ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

À åù¸ ëó÷øå ïîäú¸ìû òàçà äåëàòü ëåæà íà ñïèíå, îñîáåííî åñëè íîãè ïîñòàâèòü íà âîçâûøåíèå (êðîâàòü, ñêàìåéêà, ñòîïêà áëèíîâ) è âî âðåìÿ êàæäîãî ïîäú¸ìà ñâîäèòü êîëåíè.

ñîìíèòåëüíî, íå ýôôåêòèâíî...

Joy
Ïî÷åìó æå íå ýôôåêòèâíî? Êàêèå àðãóìåíòû ïðîòèâ?
Î÷åíü äàæå îòëè÷íîå óïðàæíåíèå íà ÿãîäè÷íûå ìûøöû è çàäíèå ìûøöû áåäðà.

âîò âîò è ÿ òàê æå çà äåíü 4-5 êðóæåê ÷àÿ..( ñ ñàõàðîì) è ëèìîí÷èêîì

ïîïðîáîâàëà â êà÷åñòâå íèçêîêàë äåñåðòà -ìîæåò êîìó ïðèãîäèòñÿ
âçáèòü áëåíäåðîì íèçêîêàë -òâîðîã -êåôèð è äîáàâèòü ÷óòü ñèðîïà (ÿ âèøíåâûé âçÿëà îò âàðåíüÿ) ðàçëèòü ïî ôîðìî÷êàì è ìîðîçèëêó

êàê ìîðîæåíîå ïîëó÷àåòñÿ. (êòîòî ïðàâäà çàêèäûâàåò â ìîðîçèëêó éîãóðòû â ìàë ñòàêàí÷èêàõ ñ ôðóêòàìè- òîæ êàê âàðèàíò )

ïîêàæèòå âèäåî. ïîêà ÿ íå îñîáî ïîíèìàþ áèîìåõàíèêó äàííîãî óïðàæíåíèÿ

Joy
Ïî êàðòèíêå ïîíÿòíî?

TanyaM
Ìåðñè
ß ðàíüøå ïðîñòî äåëàëà ïîäú¸ìû, à íåäàâíî óâèäåëà íà Þãèôòåä ó Êàòè Óñìàíîâîé, ÷òî ýôôåêòèâíåå íîãè ñâîäèòü â êîíöå, òåïåðü äåëàþ òàê.

Êàòÿ Óìàíîâà íåïðåðûâíî ñèäèò íà õèìèè, íàøëè áëèí êîãî ñëóøàòü))

Joy
ß äîãàäûâàþñü, ÷òî ñèäèò è äîãàäûâàþñü, ÷òî íå òîëüêî îíà. Ïîýòîìó ÿ àíàëèçèðóþ ñêàçàííîå åþ è îñòàâëÿþ òîëüêî íóæíîå ìíå.

Äîáðûé äåíü! Òåìà î÷åíü àêòóàëüíà... Ìíå 30 ëåò, è ÿ íèêîãäà íå çíàëà ïðîáëåì ñ ëèøíèì âåñîì, ïðè ýòîì â åäå ñåáÿ íå îãðàíè÷èâàëà. Ïîñëå ðîäîâ òîæå âñ¸ îòëè÷íî áûëî, ïîêà ñ ãðóäíûì âñêàðìëèâàíèåì íå çàêîí÷èëà. Âîò òóò íàáðàëà áûñòðî 5 ëèøíèõ êã. Âðîäå áû íåìíîãî, íî ìîåìó îðãàíèçìó íå êîìôîðòíî.  áàññåéí õîæó 3 ðàçà â íåäåëþ ìíîãî ëåò, éîãîé çàíèìàþñü. Âèäèìî, íà ãîðìîíàëüíûå èçìåíåíèÿ ýòè ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïîâëèÿòü íå ìîãëè. Ê ñ÷àñòüþ, ñåñòðà ïîäñêàçàëà îòëè÷íóþ íåìåöêóþ ïðîäóêöèþ äëÿ çäîðîâüÿ è êðàñîòû.  èõ íàïðàâëåíèè ñïåöèàëüíûå ãåëè, êîêòåéëè è ñóïû äëÿ ïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ. Ïðè ÷åì ïðîäóêöèÿ íàñòîëüêî íàòóðàëüíà, ÷òî å¸ äåòÿì âìåñòå ñ ïðèêîðìîì ïðåäëàãàþò ââîäèòü. Ìîé ðåçóëüòàò - ïîõóäåëà íà 3 êã çà 2 íåäåëè Æåëàþ âñåì òàêæå áûñòðî äîñòè÷ü ñâîåé öåëè è îòëè÷íîé ïîãîäû äëÿ ïëÿæíîãî ñåçîíà!

ðåêëàìíàÿ ïàóçà îêîí÷åíà

Íó ÷òî âû, èçâîëüòå, ìî÷åãîíêó è ñëàáèòåëüíûå ÿ áû íå íàçâàë ïðîäóêöèåé äëÿ ïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ

Joy
òàì íå ìî÷åãîíêà è íå ñëàáèòåëüíûå. ß ñàìà â ëð äóìàþ ïðèêóïèòü ãåëü÷èê è ñóï÷èê. Ñåðòèôèêàòû âñå åñòü, êàê ìåæäóíàðîäíûå òàê è ðîñòåñò. Âîò íàäî çàòåñòèòü.

ÈÌÕÎ ïóñòàÿ òðàòà âðåìåíè è îñáåííî äåíåã


"Ýòî íå ãåðáàëàéô" êîðî÷å

Joy
íó íàðîäåö ïîëüçóåòñÿ, îòçûâû õîðîøèå. ß íå ïðî íîâè÷êà, à ïðî ðåàëüíûõ ëþäåé, êîòîðûõ çíàþ è ñ êîòîðûìè îáùàþñü. Âîò êîñìåòèêîé ÿ òàì óæå ïîäçàòàðèëàñü, òåïåðü ìîæíî è ïèòàíèÿ çàêóïèòü íåìíîãî

Ó ìåíÿ ïîñëå åæåäíåâíîãî áåãà íîãè áóäòî âåñÿò 60 êã êàæäàÿ..îïóõøèå êàêèå-òî. óðîäñòâî. è îùóùåíèå ôó. ÿ îïÿòü ÷òî-òî äåëàþ íå òàê.

Äðóçüÿ, ÷òî äåëàòü ñ æèðíûìè íîãàìè? Âîò óæå âåçäå æèð óøåë (íå âåñü, êîíå÷íî), à âî âíóò. ïîâåðõíîñòè áåäðà âñå òàê è îñòàåòñÿ. êàê áûëî åùå â àâãóñòå.