![]() |
ßðïîðòàë: ôîðóì ßðîñëàâëÿ ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Çäðàâñòâóéòå, Ãîñòü ( Âõîä·Ðåãèñòðàöèÿ ) | Ñäåëàòü Yarportal.Ru ñòàðòîâîé ñòðàíèöåé |
![]() |
Ñòðàíèöû: (234) « Ïåðâàÿ ... 51 52 [53] 54 55 ... Ïîñëåäíÿÿ » ( Ïåðåéòè ê ïåðâîìó íåïðî÷èòàííîìó ñîîáùåíèþ ) | ![]() ![]() ![]() |
galkagalka |
Äàòà 10.05.2014 - 10:13
|
||||
Unregistered ![]() |
Ìåíÿ â ýòîì îòíîøåíèè ïîðîé óäèâëÿþò îñîáî èäåéíûå âåãåòàðèàíöû, êîòîðûå åäÿò êàêèå-òî çåðíîâûå êîíöåíòðàòû âåñüìà ïðîòèâíîãî âèäà â êîíñåðâíûõ áàíêàõ, èìèòèðóþùèå êóñîê ìÿñà. Íó íå ÷åñòíåå ëè è ïîëåçíåå, åñëè ãîëîäíî, ñúåñòü ïðîñòîé êóñîê êóðèöû? |
||||
|
Lusia_Mk |
Äàòà 10.05.2014 - 11:17
|
||||
Unregistered ![]() |
âîò-âîò, ïðî ïàðàôèí-òî ÿ è çàáûëà ñêàçàòü ![]() áåç ñëàäêîãî ÿ èìåþ â âèäó áåç øîêîëàäà, áóëî÷åê, êîíôåò è ò.ä. ïî÷åìó ïî÷òè, ïîòîìó ÷òî â ïðîøëóþ ñóááîòó ñúåëà äîëüêè 4 áàáàåâñêîãî è åùå â îäèí èç äíåé ñòàêàí ñîêà âûïèëà. à òàê òîêà ïå÷åíüêè òîêà îâñÿíûå ñàìîäåëüíûå, åäèíñòâåííàÿ ðàäîñòü. çàâòðà ÷åãî-íèáóäü ñåáå ïîçâîëþ. ôåäîòèêè êàæäîå óòðî íà Øèííîì ìåíÿ ïåðåä ðàáîòîé èñêóøàþò ñâîèì çàïàõîì. âîò. õî÷ó ôåäîòèê. èëè ìàìó óãîâîðþ íà òîðò |
||||
|
Lusia_Mk |
Äàòà 10.05.2014 - 11:25
|
||||||
Unregistered ![]() |
"è ðûáêó ñúåñòü è êîñòè ñäàòü" ![]() |
||||||
|
Lady Marmalade |
Äàòà 10.05.2014 - 12:49
|
![]() Ïîïàðôìàíüÿ÷èì? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 7388 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 35721 Ðåãèñòðàöèÿ: 1.02.2009 - 19:36 ![]() |
Lusia_Mk
ß ÷îò âîîáùå óæå çàáûëà è ïðî áóëî÷êè, è ïðî ïëþøêè âñÿêèå. Òàê, ðàçâå ÷òî ïå÷åíüêó èëè ïàðó êîíôåò â óãëåâîäíûé èëè ñìåøàííûé äåíü... Âîîáùå, ÿ ïîíÿëà, ÷òî ìîãó äîëãî ñèäåòü íà áåëêàõ, åñëè õîòÿ áû ðàç â äåíü ïèòü ÷àé ñ ìàðìåëàäèíêîé, íî ñìûñëà â ýòîì íèêàêîãî íåò (â ïîñòîÿííîì ñèäåíèè íà áåëêàõ), ïî êðàéíåé ìåðÿ ñåé÷àñ äëÿ ìåíÿ. Ïîñèæó íà ÁÓ× äî êîíöà ìàÿ, à ïîòîì ñíîâà íà ïðåæíåå ïèòàíèå âåðíóñü, íà ïðàâèëüíîå ![]() |
olgafurkalo |
Äàòà 10.05.2014 - 13:01
|
![]() îðôîìàíüÿê ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 34853 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62158 Ðåãèñòðàöèÿ: 24.11.2010 - 10:30 ![]() |
à ìîçãó-òî êàê îíè íóæíû
![]() |
Lusia_Mk |
Äàòà 10.05.2014 - 13:04
|
Unregistered ![]() |
Lady Marmalade ÿ íà ÁÓ× òàê è íå ñåëà
![]() ![]() à ÿ íå ìîãó î íèõ çàáûòü..î áóëî÷êàõ. îáîæàþ çàïàõ è âêóñ ñâåæåãî õëåáà, îáîæàþ ïèðîãè è âñå, ÷òî ñ íèìè ñâÿçàíî. íî óâû..âñå îòêëàäûâàåòñÿ â áîêàõ, ïîýòîìó åñëè è åì, òî òîëüêî ìàìèíî è òîëüêî â ïðàçäíèê. à âîò âêóñ êîëáàñû è ìàéîíåçà ÿ óæå è ïîçàáûëà ![]() |
|
Lusia_Mk |
Äàòà 10.05.2014 - 13:06
|
Unregistered ![]() |
À åùå ÿ íå ìîãó ðåøèòü, ïîëåçíî ëè áåãàòü èëè íåò...ß ÷àñòî ñòàëà ñåé÷àñ áåãàòü ïî âå÷åðàì, ÷åðåç äåíü ïðèìåðíî, ïî 40 ìèíóò. Ñ 1 îñòàíîâêîé, à òî è áåç. Íðàâèòñÿ î÷åíü.
|
|
olgafurkalo |
Äàòà 10.05.2014 - 13:16
|
![]() îðôîìàíüÿê ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ïîëüçîâàòåëè Ñîîáùåíèé: 34853 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 62158 Ðåãèñòðàöèÿ: 24.11.2010 - 10:30 ![]() |
Lusia_Mk
êàêèå àðãóìåíòû çà íåïîëåçíî? âû ãäå òåð-íî?) |
Lusia_Mk |
Äàòà 10.05.2014 - 13:27
|
Unregistered ![]() |
olgafurkalo ÿ çà Âîëãîé, â Òâåðèöàõ..)) íèêîìó íå óäîáíî áåãàòü ñî ìíîé) ñ áðàòîì-ñîñåäîì áåãàþ.
àðãóìåíòû..ñëîæíî ñêàçàòü, ÿ ëèøü èç ïñåâäî-ñòàòåé ìîãó ïàðî÷êó ïðèâåñòè, íàïðèìåð, ÷òî íîãè íå ñíàáæàþòñÿ êðîâüþ, ÷òî íà ëåãêèå è ñåðäöå ñëèøêîì áîëüøàÿ íàãðóçêà è ò.ï.  èêðàõ áîëü ÷óâñòâóþ èíîãäà, íî ýòî, íàâåðíîå, ñî âðåìåíåì ïðîéäåò, èáî ñíà÷àëà ñ êðîâàòè âñòàòü íå ìîãëà, ïåðåäâèãàëàñü øàðêàÿ íîãàìè è äåðæàñü çà ÷òî-ëèáî)) |
|
Lady Marmalade |
Äàòà 12.05.2014 - 08:36
|
![]() Ïîïàðôìàíüÿ÷èì? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 7388 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 35721 Ðåãèñòðàöèÿ: 1.02.2009 - 19:36 ![]() |
À òåïåðü, çíàòîêè, âíèìàíèå - âîïðîñ!
Êàêèì äîëæíî áûòü òåëî ïîñëå òðåíèðîâêè: ñëåãêà ðàçãîðÿ÷¸ííûì è ÷óòü âñïîòåâøèì èëè ïðÿì ÷òî âîîáùå ïîò ãðàäîì ëèë? |
Lady Marmalade |
Äàòà 12.05.2014 - 08:39
|
||
![]() Ïîïàðôìàíüÿ÷èì? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 7388 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 35721 Ðåãèñòðàöèÿ: 1.02.2009 - 19:36 ![]() |
Äà óæ, âîò òåïåðü äóìàþ, íå äîñèæó ÿ íà ÁÓ× äî êîíöà ìàÿ, ñëåçó ðàíüøå. À òî ýòî òàêîé ãåìîð: âåñü äåíü îäíè áåëêè, à áûâàåò íå ïîëó÷àåòñÿ íà âòîðîé äåíü èõ åñòü, òîãäà âîîáùå âåñü ñìûñë ÁÓ× ïðîïàäàåò. È äóìàþ, ðåçóëüòàò îñîáî íå èçìåíèòñÿ, êñòàòè. |
||
Lusia_Mk |
Äàòà 12.05.2014 - 08:45
|
||
Unregistered ![]() |
ïîò ãðàäîì òîëüêî ïîñëå áåãà ó ìåíÿ è ïîñëå 15 ìèíóò áûñòðîé õîäüáû â ãîðêó, ïîñëå îáû÷íîé òðåíèðîâêè ó ìåíÿ ïåðâûé âàðèàíò) |
||
|
Joy |
Äàòà 12.05.2014 - 09:18
|
||
Unregistered ![]() |
äëÿ ìóæ÷èí ìíîãî âñåãî íåïîëåçíîãî, à òàê ñàìûé ãëàâíûé àðãóìåíò ïðîòèâ áåãà - êîëåíè, íóæíî èìåòü î÷åíü õîðîøóþ îáóâü è æåëàòåëüíî áåãàòü ÍÅ ïî àñôàëüòó, à ïî ïåðåñå÷åííîé(ìÿãêîé) ìåñòíîñòè, ñîîòâåòñòâåííî åñëè åñòü ïàòîëîãèè êîëåííûõ ñóñòàâîâ - ëó÷øå òîæå íå áåãàòü. ëó÷øèé âûáîð - âåëîñèïåä ![]() |
||
|
Joy |
Äàòà 12.05.2014 - 09:19
|
||
Unregistered ![]() |
çàâèñèò îò òåêóùèõ çàäà÷ è òèïà òðåíèíãà |
||
|
Lady Marmalade |
Äàòà 12.05.2014 - 09:24
|
![]() Ïîïàðôìàíüÿ÷èì? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ïðîôèëü Ãðóïïà: Îðãàíèçàòîðû ÑÏ Ñîîáùåíèé: 7388 Ïîëüçîâàòåëü ¹: 35721 Ðåãèñòðàöèÿ: 1.02.2009 - 19:36 ![]() |
Ñïóñòÿ 2 ìåñÿöà îáíîâëÿþ ñâîþ ïðîãðàììó, òåïåðü îíà âûãëÿäèò òàê (â ïåðâîì âàðèàíòå ì.á. äàæå áîëüøå ïîâòîðåíèé, ÷åì ñåé÷àñ, íî ñåé÷àñ óïðàæíåíèÿ äåëàþòñÿ ñ ìàêñèìàëüíûì íàïðÿæåíèåì ìûøö, ñêàæåì òàê - íàøëà îïûòíûì ïóò¸ì ïðàâèëüíóþ òåõíèêó âûïîëíåíèÿ):
Ìîæåò êîìó-òî ìîÿ òðåíèðîâêà ïîêàæåòñÿ ë¸ãêîé, íî ó ìåíÿ ìûøöû ïðÿì ãîðÿò, òåì áîëåå ñåé÷àñ ÿ ñòàëà äåëàòü ìåíüøå ïåðåðûâû ìåæäó ïîäõîäàìè Êîìïëåêñ 1: - âûïàäû íîãàìè ë¸æà íà ñïèíå 2*12 íà êàæäóþ íîãó, â êîíöå óïðàæíåíèÿ ìîæíî ïîâîðà÷èâàòü êîðïóñ, çàäåéñòâóÿ êîñûå ìûøöû æèâîòà - ïîäú¸ìû íîã ëåæà íà ñïèíå 2*10 (ýòî óïðàæíåíèå âîîáùå àä) - îáðàòíûå ñêðó÷èâàíèÿ 3*16 - ïðåññ 4*16 - ïðèñåäàíèÿ 4*15 ñî øòàíãîé 6 êã (âåñ óâåëè÷èâàþ íà 1 êã êàæäóþ íåäåëþ) - âûïàäû âïåð¸ä 3*15 (íà êàæäóþ íîãó) ñî øòàíãîé 6 êã - "ì¸ðòâàÿ" òÿãà 3*15 ñî øòàíãîé 6 êã - îòæèìàíèÿ 4*6 - ïîäú¸ì ãàíòåëåé íà áèöåïñ 3*10 íà êàæäóþ ðóêó 2,5 êã Êîìïëåêñ 2: - âûïàäû íîãàìè ë¸æà íà ñïèíå 2*12 íà êàæäóþ íîãó - ïîäú¸ìû íîã ëåæà íà ñïèíå 2*10 - èçîëèðîâàííûå ñêðó÷èâàíèÿ (íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ è ïîäíÿòû íà êðîâàòü) 3*15 - ïðåññ 4*16 - ïðèñåäàíèÿ 4*15 ñî øòàíãîé 6 êã - ïîäú¸ì òàçà ë¸æà íà ïîëó 4*20 ñ ïîñëåäóþùèì ñâåäåíèåì êîëåíåé - îòæèìàíèÿ 4*6 - ñâåäåíèå/ðàçâåäåíèå ðóê ë¸æà íà ñêàìüå 3*20 ñ ãàíòåëÿìè ïî 2,5 êã - æèì ãàíòåëÿìè ââåðõ 3*12 ñ âåñîì 2,5 êã â êàæäîé ðóêå Êîìïëåêñ 3: - âûïàäû íîãàìè ë¸æà íà ñïèíå 2*12 íà êàæäóþ íîãó - ïîäú¸ìû íîã ëåæà íà ñïèíå 2*10 - ïðåññ-ñêðåïêà íà êðàþ ñêàìüè 3*15 - ïðåññ 4*16 - ïðèñåäàíèÿ 4*15 ñî øòàíãîé 6 êã - ìàõè íà ÷åòâåðåíüêàõ íàçàä 4*20 (íà êàæäóþ íîãó) äåëàþ 2 ïîäõîäà ñ ïðÿìîé íîãîé è 2 ñ ñîãíóòîé â êîëåíå ïîä óãëîì 90 ãðàäóñîâ - îòæèìàíèÿ 4*6 - òÿãà ãàíòåëÿìè ñòîÿ â íàêëîíå 3*15 âåñ 2,5 êã (õî÷ó çàìåíèòü íà àíàëîãè÷íîå óïðàæíåíèå, òîëüêî ñî øòàíãîé) - ïóëëîâåð 3*10 ñ ãàíòåëåé 5 êã. Ñîáñòâåííî, ãàíòåëè âåñÿò íå 2,5 êã, à áîëüøå; 2,5 - ýòî 2 áëèíà ïî 1,25 êã ïëþñ ñàìè ãðèôû, ñî øòàíãîé àíàëîãè÷íî. Ðàñòÿæêó äåëàþ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ íà òå ãðóïïû ìûøö, êîòîðûå áûëè çàäåéñòâîâàíû ïåðåä ýòèì â òðåíèðîâêå. Âåñ, êàê ÿ óæå ãîâîðèëà, óâåëè÷èâàþ êàæäóþ íåäåëþ. |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Ïðàâèëà ßðïîðòàëà (âêëþ÷àÿ ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)
Èñïîëüçóÿ Yarportal.Ru, âû ñîãëàøàåòåñü ñ ïðàâèëàìè (âêëþ÷àÿ ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)