ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

umochka
ß òîæå ïîñëå ðîäîâ âîçâðàùàþ ôîðìó è õîòÿ ïðîøëî óæå 7 ëåò, âîò òîëüêî ñåé÷àñ ÿ ñåáÿ ïíóëà è çàñòàâèëà ñåðü¸çíî âçÿòüñÿ çà òðåíèðîâêè. È òîæå ïðîáëåìíîå ìåñòî æèâîò.

ãäå-òî ÷èòàëà, ÷òîáû ñæå÷ü 1 êã æèðà - íóæíî ñæå÷ü 7000 êàë., ò.å. ýòîò ïðîöåññ ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè è ôèç. íàãðóçêàõ çàéìåò íå ìåíüøå 3 ìåñ.

Ïðîöåññ ñæèãàíèÿ êèëîãðàììà æûðà 3 ìåñÿöà??????

ýòî åñëè çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì

È íå êîððåêòèðîâàòü ïèòàíèå åñëè, Âû èìååòå â âèäó? )

íóæíî ñæèãàòü áîëüøå ÷åì ïîòðåáë@òü, èíà÷å îòêóäà óáåðóòñÿ ýòè 7000êàë.

åñëè áû, 52

1) Íå ñóùåñòâóåò, ëîêàëüíîå æèðîñæèãàíèå ìèô. õóäååò âñå òåëî, íî ñ ðàçíîé ñêîðîñòüþ.
2) ìîæíî, åñëè êóøàåòå ðûáó èëè êóðèöó?
3) Åñëè ñ ñåðäöåì âñå âïîðÿäêå òî ìîæíî ïîïðîáîâàòü êëåíáóòåðîë+êåòîòèôåí ñ ÷åðåäîâàíèåì éîõèìáèíà ãèäðîõëîðèäà 2 ÷åðåç 2 íåäåëè. Åñëè õîòèòå èñïîëüçîâàòü ïîëíóþ áåçóãëåâîäêó, ÷òîá ÷óòü ïîâåñåëåå áûëî ìîæíî èñïîëüçîâàòü ìåòôîðìèí.

Õî÷ó îòäåëüíî âûäåëèòü Ãîðìîí Ðîñòà(Äæèíòðîïèí â àïòåêå). Âîò äàííûé ïðåïàðàò äåéñòâèòåëüíî îáëàäàåò ëîêàëüíûì æèðîñæèãàíèåì â ìåñòå èíúåêöèè, òàê æå îí îìîëàæèâàåò õîðîøî, ñòàíîâèòüñÿ ëó÷øå êîæà, íîãòè, âîëîñû, ñóñòàâû, õðÿùè. Íî ïåðåä òåì êàê åãî èñïîëüçîâàòü íóæíî ñäàòü àíàëèçû íà îíêîìàðêåðû è ïðîâåðèòüñÿ íà äèàáåò.

Áåãàòü è ïîääåðæèâàòü äèåòó - õâàòèò çà ãëàçà äëÿ ïîõóäåíèÿ


P.S. Ñàì ëè÷íî ÿ íå ïðîïàãàíäèðóþ è íå íèêîãî çàñòàâëÿþ ïðèíèìàòü òå èëè èíûå ïðåïàðàòû, ëèøü äåëþñü èíôîðìàöèåé, êîòîðóþ çíàþ ñàì. Ïåðåä ïðèìåíåíèåì íåîáõîäèìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, èìåþòñÿ ïðîòèâîïîêàçàíèÿ.

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Joy - 27.03.2014 - 20:19

ñêîëüêî ëåò íàçàä âû ðîäèëè? Ãîðìîíàëêó ïðîâåðÿëè? åñëè åñòü òðàâìû - òî ÃÐ ñàìîå òî, íî óäîâîëüñòâèå äîðîãîå êîíå÷íî.

Ïîõóäåòü áûâàåò ïîðîé î÷åíü ñëîæíî, âåäü ýòî ìîæåò áûòü ñâÿçàíî ñ ôèçèîëîãè÷åñêèìè îñîáåííîñòÿìè êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà. Ìíîãèå èç íàñ ïåðèîäè÷åñêè âïîëíå èñêðåííå è ðåøèòåëüíî îáåùàþò ñåáå íà÷àòü íîâóþ æèçíü. Áðîñèòü êóðèòü, çàíÿòüñÿ ñïîðòîì, ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ. Ìû òâåðäî óáåæäåíû: ñòîèò íàáðàòüñÿ ðåøèìîñòè - è ìîæíî îäíèì ìàõîì ïîõóäåòü íà 10 êã. Íî îáû÷íî ýíòóçèàçìà õâàòàåò íà ìåñÿö-äðóãîé. Âñå ìû îæèäàåì ìãíîâåííûõ ðåçóëüòàòîâ è ñ÷èòàåì êàðäèíàëüíûå èçìåíåíèÿ ñàìûì ïðîñòûì è ïîäõîäÿùèì ñïîñîáîì. Îáúåäàÿñü çà ïðàçäíè÷íûì ñòîëîì, óòåøàåì ñåáÿ òåì, ÷òî ñ çàâòðàøíåãî äíÿ - ñòðîæàéøàÿ äèåòà. Îäíàêî ñèëà âîëè ïîäâîäèò, "ëåãêèé ñïîñîá ïîõóäåòü" îò Àëëåíà Êàððà îêàçûâàåòñÿ âîâñå íå ëåãêèì. Âñå ïîñòåïåííî âîçâðàùàåòñÿ íà êðóãè ñâîÿ è âíîâü - ìå÷òû è ãðàíäèîçíûå ïëàíû.

Åñòü è äðóãèå êðàéíîñòè ïîõóäàíèÿ.  öåëÿõ ñíèæåíèÿ âåñà ðàçî÷àðîâàííûå ëþäè ïðèîáðåòàþò òîííû òàáëåòîê îò îæèðåíèÿ. Îíè òàê õîòÿò ïîõóäåòü, ÷òî ãîòîâû òðàòèòü íåâîîáðàçèìûå ñðåäñòâà íà ïðåïàðàòû. Íî ýôôåêòà - íîëü.

Ìû ñîâåòóåì âàì âûáðàòü äðóãîé ïîäõîä. Èñïîëüçîâàíèå ñèëû âîëè ïîäîáíî ïðèìåíåíèþ ãðóáîé ñèëû. Ëó÷øå áûòü äîáðåå ê ñåáå. Íî ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî ìû ðàçðåøàåì âàì ïîòðåáë@òü òàéñêèå òàáëåòêè èëè çàñòàâëÿåì ñàäèòüñÿ íà ÿïîíñêóþ äèåòó. Ïðîñòî êóïèòå ó íàñ âåëîñèïåä è êàòàéòåñü íà íåì êàæäûé äåíü. Ýòî íå òàê óòîìèòåëüíî êàê åæåäíåâíûé áåã èëè ïîõîäû â ôèòíåññ-öåíòð. Ãîðàçäî âàæíåå íå íà÷àòü íîâóþ æèçíü, à ñäåëàòü åå ïðèâû÷íîé. Åçäèòå íà âåëîñèïåäå íà ðàáîòó, çà ïîêóïêàìè, êàòàéòåñü íà âûõîäíûõ â ïàðêàõ.

Âåëîñèïåä – ëó÷øåå ñðåäñòâî äëÿ ïîõóäåíèÿ. È ýòî íå ïðîñòî ñëîâà. Çà 10 ìèíóò ïðîãóëêè ñãîðàåò 48 êàëîðèé. Çà 10 ÷àñîâ - 1800 êàëîðèé èëè 200ã æèðà! Ìèíóòà åçäû íà âåëîñèïåäå - è âû ïîòåðÿëè 5-8 êàëîðèé. Åçäèòü íà âåëîñèïåäå íà ðàáîòó - ëó÷øå âñÿêèõ äèåò: çà ÷àñ åçäû ñãîðàåò 300 - 480 êàëîðèé. Íå ïîçâîëÿéòå ñåáå ðàññëàáèòüñÿ è íå ïðîâåñòè íà âåëîñèïåäå õîòÿ áû îäèí äåíü - ïðåäàòåëüñêèé æèð â ïðîáëåìíûõ çîíàõ (áåäðàõ, æèâîòå…) ìãíîâåííî íà÷íåò îòêëàäûâàòüñÿ. Ýòî çàëîæåíî â ãåíàõ. Êîãäà-òî îòñóòñòâèå ïîäâèæíîñòè ñèãíàëèçèðîâàëî æåíñêîìó îðãàíèçìó: íåóðîæàé íà ñúåäîáíûå ïëîäû è êîðåíüÿ, ñîáèðàòü íå÷åãî, íàäî ãîòîâèòüñÿ ê ãîëîäîâêå è êîïèòü çàïàñû æèðà. Ïîäâèæíîñòü æå èíòåðïðåòèðóåòñÿ êàê ñèãíàë: åäû ìíîãî, ìîæíî ñæèãàòü ñòàðûå çàïàñû.

Êñòàòè, êàòàíèå íà âåëîñèïåäå ñïîñîáñòâóåò îáùåìó îçäîðîâëåíèþ îðãàíèçìà, à òàêæå õîðîøî îòðàæàåòñÿ íà öâåòå âàøåãî ëèöà (çàãàð). Ñïåöèàëèñòû öåíòðîâ êðàñîòû óòâåðæäàþò, ÷òî êàòàíèå íà âåëîñèïåäå ôîðìèðóåò êðàñèâûå áåäðà.

Äëÿ íà÷àëà ìîæíî ñîâåðøàòü äâàäöàòèìèíóòíûå âåëîïðîãóëêè äâà-òðè ðàçà â íåäåëþ. Êàæäóþ íåäåëþ óâåëè÷èâàéòå äèñòàíöèþ íà ñêîëüêî ñìîæåòå. Ýôôåêò ïîõóäåíèÿ ìîæíî óñèëèòü, åñëè âðåìÿ îò âðåìåíè âû áóäåòå óñòðàèâàòü ñåáå ñêîðîñòíûå çàåçäû ïî ïðÿìîé. Âûáåðèòå ïðÿìóþ äîðîæêó è ïîñòåïåííî ïîäíèìàéòå ñêîðîñòü äâèæåíèÿ, ïîêà íå äîéäåòå äî ìàêñèìàëüíîé. Ïîñòàðàéòåñü ïðîäåðæàòüñÿ íà ýòîé ñêîðîñòè êàê ìîæíî äîëüøå è òîëüêî ïîòîì çàìåäëÿéòå òåìï. Ó âåëîñèïåäà åñòü îäèí ìèíóñ. Ïðè åçäå íà íåì àêòèâíî ðàáîòàþò áåäðà. Íàãðóçêà âïîëíå ñðàâíèìà ñ ñèëîâîé. À ïîòîìó ïðàêòèêîâàòü âåëîñèïåä íåëüçÿ íåñêîëüêî äíåé ïîäðÿä - ìûøöû áåäåð íóæäàþòñÿ â ïðîìåæóòî÷íîì äíå îòäûõà.

Ìîæíî, êîíå÷íî, êóïèòü âåëîòðåíàæåð è êàòàòüñÿ äîìà, íî ìû áóäåì âàñ îòãîâàðèâàòü. Âî-ïåðâûõ, íà âåëîòðåíàæåðû çàäåéñòâîâàíû íå âñå ãðóïïû ìûùö, êîòîðûå òðåíèðóþòñÿ íà îáû÷íîì âåëîñèïåäå. Âî-âòîðûõ, íåò ïðèòîêà ñâåæåãî âîçäóõà è íåò óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ êîîðäèíàöèè è óäåðæàíèÿ ðàâíîâåñèÿ.

Îáùèå ðåêîìåíäàöèè ê âåëîïðîãóëêàì:

- êàòàéòåñü òîëüêî íà èñïðàâíîì âåëîñèïåäå;
- ñëåäèòå, ÷òîáû ðàìà áûëà ïîäîáðàíà â ñîîòâåòñòâèè ñ âàøèì ðîñòîì;
- ïðàâèëüíî óñòàíàâëèâàéòå âûñîòó ðóëÿ è ñåäëà;
- âàøà îäåæäà äîëæíà áûòü óäîáíîé è õîðîøî çàùèùàòü îò íåïîãîäû;
- ïîñëå äîëãîãî ïåðåðûâà ïðèâûêàéòå ê âåëîñèïåäó ïîñòåïåííî;
- ïðè âðàùåíèè ïåäàëåé ñëåäèòå çà óñèëèåì íîã: ñòàðàéòåñü äàâèòü íà ïåäàëü íå ïðîñòî ñâåðõó âíèç, à ïðîäâèãàéòå åå ïî âñåé åå òðàåêòîðèè - êîãäà ïåäàëü íàõîäèòñÿ â âåðõíåé òî÷êå, íàæèìàéòå íà íåå, òîëêàÿ âïåðåä è âíèç; êîãäà îíà âíèçó, ïðîòàëêèâàéòå åå íàçàä;
- íå çàáóäüòå âçÿòü ñ ñîáîé íàñîñ, îñíîâíûå êëþ÷è è èíñòðóìåíòû (äàæå åñëè âû íå óìååòå èìè ïîëüçîâàòüñÿ - êòî-íèáóäü ïîìîæåò);
- åñëè ó âàñ åñòü îòêëîíåíèÿ â çäîðîâüå, ïîñîâåòóéòåñü ñ âðà÷îì;
- îòêàæèòåñü îò òðåíèðîâêè âî âðåìÿ ïëîõîé ïîãîäû è íåâàæíîãî ñàìî÷óâñòâèÿ.

ÿ íå õóäåþ, ÿ òàê æèâó)ïðèçûâàþ ê ÇÎÆ)

áåç ñïîðòà - íó ìá ïîïðîáîâàòü ðàçáèòü ïðè¸ìû ïèùè òàê, ÷òîáû ìàëî, íî ÷àñòî
+ âñ¸ ñàìîå êàëîðèéíîå óòðîì/äí¸ì âñ¸-òàêè, ÿ òàê ïîäîçðåâàþ, âû ïîçäíî è äîñòàòî÷íî ñûòíî óæèíàåòå
ìîæíî ïîïðîáîâàòü óâåëè÷èòü óìñòâåííóþ íàãðóçêó
íî õîòÿ áû ïðîãóëêè (íà êàêîì ýòàæå æèâ¸òå?) äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü, õîäüáà
ýòî äîñòóïíî? ëó÷øå çàñòàâëÿòü ñåáÿ ïîáîëüøå õîäèòü ïðè ìàëåéøåé âîçìîæíîñòè

olgafurkalo
óìñòâåííóþ íå íàäî, à òî ÷àéíè÷åê âñêèïèò îêîí÷àòåëüíî è ïèìïî÷êà ñëåòèò æèâó íà ïåðâîì

Ñåäíè âçâåñèëàñü - 68,5 êã Ïî÷òè ÷òî ìîé äîðîäîâûé âåñ)))
Íà ïðîøëîé íåäåëå òðåíèðîâîê íå áûëî, îäèí ÷èòèíã.

Lady Marmalade
âû ñ êàêîãî âåñà õóäåëè?

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë WZIG - 28.03.2014 - 11:25