ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

Airin
lavazza
äà, äåâî÷êè, âñå â ãîëîâå((( íå ìîãó óæå, ìíå íå ñêàæó, ÷òî òðóäíî íå åñòü âðåäíîñòè, ëåãêî äàæå, íî íå âèæó ïðîãðåññà, è ìåíÿ ýòî ðàçäðàæàåò( æåëàíèÿ ïðÿì èç êðàéíîñòè â êðàéíîñòü èëè íàæðàòüñÿ, èëè íàîáîðîò î÷åíü ìàëî æðàòü.
íàäî â âûõîäíûå þãèôòåä ïîñìîòðåòü, ìîæåò ÷åãî èíòåðåñíîå íàéäó.

èíîãäà íå òîëñòåòü ýòî òîæå óæå ïðîãðåññ

Âèêà, è òî âåðíî. Ýòèì è óñïîêàèâàþñü.

Ïîòîì áóäåò äâèæåíèå, åñëè çàïàñòèñü òåðïåíèåì.
Åñëè íå çàïàñàòüñÿ (òåðïåíèåì) - òîæå áóäåò äâèæåíèå, òîëüêî â îáðàòíóþ ñòîðîíó.
 ëþáóþ èç ñòîðîí - âñå ðàâíî áóäåò, äàæå åñëè íå ñðàçó))))
Âûâîä: âàðèàíòîâ íå ìíîãî - êðàéíîñòè íè÷åãî íå äàäóò õîðîøåãî. Ñîõðàíèòü äîñòèãíóòîå - ñ ó÷åòîì ïðàçäíèêîâ - âïîëíå õîðîøî, ñ÷èòàþ. À åñëè áû íàáëþäàëñÿ ïðîãðåññ ñåé÷àñ - áîëüøå áûë áû è ðèñê íàðóøèòü ðåæèì ïèòàíèÿ.

à ó ìåíÿ ñåãîäíÿ åùå ìàëåíüêèé ñäâèã ìèíóñ 500ãð. èòîãî çà 7 ìåñÿöåâ ìèíóñ 14,5êã

Ïåïå
òû êðàñîòêà òàêàÿ)

Ó ìåíÿ òàêîé ìèíóñ ïðè õîðîøåì ðàñêëàäå (ñèëà âîëè + ïèòàíèå) îáû÷íî çà äåíü ïîëó÷àåòñÿ.
Ñëîæíåå ïîòîì åãî îáðàòíî íå íàáðàòü.

TanyaM
ÿ åùå íè÷åãî íå íàáèðàëà îáðàòíî, íî î÷åíü äîëãî ñòîÿëà íà ìåñòå ñ ñåðåäèíû àâãóñòà äî êîíöà íîÿáðÿ, è âîò ñåé÷àñ â äåêàáðå ñíîâà ïîøåë ïîòèõîíüêó ìèíóñ. âèäèìî èç-çà òîãî ÷òî ñòàëà çàíèìàòüñÿ äîìà, 2ðàçà â íåäåëþ âñåãî, íî ýòî ëó÷øå ÷åì íèêàê íå çàíèìàòüñÿ

lavazza

íó êàê áûëî íå çàñèÿòü îò òàêîãî ïîäàðêà

À êòî- íèá ìîæåò ñêàçàòü ïðèìåðå âû ñâîé ðàöèîí? Ïèòàíèå è ñïîðò õî÷ó ïîäêëþ÷èòü âññâîþ æèçíü

àííà230989
îâñÿøà íà ìîëîêå, ÿéöà, çåðíîâîé õëåá, èç ãàðíèðà - ðèñ, ãðå÷êà, ÷å÷åâèöà, êàïóñòà, çåëåíàÿ ôàñîëü, èç ìñà-ðûáû: êóðèöà, èíäåéêà, èíîãäà ãîâÿäèíà, òðåñêà, ìîðñêîé îêóíü, ñóäàê, êàëüìàðû. Òâîðîã, êåôèð. Íåìíîãî îðåõîâ è ñóõîôðóêòîâ. Êîôå-÷àé. Ôðóêòû, â îñíîâíîì ÿáëîêè ëþáëþ.

êàø ó ìåíÿ ïîáîãà÷å, íî âñå íà âîäå: îâñÿíêà, ëüíÿíàÿ, ìàííàÿ ñ êàêàî (øîêîëàäíàÿ), ãðå÷íåâàÿ
õëåá ðæàíîé äîìàøíèé, èç ìàãàçèííûõ - êóêóðóçíûé, çåðíîâûå áóëî÷êè è ëàâàø
ãàðíèð - ÷å÷åâèöà, ïåðëîâêà, ìàêàðîíû, èíîãäà ïþðå ÕÇÍ (õóäååì çà íåäåëþ), ëèñòîâîé ñàëàò, ñëàäêèé ïåðåö, ñòåáëè ñåëüäåðåÿ, öâåòíàÿ êàïóñòà, ëóê çåë¸íûé è ðåï÷àòûé
ñóïû ÕÇÍ - îáîæàþ èõ ìèñî-ñóï, êîãäà íàõîæó ïàñòó ìèñî áåç ãëóòàìàòà - âàðþ ñàìà ñ âîäîðîñëÿìè äëÿ ñóøè, èç äîìàøíèõ òîëüêî ïîñòíûå ùè è ðûáíûé ñóï
êîôå, êîôå, êîôå,êîôå, ÷óòü-÷óòü ì¸äó, ñàõàðó, ìîëîêà, äîëüêà øîêîëàäêè, êîôå, êîôå, ÷àé ïðè ñëó÷àå, åñëè íåò âûáîðà (ïîä êîôå ðàñòâîðèìûå íàïèòêè íèêîãäà íå ïîäðàçóìåâàþ)
êóðèöà, èíäåéêà (ãðóäêà, áàëûê ñûðîêîï÷åíûé èç êóðèíîé ãðóäêè) ãîâÿäèíà, òðåñêà, ìèíòàé, èíîãäà ñ¸ìãà
ÿáëîêè, ãðóøè, õóðìà, ìàíäàðèíû
ñîëè - ìî¸ ðåøèòåëüíîå è îêîí÷àòåëüíîå ÍÅÒ! Ñîåâûé ñîóñ áðûçãàìè
ïîêóïàþ íåñîë¸íûå òûêâåííûå ñåìå÷êè, êîãäà âñïîìíþ ïðî íèõ - ñúåäàþ øòóê ïî êîëè÷åñòâó ñâîèõ ãîäêîâ
ñûð - èíîãäà î÷åíü õî÷åòñÿ - îëüòåðìàíè èëè ïàðìåçàí, íî ýòî ðàç-äâà â ìåñÿö
âîäû ïî 2,5ë óæå îñèëèâàþ (õèòðîñòü - ïî 300ìë óòðîì è âå÷åðîì çàëïîì è óæå 600 îñâîåíî) à çà ðàáî÷èé äåíü 1.5ë óæå ëåãêî è íåïðèíóæäåííî.
êàëîðàæ - îêîëî 1500
èç äâèæåíèé - õîäüáà ïåøêîì ñ ðàáîòû è íà ðàáîòó è â äðóãèå ìåñòà äî 3êì äàëüíîñòüþ

Òâîðîã!! (ìîÿ ëþáîâü), êåôèð, íåìíîãî ñìåòàíû, ìîëîêî â êîôå. Ñîîòâåòñòâåííî êîôå, ÷àé, âîäà))) Ê âîäå ïðèâûêëà.
×åðíîñëèâ, ÿáëîêè (â ò.÷. ñóøåíûå), êèâè, àïåëüñèíû-ìàíäàðèíû èíîãäà.
Êóðèöà (ôèëå), ðûáà (êîãäà åì â ñòîëîâîé íà ðàáîòå, ñàìà ðûáó íå ãîòîâëþ, äåòè íå ëþáÿò). Ãðå÷êà, òóøåíûå îâîùè (áðîêêîëè, ê ïðèìåðó), ì.á. ïøåíî, ðèñ - ðåäêî. ßéöà (íå êàæäûé äåíü).
Ñåìå÷êè îáû÷íûå áåëûå)) äëÿ äóøè.
Ñóï ðåäêî, ëåíþñü âàðèòü è íåêîãäà (óâû, áîðù âåùü, ê ïðèìåðó...).
Âêóñíîñòè (ìó÷íîå, ñëàäêîå) - ïî ñèòóàöèè, èíîãäà ìîãó. À ðàíüøå çëîóïîòðåáë@ëà .

Òâîðîã ëþáëþ, íî âèäèìî êàê äûøàòü - ñàìî-ñîáîé ðàçóìååòñÿ - äàæå â ãîëîâó íå ïðèøëî íàïèñàòü , à ÿéöîì ÿ îäíî âðåìÿ ÷åðåç äåíü çàâòðàêàëà, à ñåé÷àñ êàê-òî äàæå íå âñïîìèíàþ, à åñëè âñïîìèíàþ, òî âìåñòå ñ öèôåðêîé 11ã æèðà â îäíîì ÿéöå òðåòü ñóòî÷íîé íîðìû, à åñòü íå÷åãî ....

õì
ÿ âîò ïîñëåäíèå ìåñÿöà 3 íà ÿéöà ïîäñåëà
åì â ñðåäíåì ïî 2-3 øòóêè â äåíü è íå ìîãó îñòàíîâèòüñÿ
çàòî ó ìåíÿ âîëîñû îêðåïëè è íîãòè ïðîñòî êàìåííûå ñòàëè
à ÷åãî òàì â ÿéöå âðåäíîãî êðîìå õîëåñòåðèíà ìíå âñïîìíèòü íåêîãäà....