ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

âåñ/âîçðàñò/êàêîé íóæåí ðåçóëüòàò?

Dii
Âåñ- 105
Âîçðàñò- 34
Ðåçóëüòàò- äîåõàòü
Ñîáñòâåííî, êàòàëñÿ íà âåëîñèïåäå. Ïîñëå ïîäú¸ìà â ãîðêó ìîíèòîð ñòàë ïîêàçûâàòü äî 107% îò ìàêñèìàëüíîãî ïóëüñà. Î÷êî ñæàëîñü, ïîäóìàë ÷òî ùàñ çàãíóñü íà äîðîãå, óñòðîèë íåáîëüøîé ïåðåðûâ.
Õîòÿ, êîíå÷íî, âîçìîæíî è ìîíèòîð çàãëþ÷èë, èáî òðåê â àðõèâå ìíå ïîêàçûâàåò ïèê 101% http://connect.garmin.com/activity/479442196

Õîäèëà ïåøêîì â áûñòðîì òåìïå ïðèìåðíî 4-4,5 êì. Çà ïîëòîðû íåäåëè -2 êã.

20 ãð. êóðàãè, 30 ãð. ÷åðíîñëèâà, 8 ãð. ìèíäàëÿ=160 êêàë=30 ìèíóò áåãà

Marfan
Ëó÷øèé ñïîñîá óçíàòü îáúåêòèâíîå ñîñòîÿíèå- ïðîâåñòè ÂÝÌ ( âåëîýðãîìåòðèþ).
Ïî ñóòè- ýòî âåëîñèïåä ( âåëîòðåíàæåð) ïîäêëþ÷åííûé ê àïïàðàòó ÝÊà è èçìåðÿþùèé ×ÑÑ ( ÷àñòîòó ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé).
×åðåç îïðåäåëåííîå âðåìÿ óâåëè÷èâàåòñÿ íàãðóçêà, ïðèìåðíî êàæäûå òðè ìèíóòû ( Âû â ýòî âðåìÿ ïîñòîÿííî êðóòèòå ïåäàëè), òî åñòü Âàì âñå òÿæåëåå è òÿæåëåå ñòàíîâèòñÿ ) è ñíèìàåòñÿ ÝÊà è ôèêñèðóåòñÿ ïóëüñ.
Ñóòü çàêëþ÷àåòñÿ â òîì , ÷òîáû äîñòèãíóòü ñóáìàêñèìàëüíîé ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé., äëÿ êàæäîãî âîçðàñòà îíà ðàññ÷èòûâàåòñÿ ñâîÿ. Êàê òîëüêî îíà äîñòèãíóòà- ïðîáó ïðåêðàùàþò.
Íó è ñàìî÷óâñòâèå ó÷èòûâàåòñÿ òîæå.
×åì òðåíèðîâàííåå ÷åëîâåê ( çäîðîâåå, ìîëîæå) òåì áîëüøå íóæíà íàãðóçêà,( è âðåìÿ), ÷òîáû äîñòè÷ü ýòîé ÷àñòîòû.
Ñîîòâåòñòâåííî, ÝÊà äîëæíà áûòü â íîðìå, äàæå íà î÷åíü âûñîêîé íàãðóçêå.
Òàê îïðåäåëÿåòñÿ òîëåðàíòíîñòü ê ôèç. Íàãðóçêå â òîì ÷èñëå.
Âîîáùå ýòîò ìåòîä ïðèìåíÿåòñÿ â áîëüíèöàõ ó ïàöèåíòîâ ñåðäå÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè ( ïîñëå èíôàðêòîâ, íàïðèìåð), íó è äðóãèõ ìåäèöèíñêèõ ïîêàçàíèé ìíîãî , íåò ñìûñëà èõ çäåñü âñå ïåðå÷èñëÿòü
Íî äëÿ ëþäåé ñ÷èòàþùèõ ñåáÿ çäîðîâûìè, íî æåëàþùèìè ïðîâåðèòü, êàê ðàáîòàåò èõ ñåðäöå ( íå ñòðàäàåò ëè íà âûñîêîé íàãðóçêå)ìîæíî ïðèìåíÿòü ýòîò ìåòîä. Íó è îïðåäåëèòü, êàêàÿ íàãðóçêà äëÿ Âàñ áóäåò áåçîïàñíîé.

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Èíäèãî - 15.04.2014 - 11:46

Äà, åñòåñòâåííî, ïðîáó ïðîâîäèò òîëüêî âðà÷ â ëå÷åáíîì ó÷ðåæäåíèè. Íó èëè â ìåä.öåíðå ïðè íàëè÷èè íåîáõîäèìîãî îáîðóäîâàíèÿ.

Èíäèãî
Íå ñîâñåì ïîíÿë, ÷òî ìíå äàñò ÂÝÌ. Ðàññ÷èòàåò íàñòîÿùèé ìàêñèìàëüíûé ïóëüñ, à íå ïî ôîðìóëå "220 - âîçðàñò"? Èëè ðàññ÷èòàåò ìîþ àýðîáíóþ çîíó, à íå 80% êàê ïðèíÿòî?
Êîíå÷íî âûïóñêàþòñÿ äàò÷èêè ìîùíîñòè äëÿ âåëîñèïåäà, íî è ñòîÿò îíè êàê ïðèëè÷íûé ëþáèòåëüñêèé âåëîñèïåä, ïîýòîìó õîòåëîñü áû îãðàíè÷èòüñÿ êàðäèî-ìîíèòîðîì.

ìû íà àéõåðáå ïîêóïàåì àöåòèë ë-êàðíèòèí, ÿêîáû ó íåãî áèîäîñòóïíîñòü âûøå. î÷åíü õîðîøàÿ øòóêà, íî åãî ïèòü ñòîèò òîëüêî ïðè óñëîâèè ðåãóëÿðíîé ôèç.íàãðóçêè. Èíà÷å ýôôåêò îáðàòíûé, íåïîõóäàòåëüíûé íèôèãà

Marfan
Ñóòü ìåòîäà èìåííî äëÿ Âàñ - îïðåäåëåíèå òîëåðàíòíîñòè( óñòîé÷èâîñòè) ê ôèç.íàãðóçêå.
Íà Âàñ ïðè êðåïÿò äàò÷èêè îò àïïàðàòà ÝÊÃ, êîòîðûé áóäåò ôèêñèðîâàòü èçìåíåíèÿ â ðàáîòå Âàøåãî ñåðäöà íà óâåëè÷èâàþùóþñÿ íàãðóçêó. Ïëþñ êî âñåìó àïïàðàò äëÿ èçìåðåíèÿ äàâëåíèÿ è ïóëüñà.
Ñóáìàêñèìàëüíàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé åñòü â ñïåö.òàáëèöå( â çàâèñèìîñòè îò ïîëà è âîçðàñòà îíà óæå ðàññ÷èòàíà).
Âû êðóòèòå ïåäàëè íå îñòàíàâëèâàÿñü, âðà÷ êàæäûå òðè ìèíóòû ñíèìàåò ÝÊÃ, ìåðÿåò äàâëåíèå è ïóëüñ, åñëè âñå íîðìàëüíî - äîáàâëÿåò íàãðóçêó ( ïî îùóùåíèÿì- êàê áóäòî Âû ïîäíèìàåòåñü âñå â áîëåå è áîëåå êðóòóþ ãîðó)
Åñëè Ñóáìàêñèìàëüíàÿ ÷àñòîòà äîñòèãíóòà- ñòîï ïðîáà, èçìåíåíèÿ íà ÝÊà ïàòîëîãè÷åñêèå-ñòîï ïðîáà, ýêñòðåìàëüíî âûñîêîå äàâëåíèå-ñòîï ïðîáà.
Çàâèñèìîñòü òàêàÿ, ÷åì âûøå íàãðóçêà ïðè êîòîðîé Âû äîñòèãëè ñóáìàêñèìàëüíîé ÷àñòîòû ( ïðè íîðìàëüíîé ÝÊà è àäåêâàòíîì äàâëåíèè), òåì âûøå Âàøà òîëåðàíòíîñòü ê ôèç. Íàãðóçêå.
À íàãðóçî÷êà, ÿ Âàì ñêàæó , íåñëàáàÿ, îñîáåííî â êîíöå( êòî äîåçæàåò êîíå÷íî( ïðîáà òîæå îñòàíàâëèâàåòñÿ, åñëè ÷åëîâåê áàíàëüíî âûäîõñÿ, â ïîòó è íîãè áîëÿò)
ß ê ÷åìó èìåííî Âàì ýòî ïèøó: Âû æå áåñïîêîèòåñü, ÷òî ïóëüñ ó Âàñ îãðîìíûé, êàê áû ïëîõî íå ñòàëî, à ïîñëå ýòîé ïðîáû ñìîæåòå ðàññ÷èòûâàòü ñâîþ áåçîïàñíóþ èìåííî äëÿ Âàñ íàãðóçêó, çíàòü êàêàÿ ó Âàñ óñòîé÷èâîñòü ( òîëåðàíòíîñòü) ê òÿæåëîé íàãðóçêå, íó è , êîíå÷íî, ÷òî ñåðäöå Âàñ íå ïîäâåäåò. Âåäü íàãðóçêà íà íåãî ïðè òàêîé òàõèêàðäèè îãðîìíàÿ, è çíàòü, ÷òî ñåðäöå õîðîøî ñïðàâëÿåòñÿ, ìíå êàæåòñÿ, âàæíî

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Èíäèãî - 15.04.2014 - 15:04

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Èíäèãî - 15.04.2014 - 16:15

Êàêèì îáðàçîì ÿ ìîãó ñ÷èòàòü íàãðóçêó ïðè åçäå íà âåëîñèïåäå?

ê øòàíàì íåîäîáðèòåëüíî, îáúÿñíÿòü, ïî÷åìó, ëåíèâî
ê óòÿæåëèòåëÿì îòíîøóñü ïîëîæèòåëüíî, íî, ìíå êàæåòñÿ, ýòî íóæíî êàê ðàç ïîäãîòîâëåííûì ñïîðòñìåíàì, à íå òåì, êòî ðåøàåò ïîñòðîéíåòü è õâàòàåòñÿ çà âñ¸ ïîäðÿä - ìîæíî íåõèëî òàê íàâðåäèòü ñåáå


íàñ÷¸ò ïóëüñà - ÷òî-òî îí îãðîìíûé, ÿ áû â òàêîì òåìïå íå ñòàëà ïðîäîëæàòü
ëó÷øå ïîãîâîðèòü ñ òðåíåðîì è âðà÷îì! òî÷íåå, ÿ áû îáÿçàòåëüíî ïîãîâîðèëà
ïîàíàëèçèðóéòå ïîêàçàòåëè ïóëüñà, êàê-òî î÷ ìíîãî
ïðîâåðÿëè åù¸?

Âû , åñòåñòâåííî, íå ñìîæåòå åå ñ÷èòàòü íà îáû÷íîì âåëîñèïåäå. ß ìîæåò, íåïðàâèëüíî âûðàçèëàñü ïðî " ðàññ÷èòàòü".
ß âûøå ïèñàëà äëÿ ÷åãî ýòà ïðîáà ïðåäíàçíà÷åíà.
Åñëè ñîâñåì êîðîòêî, òî Âû ñìîæåòå ïîíÿòü, êàê Âàø îðãàíèçì ðåàãèðóåò íà òÿæåëóþ íàãðóçêó, êàê åå ïåðåíîñèò îðãàíèçì( â ÷àñòíîñòè ñåðäöå).
È, åñëè ó Âàñ ïóëüñ ïîä äâåñòè, ìîæíî ëè ïðîäîëæàòü äàëüøå åõàòü, äàæå åñëè ñóáúåêòèâíî ñàìî÷óâñòâèå íîðìàëüíîå.

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Èíäèãî - 15.04.2014 - 17:46

Ïðîáó ýòó ïðîâîäèò òîëüêî âðà÷, ïîýòîìó åñëè èíòåðåñóþò åùå áîëüøèå ïîäðîáíîñòè, ìîæíî ïðèäòè â ëþáóþ áîëüíèöó, ãäå åñòü îòäåëåíèå ôóíêöèîíàëüíîé äèàãíîñòèêè è ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ.

Ïî ñâîåìó ñàìî÷óâñòâèþ, êìê
Íó ò.å.êîãäà âðà÷ ñêàæåò - ñòîï, êàïåö òåáå, òû ñâî¸ ñîñòîÿíèå çàïîìíèøü è äîâîäèòü äî íåãî íå áóäåøü )))