ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

http://www.gold-line.su/articles/045.php
каждый день новое меню, некоторые продукты спорны, а дневник ИМХО удобный

Lusia_Mk
Сегодня ярославский творог с клубникой скрестила, ваще збс.

SEWER
Где клубнику нарыла? замороженная?
Я сегодня с киви скрещивала)

Да, запаслась немножко дачной))

Молодец.а мне придется в глобусе покупать)
Видок у нее не айс,но попробовать можно))

девочки. вот я уже заводила тему по поводу фаз цикла и зависимости аппетита от них, вы меня не поддержали. а я все таки уверена что зависимость есть, не первый месяц уже это замечаю\
неужели ни у кого такого нет?

Бывает такой момент, когда все против нас! Физическая нагрузка дается нелегко, весы зашкаливают, а джинсы, которые недавно носились, сегодня не сходятся. Что это такое? Во всем виноват менструальный цикл, он влияет на метаболизм, аппетит и физическую выносливость. В нашей статье мы расскажем о зависимости веса от менструального цикла.

В первой фазе цикла (менструация) противопоказана любая диета. В начале цикла идет снижение уровня прогестерона и вырабатывается большое количество простагладинов (вещества, раздражающие слизистую матки и провоцирующие месячные). В этот момент снижается уровень эстрогена, который участвует в вырабатывании серотонина (гормон отличного настроения). Совсем не является удивительным, что сначала женщина впадает в состояние депрессии и компенсирует недостачу положительных эмоций сладостями.

Выход: вместо вредных углеводов лучше употребл@ть фрукты, овощи, каши, мед. А вот с крепкими мясными бульонами, кофе, чаем и шоколадом лучше повременить, так как они влияют на усиление действия простагладинов.

В это время лучше не взвешиваться. Гормоны затрудняют вывод жидкости из организма, и поэтому появляются лишние кило. Но это не жир, а накопившаяся в тканях вода. Дней через семь обменные процессы восстановятся, и все будет в норме.

В середине цикла (овуляция) природой запланирована беременность и поэтому в женском организме вырабатываются андрогены (мужские половые гормоны). Они влияют на усиление обмена веществ, и диета может принести прекрасный результат. Но не переусердствуйте, строгая диета может усугубить дефицит железа.

В этот период взвешиваться можно. Организм выводит лишнюю жидкость и вес нормализуется.

Во второй фазе начинается разрушение яйцеклетки, которую не оплодотворили. Этот период (15-20 день) считают идеальным для того, чтобы «уничтожить» жировые отложения. Можно смело устраивать разгрузочный день и переходить на диету. Но за несколько дней до менструации будет сильный аппетит. Это повышается уровень лютоинизирующего гормона, стимулирующего выход из яичника желтого тела. Он влияет на изменение настроения и аппетита. Эффект от диеты снижается и сама диета проходит в муках.

В этот период можно смело взвешиваться, вес является нормальным. Но на конец цикла можно наблюдать прибавку в весе. Если организм склонен отекать, нужно стараться употребл@ть меньше воды и соли. Хорошо помогает мочегонный чай (малина, липа, каркаде, березовые почки). А также арбуз, клубника, яблоки.

Зависимость веса от менструального цикла, Вы теперь знаете. Остается только следить за своим здоровьем и наслаждаться жизнью. (с)

Пепе
конечно есть зависимость
кто-то спорит что ли?

прям вымораживает..неужели это большая поблажка?? а в обычные дни тогда чем питаться, "листиком салата, сбрызнутым лунным светом"?

я в первой фазе есть вообще не хочу, заставляю себя, причём печень, те же булки с утра, иначе потом в обморок падать начну
а вот за неделю до....мааамо, я готова проглотить слона живьём

lavazza
вот и у меня всё точно так же. просто опять обратила на это внимание, сейчас как раз первая фаза, сегодня на работе всех угощали тортом, я была равнодушна абсолютно, попила воды и пошла работать.
хорошо же ж мужикам, никаких фаз нет

запись на йогу и/или фитнес в субботу в Студии Ш.О.К.
Адрес: ул. Терешковой, 1, вход со двора, домофон 34
Стоимость 50 рублей, запись от 5 человек и не более 7.
Фитнес в 11:30, йога в 12:30!
https://vk.com/begizamnoy76?w=wall-61466587_2857%2Fall
занятия будут кажд субботу, можно записываться вперёд

у меня почему-то эти фазы не проявляются
ну если дома сижу ниче не делаю, то да, заметны
а если образ жизни активный, то всё как-то мимо)

Кто-нить знаешь реальную калорийность и бжу говядины постной?? не могу я поверить, что с двумя кусками за день сожрала 500 ккал и 30 гр жира

В моей медовской брошюрке написано, что говядина 144Ккал и БЖУ 20/8,3/0, даже свинина жирная 491 и 11,7/49,3/0

Lusia_Mk
так калораж и содержание жира еще же от способа приготовления зависят..
скока грамм были готовые куски?