотик
4. Двигаться, достаточно много ходить 3-5 км в день
5. Следить за питанием, оно должно быть сбалансированное и вкусное
( потому что если диета не вкусная, она не приносит вам радости, и наступает депрессия еще больше, это раньше мы все прошли)
6.

если за 15 дней вы теряете 3-4 кг, то это обманчиво, потому что вы теряете воду,а не накопившийся жир, а это опасно для лимфатической системы