![]() |
Ярпортал: форум Ярославля ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Здравствуйте, Гость ( Вход·Регистрация ) | Сделать Yarportal.Ru стартовой страницей |
![]() |
Страницы: (234) « Первая ... 198 199 [200] 201 202 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) | ![]() ![]() ![]() |
Марийка |
Дата 10.11.2014 - 17:40
|
||
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
хм, я наоборот жду, что более бодро стоять будут ![]() ![]() ![]() |
||
Фитоняшка |
Дата 10.11.2014 - 17:40
|
||
Unregistered ![]() |
у меня даже от диет не уходят ![]() |
||
|
WZIG |
Дата 10.11.2014 - 17:42
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 6446 Пользователь №: 28203 Регистрация: 10.01.2008 - 01:04 ![]() |
румстер
не не не ![]() |
Марийка |
Дата 10.11.2014 - 17:42
|
||
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
сначала прочитала как "лифтёры" и подумала, что румстер - лифтЁр ![]() |
||
Veronika |
Дата 10.11.2014 - 17:48
|
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5112 Пользователь №: 47674 Регистрация: 19.02.2010 - 19:05 ![]() |
Airin
От спорта - нет, конечно, когда худею - да, но остается вполне достаточно)) |
yakra |
Дата 10.11.2014 - 17:55
|
В малиновых штанах ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2115 Пользователь №: 38725 Регистрация: 1.06.2009 - 11:55 ![]() |
А может кто нибудь поделится меню на недельку с дефицитом калорий? Я без схемы точно что нибудь вредное съем.
|
Mrs. Honesty |
Дата 10.11.2014 - 17:59
|
![]() идеалочка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 12826 Пользователь №: 82489 Регистрация: 9.09.2011 - 10:02 ![]() |
ой, титьки это вообще беда
![]() yakra на сайте регистрируйтесь и считайте калории сами, зачем зависеть от чужого меню |
Дата 10.11.2014 - 18:01
|
|||||||
Профиль Группа: Сообщений: Пользователь №: Регистрация: -- ![]() |
утром вода, вечером кефир. ![]()
а при чем тут вообще я? ![]()
ну третий самое то! ![]() |
||||||
Марийка |
Дата 10.11.2014 - 18:04
|
||
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
так ешьте вредное, если хочется) только немножко и желательно с утра ![]() Я придерживаюсь примерно такого меню: завтрак: каша/творог/омлет обед: суп (борщ/щи/куриный - только без поджарки и на постном мясе) ужин: кабачок/греча/рис/тушеные овощи с мясом/рыбой (отварное/запеченное) перекусы: яблоки/груши/апельсины - не более 2-3 шт в день; кефир. Ну и вода... Воды побольше ) |
||
Марийка |
Дата 10.11.2014 - 18:05
|
||||
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
при том, что airin тебе задала вопрос, как они питаются ) |
||||
Дата 10.11.2014 - 18:23
|
|||||
Профиль Группа: Сообщений: Пользователь №: Регистрация: -- ![]() |
так я лифтеров просто как пример привел. ![]()
а у тебя какой, я забыл? ![]() |
||||
WZIG |
Дата 10.11.2014 - 18:55
|
||||
![]() Личный пацак господина ПЖ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 6446 Пользователь №: 28203 Регистрация: 10.01.2008 - 01:04 ![]() |
Я бы вечером гречу и рис убала. |
||||
Airin |
Дата 10.11.2014 - 20:03
|
![]() ягуар среди гандонов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 22498 Пользователь №: 37154 Регистрация: 29.03.2009 - 15:48 ![]() |
lavazza
А ваши помню, там много ![]() У меня на 70А при кубиках на прессе. ![]() |
Марийка |
Дата 10.11.2014 - 20:22
|
![]() Хозяйка медной горы ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 ![]() |
WZIG
А что вместо гречи и риса? Овощи? Вообще эти крупы спокойно вписываются в мой суточный калораж и баланс бжу. |
Airin |
Дата 10.11.2014 - 20:23
|
![]() ягуар среди гандонов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 22498 Пользователь №: 37154 Регистрация: 29.03.2009 - 15:48 ![]() |
yakra
А тренировки есть? Потому что это 2 разных меню. У меня с силовой Завтрак омлет из 3 белков с грудкой. Кофе без молока. банан с кофе прямо перед тренировкой в раздевалке. Метаболическое окно закрываю гейнером. Дома рис с грудкой или салат аля цезарь. Творог обезжиренный с апельсином/яблоком/грушей На ужин что-нить мясное. На перекусы фрукты, кефир, смузи. Конфету, печенину могу съесть перед самой тренировкой. |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)