ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

Matylda
спасибо, подуспокоилась

Airin
смотри (можно уже на "ты"? ): вареный кусок 70 гр. и 2 котлеты по 60 гр. все без жирных прослоек, постное мясо. котлеты, разумеется, без масла, обжарены в собс. соку на сковородке.

Lusia_Mk
да, конечно, на "ты":)
http://www.diets.ru/post/817291/
вот здесь обсуждали.
Ты взвешиваешь готовый продукт?
таблица
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php
калькулятор
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=596
посчитай сама. может другой вид мяса выберешь, я бы котлетки по бифштексам считала.
чет ты какие-то крошечные кусочки мяса ела..

Airin
Я может неправильно считаю,но котлеты записываю как вареную говядину.
Яйцо и прочие ингридиенты в фарше компенсирую тем,что фарш у меня не полностью говяжий,с добавлением куриного. За ссылки спасибо,поизучаю)
А куски,кстати,не маленькие,обычные

Lusia_Mk
не-не.
смотри, "фарш" априори не говядина. вареное мясо обладает меньшей жирностью, потому что жир вываривается в воду, особенно елси первый бульон слить. а фарш готовится из обрези, если еще и с курицей, то как раз со всем куриным жиром и куриной кожей. умножай смело на 2 жирность такого продукта, от исходной жирной говядины. не промахнешься, по крайней мере, не перенаберешь.

Lusia_Mk
я очень давно не доставала весы. надо бы достать, но, например, грудки я кушаю грамм по 300 сырые. для меня 60 грамм, что-то микроскопическое.

ты кстати скока считаешь тебе потребл@ть надо калорий в день?

Airin
Я ориентируюсь на 1000-1300 в день.не,я всю кожу выкидываю. 300 грамм за день или за раз?у меня и грудка грамм 70 кусок..
Короче,да ну нафиг эту говядину,у меня впереди 4 счастливых дня на рыбных котлетах и кальмарах

Lusia_Mk
я щас посмотрела. у меня в холодильнике Ярбройлер 3 грудки, сырые в упаковке 840 грамм. это больше 300 грамм каждая.. я съедаю такую за 2 раза. бывает и за 1

у меня 2000-2200 в день ( с акцентом на белок). но я в мышечной массе хорошо набрала при таком калораже, при этом потеряла в жире.

Это сообщение отредактировал Airin - 13.11.2014 - 23:38

Airin
У меня вроде больше..грамм по 500, я себе на 4 раза делаю..ну они уменьшаются,конечно,так и выходит,70-100гр кусок.
Ты худенькая,тебе надо массу набирать) а мне далеко нет)

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 13.11.2014 - 23:44

у меня ужин нагрубо посчитанный
Помидоры со сметанкой 120
Куриная грудка запеченая 200 гр (готовая) 250
Фреш апельсиновый 50

так что нагрубо 420 первый ужин, не последний.

Lusia_Mk
не, конкретно сейчас я худею
но худею засчет исключения мусорной еды и кардио.

Airin
А я щас съела на ужин салат овощной, 100 индейки,100 творога с грушей) последний))

Airin
Скока кардио делаешь?я перед и после тренировки в горку хожу по 10 минут.если 4ый день бывает выходной за неделю,то минут 50 всю тренировку хожу в горку.

Lusia_Mk
У меня под категорию кардио попадает группа, бассейн, дорожка. 1 час с жиросжигающим пульсом. Я ходила на интервальные кардио, но одна тренировка закончилась травмой.

Airin

т.е. у меня есть кусок говядины, на столе стоит мясорубка. я пропускаю этот кусок через нее, и получившийся фарш перестает быть говядиной?

От большого количества творога, можно гиперкальцемию заработать, если почки слабенькие