ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, сезон 2014

хм, я наоборот жду, что более бодро стоять будут

у меня даже от диет не уходят

румстер
не не не и даже не 4ка

сначала прочитала как "лифтёры" и подумала, что румстер - лифтЁр

Airin
От спорта - нет, конечно, когда худею - да, но остается вполне достаточно))

А может кто нибудь поделится меню на недельку с дефицитом калорий? Я без схемы точно что нибудь вредное съем.

ой, титьки это вообще беда

yakra
на сайте регистрируйтесь и считайте калории сами, зачем зависеть от чужого меню

утром вода, вечером кефир. на след. день поменять местами.

а при чем тут вообще я?

ну третий самое то!

так ешьте вредное, если хочется)
только немножко и желательно с утра

Я придерживаюсь примерно такого меню:
завтрак: каша/творог/омлет
обед: суп (борщ/щи/куриный - только без поджарки и на постном мясе)
ужин: кабачок/греча/рис/тушеные овощи с мясом/рыбой (отварное/запеченное)
перекусы: яблоки/груши/апельсины - не более 2-3 шт в день; кефир.
Ну и вода...
Воды побольше )

при том, что airin тебе задала вопрос, как они питаются )

так я лифтеров просто как пример привел.

а у тебя какой, я забыл?

Я бы вечером гречу и рис убала.

lavazza
А ваши помню, там много

У меня на 70А при кубиках на прессе. до спорта даже при меньшем весе нормальная полная 2ка была.

WZIG
А что вместо гречи и риса? Овощи?
Вообще эти крупы спокойно вписываются в мой суточный калораж и баланс бжу.

yakra
А тренировки есть?
Потому что это 2 разных меню.
У меня с силовой
Завтрак омлет из 3 белков с грудкой. Кофе без молока.
банан с кофе прямо перед тренировкой в раздевалке.
Метаболическое окно закрываю гейнером.
Дома рис с грудкой или салат аля цезарь.
Творог обезжиренный с апельсином/яблоком/грушей
На ужин что-нить мясное.
На перекусы фрукты, кефир, смузи. Конфету, печенину могу съесть перед самой тренировкой.