ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Девочки примите меня к себе. Поддержка нужна. На диете 3 недели

У меня тогда все наработанное за неделю аннулируется, увы...
В выходные тоже не расслабишься, однозначно))
Из личных достижений - меньше тянет к сладостям, это радует. Вообще не покупаю ни конфет, ни шоколада, раньше так не получалось.
Сложности: 1. регулярно питаться нормальной горячей (теплой) пищей, чтобы радовать желудок. 2. воды столько не хочется. 3. вечером после тренировок ем, не все подряд, но хотелось бы меньше.
Держать вес в целом легче стало, но это требует постоянного контроля, конечно (при любом количестве тренировок ) и дальнейшей коррекции пищевых привычек. Если все устаканится, можно будет похудеть еще немного. Тише едешь, дальше будешь))

Это сообщение отредактировал Veronika - 6.12.2014 - 17:35

Я вот тоже думаю, что читмил все же ерунда полная..Даже психологически. Возникает чувство, что можно пожрать все, что хочется, раз столько времени была хорошей девочкой.

Пшеничка проходите, садитесь, рассказывайте)))

Держу 58,7 . Желаю - 58 кг ровно (не однократно видеть, а долго держать). А уж чуть меньше - это был бы просто праздник))) но всему свое время.
Только мой организм убежден, что 61 кг - самое оно, жду, когда смирится...

Lusia_Mk
Ой, спасибо, ой, приятно. Значииииит так.
Я - 36 лет, ростик 162см, вес сейчас уже 69. Начинала с 75кг. Сижу на диете Дюкана. осознаю, что нужно спортом заниматься, но в зал ходить пока не вариант. Пыталась что то дома поделать, что то совсем не идет. То маленький отвлечет, то позвонит кто нибудь, то придет.
Поэтому,пока для приводя себя к своему идеалу диета. Но вот тут , хотя диета и не обременительная, но все равно хочется, то одно то другое, сами наверное знаете, что иногда такое состояние, аааа да ладно и махнув рукой, " с чаем пол торта сожрать". И думаешь, ну чуть чуть не считается, а потом как Винни - пух еще немного и еще немного, пока увы снова не увидишь какую нибудь огромную цифру на весах. Хочется довести до логического завершения начатое.
И еще т.к. худееться нормально, а кожа то висеть начинает, я вот мажусь кремом он типа от растяжек, и для эластичности и с массажером. Может чего еще нужно для поддержки тонуса.

Знакомо, но тогда движение так и будет вверх-вниз, т.е. мнимым...

Это сообщение отредактировал Veronika - 6.12.2014 - 18:14

Осознаю, и пока держусь твердо

Тогда это на всю жизнь, следуя логике... Желаю успехов в достижении задуманного - и терпения... В краткосрочных диетах (любых) не вижу смысла, кроме как неделю-другую порадоваться результату. Даже неделя - приятно, конечно, но стоит ли того?

Это не краткосрочная диета, вообще это переход к другому образу питания. И да этого питания для поддержания веса, придерживаться всю жизнь. Обязательно в день 2 л воды, 1л оливкового масла, и отруби овсяные пешие прогулки и отказ от лифта, а на время худения, там еще ограничение в сладком, мучном, на первых этапах и во фруктах. Всегда можно мясо, морепродукты, без ограничений. Я второй раз на ней, первый, раз долго радоваться результатам не успела, забеременела, а вот брат у меня, похудел на ней, и уже больше двух лет с одним разгрузочным днем в неделю поддерживает вес.
Поэтому я про кожу вопрос и задала, видела уже, что бывает, сейчас решила вооружиться и с первых дней, только не знаю поможет ли, все таки и возраст сказывается

Lusia_Mk

связки? или икроножная мышца?
может ты ее слабо нагружала раньше, а тут она нагрузку почувствовала?
а витаминки тебе обязательно нужны, ты ж себе рацион так долго урезала. да и тебе пока некогда балансом витаминов заморачиваться, так что кушай витаминки обязательно.

а у меня болят квадры и бицепс левой руки,чтоб я еще как бестолочь, упражнения на бицепс делала с грифом, нет тока с гантелями теперь.

в день?

Пшеничка
диета Дюкана не полноценный рацион. в 36 вам будет мало одной диеты, вы похудеете, но не так чтобы много, а кожа и мышцы без спорта повиснут, плюс рябь по бедрам, читайте целлюлит. не ждите результата как в первый раз, что оп, и с 73 до 57 схуднете тока на белке.
я можно реалистом побуду?
если бы вы хотели заниматься спортом, вы бы занимались. 10 минут разминка, 30 минут силовая с утяжелением и 10 минут заминка-растяжка. это домашний комплекс, который можно и нужно делать с утра вместо зарядки, встать на час раньше всех и делать, не жалея себя. коврик, 2 наборные гантели, кроссовки и наушники. все больше, вам не нужно ничего. эконом вариант, можно делать, когда днем мелкий спит, либо с раннего утра, либо когда уже все спят.
я делала, сейчас конечно хожу в зал, а с мужа взяла клятву, что он меня будет отпускать на 2-3 тренировки в неделю и оплачивать мне абонемент. но я побыла толстой, дрищем, спортивной, дряблой, опять вернула плотность тела и не желаю себя запускать, а начинала я с силовых дома. с ребенком. да, которая лезла под гантели, снимала с меня блины, пока я стояла в планке, и подлезала под меня во время отжиманий.

там 1 ложка

ааа. спасибо. просто до этого вода была в литрах)

Мирабелла
я тож не сразу поняла но я решила что литр оливкового масла в день - это ДОРОГО