ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

êàê õóäåëà? ó ìåíÿ âîîáùå 158 ñì ðîñò, êàðëèê ÿ. ß ïðîñòî âñåãäà êàáëóêè íîøó è êàæóñü âûñîêîé, íî ýòî íå òàê

ó ìåíÿ òàêîå æå îùóùåíèå

ýòî äûõàíèå ñòàðîñòè (ñ)

íó à åñëè ñåðüåçíî, ìåòàáîëèçì çàìåäëÿåòñÿ ïîñëå 30-òè, êàê ïðàâèëî, ïîòîìó è áîðüáà èäåò çà êàæäûé êèëîãðàìì (((

Âñåõ ñ ïðàçäíè÷êîì!
À ÿ òîëüêî ñ ïðîáåæêè. Êàêîé äåíü ñîáèðàþñü èäòè áåãàòü â êîðîòêîì òîïå è íå ìîãó ñìåëîñòè íàáðàòüñÿ

íó ÷å òóò ó Âàñ? êàê äåëà? êòî ñêîëüêî ñáðîñèë/íàáðàë?

ó ìåíÿ òîêà ìèíóñ 1 êã) ïîòîìó ÷òî ïëîõî ñåáÿ âåëà. íî ùàñ âçÿëà ñåáÿ â ðóêè

+100 ïðîñòî, ïïö - ïîñëå 30 çàòî êóïèëà äæèíñû íà ðàçìåð áîëüøå è îíè ìèëî ñâàëèâàþööî è âèñÿò óæå îùóùàþ ñåáÿ õóäûøêîé

Ïîñëå 19 íå åì, óæèí íåæèðíîå ìÿñî/ êóð/ðûáà ñ îâîùàìè îáû÷íî è íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ, óòðîì ïëîòíî åì. Íàòîùàê ëüíÿíîå ìàñëî ïüþ ïî ëîæêå( íî ýòî äëÿ îáùåé ïîëüçû, à âû÷èòàëà, ÷òî åãî è äëÿ ïîõóäåíèÿ ïüþò , íó è ðîëèê äëÿ ïðåññà ñóïåð øòóêà

Re-Nata
ÿ â 19 äàéáîõ ñ ðàáîòû óåçæàþ à æèðíîå òîæå íå åì, íå ëþáëþ ÿ. Âîò óòðîì ñîâñåì åñòü íå õî÷ó, íàäî "ðàñõîäèòñÿ". Óòðîì ÿ âîäó ïüþ, ÿ âîîáùå ñòàðàþñü 2 ëèòðà ïèòü ïðîñòî âîäû, â ïðèâû÷êó óæå âîøëî, íî ìàñëî - ôèã çíàåò, äóìàþ îíî ó ìåíÿ îáðàòíî ïîïðîñèööî òóò æå â ëð íàäî íàâåðíîå ãåëü êóïèòü àëîå, âîò åãî ïèòü, òîæå ãðÿò ïîìîãàåò

Ïî ïîâîäó 19 ýòî íå ïðèíöèïèàëüíî,ÿ ðàíî ñïàòü ëîæóñü, ó ìåíÿ çà 3-4 ÷àñà äî ñíà óæèí. Äóìàþ, èíòåðâàë âàæíåå ìåæäó óæèíîì è ñíîì. Åäà áëèæå êî ñíó ó ìåíÿ îòåêè íà ëèöå âûçûâàåò ïîýòîìó äî ñíà ÿ òîëüêî ÷àé çåë ñ ëèìîíîì ïüþ.
Ìàñëî äà,åãî ëþáèòü íàäî, ìíå íðàâèòñÿ åãî âêóñ, äàâèòüñÿ íå ñòàëà áû.
Íó è äà, ñòàðàþñü ïîëþáèòü òàêè áåëêîâóþ ïèùó ïî êðàéíåé ìåðå íà óæèí.
Ñ óòðà åì â ëþáîì ñëó÷àå, äàæå åñëè íå î÷åíü õî÷åòñÿ, à òî ïîòîì ÷àñîâ â 10-11 âðåäíîãî íà ðàáîòå íàåìñÿ

Êñòàòè, ëüíÿíîå ìàñëî åñòü â êàïñóëàõ è òîãäà òîò, êòî åãî íå î÷åíü ïåðåíîñèò, ïðîòèâíîñòè âêóñà íå ïî÷óâñòâóåò.
Ïðîñòî íåñêîëüêî êðóãëÿøêîâ íóæíî âîäîé çàïèòü.

Re-Nata
ÿ ëîæóñü â 2-3, à òî è 4 íî÷è åì ÷àñà çà 3-4 äî ñíà ïîñëåäíèé ðàç, ïîòîì òîëüêî âîäà. Íàäî íàâåðíîå îò ñàõàðà â ÷àé-êîôå îòêàçàòüñÿ

Íó à ÿ ïîñåòèëà ñåãîäíÿ ôåñòèâàëü Çóìáà ôèòíåñ â Ìîñêâå, 5-÷àñîâîé, òàê ÷òî ìèíóñ 1 êã çà ñåãîäíÿ . Âñåãî - ìèíóñ 2 êã. Îñòàëñÿ 1 êã ëèøíèé.
Óõîäèò âåñ ìåäëåííî, äà, íî ïðèäåòñÿ äîñêèíóòü è äåðæàòü - äóøà ïðîñèò, äàæå òðåáóåò...

Veronika
ôîòêè êëàññíûå! íèêàê íå ñîáåðóñü âàì ïîçâîíèòü, à íàäî áû óæå) ó íàñ ïàðà ìàñøòàáíûõ ìåð-é íàðèñîâàëàñü, ïîýòîìó ñ íèìè âîæóñü, à íà Íåôòåñòðîå ó ìåíÿ åñòü íåñê ÷åëîâåê, êòî â òîì ðàéîíå æèâ¸ò, ðàáîòàåò è êîìó èíòåðåñíî áûëî áû, íî Íåôòåñòðîé ÿ ïîêà îòëîæèëà íà ïîñëåìàéñêèå, âîò)

çàîäíî ïðèãëàøó æåëàþùèõ íà áåñïëàòíûå òðåíèðîâêè, ïîêà ìåñòà åñòü:

http://vk.com/begizamnoy76?w=wall-61466587_536%2Fall

Çàâòðà (âîñêðåñåíüå) â 16:00 ôèòíåñ â ñòóäèè Ø.Î.Ê. òðåíåð Àëåêñàíäðà Äîäîíîâà▼ , ÒÖ "Áóòóñîâñêèé", îô. 209 à

Âòîðíèê, 6 ìàÿ, â 18:30 ñòðåò÷èíã (ðàñòÿæêà) â Art Fusion Ñòóäèè øåñòîâîé àêðîáàòèêè Pole Dance▼ , òðåíåð Åëåíà Øàáàëèíà▼ , ïð. Îêòÿáðÿ, 40 â.
(òóò óæå 6 ìåñò çàíÿòî íà äàííûé ìîìåíò)

Âòîðíèê, 6 ìàÿ, â 19:00 ñòðèï-ïëàñòèêà òðåíåð Àëåêñàíäðà Äîäîíîâà▼ , ÒÖ "Áóòóñîâñêèé", îô. 209 à

×åòâåðã, 8 ìàÿ, â 20:15 æåíñêàÿ éîãà, òðåíåð Àëåêñàíäðà Äîäîíîâà▼ , ÒÖ "Áóòóñîâñêèé", îô. 209 à

P.S. Êîëè÷åñòâî ìåñò îãðàíè÷åíî, ìàêñèìóì - 11 ÷åëîâåê.

olgafurkalo
ß óæå äàæå è îòâåòèëà â êîíòàêòå! Ìîæíî çâîíèòü ñìåëåå))

Îëÿ, òîëüêî ÿ ñ 8 ïî 17 â îòïóñêå, åñëè ÷òî!