ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

Äåâî÷êè ïðèìèòå ìåíÿ ê ñåáå. Ïîääåðæêà íóæíà. Íà äèåòå 3 íåäåëè

Ó ìåíÿ òîãäà âñå íàðàáîòàííîå çà íåäåëþ àííóëèðóåòñÿ, óâû...
 âûõîäíûå òîæå íå ðàññëàáèøüñÿ, îäíîçíà÷íî))
Èç ëè÷íûõ äîñòèæåíèé - ìåíüøå òÿíåò ê ñëàäîñòÿì, ýòî ðàäóåò. Âîîáùå íå ïîêóïàþ íè êîíôåò, íè øîêîëàäà, ðàíüøå òàê íå ïîëó÷àëîñü.
Ñëîæíîñòè: 1. ðåãóëÿðíî ïèòàòüñÿ íîðìàëüíîé ãîðÿ÷åé (òåïëîé) ïèùåé, ÷òîáû ðàäîâàòü æåëóäîê. 2. âîäû ñòîëüêî íå õî÷åòñÿ. 3. âå÷åðîì ïîñëå òðåíèðîâîê åì, íå âñå ïîäðÿä, íî õîòåëîñü áû ìåíüøå.
Äåðæàòü âåñ â öåëîì ëåã÷å ñòàëî, íî ýòî òðåáóåò ïîñòîÿííîãî êîíòðîëÿ, êîíå÷íî (ïðè ëþáîì êîëè÷åñòâå òðåíèðîâîê ) è äàëüíåéøåé êîððåêöèè ïèùåâûõ ïðèâû÷åê. Åñëè âñå óñòàêàíèòñÿ, ìîæíî áóäåò ïîõóäåòü åùå íåìíîãî. Òèøå åäåøü, äàëüøå áóäåøü))

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Veronika - 6.12.2014 - 17:35

ß âîò òîæå äóìàþ, ÷òî ÷èòìèë âñå æå åðóíäà ïîëíàÿ..Äàæå ïñèõîëîãè÷åñêè. Âîçíèêàåò ÷óâñòâî, ÷òî ìîæíî ïîæðàòü âñå, ÷òî õî÷åòñÿ, ðàç ñòîëüêî âðåìåíè áûëà õîðîøåé äåâî÷êîé.

Ïøåíè÷êà ïðîõîäèòå, ñàäèòåñü, ðàññêàçûâàéòå)))

Äåðæó 58,7 . Æåëàþ - 58 êã ðîâíî (íå îäíîêðàòíî âèäåòü, à äîëãî äåðæàòü). À óæ ÷óòü ìåíüøå - ýòî áûë áû ïðîñòî ïðàçäíèê))) íî âñåìó ñâîå âðåìÿ.
Òîëüêî ìîé îðãàíèçì óáåæäåí, ÷òî 61 êã - ñàìîå îíî, æäó, êîãäà ñìèðèòñÿ...

Lusia_Mk
Îé, ñïàñèáî, îé, ïðèÿòíî. Çíà÷èèèèèò òàê.
ß - 36 ëåò, ðîñòèê 162ñì, âåñ ñåé÷àñ óæå 69. Íà÷èíàëà ñ 75êã. Ñèæó íà äèåòå Äþêàíà. îñîçíàþ, ÷òî íóæíî ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ, íî â çàë õîäèòü ïîêà íå âàðèàíò. Ïûòàëàñü ÷òî òî äîìà ïîäåëàòü, ÷òî òî ñîâñåì íå èäåò. Òî ìàëåíüêèé îòâëå÷åò, òî ïîçâîíèò êòî íèáóäü, òî ïðèäåò.
Ïîýòîìó,ïîêà äëÿ ïðèâîäÿ ñåáÿ ê ñâîåìó èäåàëó äèåòà. Íî âîò òóò , õîòÿ äèåòà è íå îáðåìåíèòåëüíàÿ, íî âñå ðàâíî õî÷åòñÿ, òî îäíî òî äðóãîå, ñàìè íàâåðíîå çíàåòå, ÷òî èíîãäà òàêîå ñîñòîÿíèå, àààà äà ëàäíî è ìàõíóâ ðóêîé, " ñ ÷àåì ïîë òîðòà ñîæðàòü". È äóìàåøü, íó ÷óòü ÷óòü íå ñ÷èòàåòñÿ, à ïîòîì êàê Âèííè - ïóõ åùå íåìíîãî è åùå íåìíîãî, ïîêà óâû ñíîâà íå óâèäèøü êàêóþ íèáóäü îãðîìíóþ öèôðó íà âåñàõ. Õî÷åòñÿ äîâåñòè äî ëîãè÷åñêîãî çàâåðøåíèÿ íà÷àòîå.
È åùå ò.ê. õóäååòüñÿ íîðìàëüíî, à êîæà òî âèñåòü íà÷èíàåò, ÿ âîò ìàæóñü êðåìîì îí òèïà îò ðàñòÿæåê, è äëÿ ýëàñòè÷íîñòè è ñ ìàññàæåðîì. Ìîæåò ÷åãî åùå íóæíî äëÿ ïîääåðæêè òîíóñà.

Çíàêîìî, íî òîãäà äâèæåíèå òàê è áóäåò ââåðõ-âíèç, ò.å. ìíèìûì...

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Veronika - 6.12.2014 - 18:14

Îñîçíàþ, è ïîêà äåðæóñü òâåðäî

Òîãäà ýòî íà âñþ æèçíü, ñëåäóÿ ëîãèêå... Æåëàþ óñïåõîâ â äîñòèæåíèè çàäóìàííîãî - è òåðïåíèÿ...  êðàòêîñðî÷íûõ äèåòàõ (ëþáûõ) íå âèæó ñìûñëà, êðîìå êàê íåäåëþ-äðóãóþ ïîðàäîâàòüñÿ ðåçóëüòàòó. Äàæå íåäåëÿ - ïðèÿòíî, êîíå÷íî, íî ñòîèò ëè òîãî?

Ýòî íå êðàòêîñðî÷íàÿ äèåòà, âîîáùå ýòî ïåðåõîä ê äðóãîìó îáðàçó ïèòàíèÿ. È äà ýòîãî ïèòàíèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ âåñà, ïðèäåðæèâàòüñÿ âñþ æèçíü. Îáÿçàòåëüíî â äåíü 2 ë âîäû, 1ë îëèâêîâîãî ìàñëà, è îòðóáè îâñÿíûå ïåøèå ïðîãóëêè è îòêàç îò ëèôòà, à íà âðåìÿ õóäåíèÿ, òàì åùå îãðàíè÷åíèå â ñëàäêîì, ìó÷íîì, íà ïåðâûõ ýòàïàõ è âî ôðóêòàõ. Âñåãäà ìîæíî ìÿñî, ìîðåïðîäóêòû, áåç îãðàíè÷åíèé. ß âòîðîé ðàç íà íåé, ïåðâûé, ðàç äîëãî ðàäîâàòüñÿ ðåçóëüòàòàì íå óñïåëà, çàáåðåìåíåëà, à âîò áðàò ó ìåíÿ, ïîõóäåë íà íåé, è óæå áîëüøå äâóõ ëåò ñ îäíèì ðàçãðóçî÷íûì äíåì â íåäåëþ ïîääåðæèâàåò âåñ.
Ïîýòîìó ÿ ïðî êîæó âîïðîñ è çàäàëà, âèäåëà óæå, ÷òî áûâàåò, ñåé÷àñ ðåøèëà âîîðóæèòüñÿ è ñ ïåðâûõ äíåé, òîëüêî íå çíàþ ïîìîæåò ëè, âñå òàêè è âîçðàñò ñêàçûâàåòñÿ

Lusia_Mk

ñâÿçêè? èëè èêðîíîæíàÿ ìûøöà?
ìîæåò òû åå ñëàáî íàãðóæàëà ðàíüøå, à òóò îíà íàãðóçêó ïî÷óâñòâîâàëà?
à âèòàìèíêè òåáå îáÿçàòåëüíî íóæíû, òû æ ñåáå ðàöèîí òàê äîëãî óðåçàëà. äà è òåáå ïîêà íåêîãäà áàëàíñîì âèòàìèíîâ çàìîðà÷èâàòüñÿ, òàê ÷òî êóøàé âèòàìèíêè îáÿçàòåëüíî.

à ó ìåíÿ áîëÿò êâàäðû è áèöåïñ ëåâîé ðóêè,÷òîá ÿ åùå êàê áåñòîëî÷ü, óïðàæíåíèÿ íà áèöåïñ äåëàëà ñ ãðèôîì, íåò òîêà ñ ãàíòåëÿìè òåïåðü.

â äåíü?

Ïøåíè÷êà
äèåòà Äþêàíà íå ïîëíîöåííûé ðàöèîí. â 36 âàì áóäåò ìàëî îäíîé äèåòû, âû ïîõóäååòå, íî íå òàê ÷òîáû ìíîãî, à êîæà è ìûøöû áåç ñïîðòà ïîâèñíóò, ïëþñ ðÿáü ïî áåäðàì, ÷èòàéòå öåëëþëèò. íå æäèòå ðåçóëüòàòà êàê â ïåðâûé ðàç, ÷òî îï, è ñ 73 äî 57 ñõóäíåòå òîêà íà áåëêå.
ÿ ìîæíî ðåàëèñòîì ïîáóäó?
åñëè áû âû õîòåëè çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, âû áû çàíèìàëèñü. 10 ìèíóò ðàçìèíêà, 30 ìèíóò ñèëîâàÿ ñ óòÿæåëåíèåì è 10 ìèíóò çàìèíêà-ðàñòÿæêà. ýòî äîìàøíèé êîìïëåêñ, êîòîðûé ìîæíî è íóæíî äåëàòü ñ óòðà âìåñòî çàðÿäêè, âñòàòü íà ÷àñ ðàíüøå âñåõ è äåëàòü, íå æàëåÿ ñåáÿ. êîâðèê, 2 íàáîðíûå ãàíòåëè, êðîññîâêè è íàóøíèêè. âñå áîëüøå, âàì íå íóæíî íè÷åãî. ýêîíîì âàðèàíò, ìîæíî äåëàòü, êîãäà äíåì ìåëêèé ñïèò, ëèáî ñ ðàííåãî óòðà, ëèáî êîãäà óæå âñå ñïÿò.
ÿ äåëàëà, ñåé÷àñ êîíå÷íî õîæó â çàë, à ñ ìóæà âçÿëà êëÿòâó, ÷òî îí ìåíÿ áóäåò îòïóñêàòü íà 2-3 òðåíèðîâêè â íåäåëþ è îïëà÷èâàòü ìíå àáîíåìåíò. íî ÿ ïîáûëà òîëñòîé, äðèùåì, ñïîðòèâíîé, äðÿáëîé, îïÿòü âåðíóëà ïëîòíîñòü òåëà è íå æåëàþ ñåáÿ çàïóñêàòü, à íà÷èíàëà ÿ ñ ñèëîâûõ äîìà. ñ ðåáåíêîì. äà, êîòîðàÿ ëåçëà ïîä ãàíòåëè, ñíèìàëà ñ ìåíÿ áëèíû, ïîêà ÿ ñòîÿëà â ïëàíêå, è ïîäëåçàëà ïîä ìåíÿ âî âðåìÿ îòæèìàíèé.

òàì 1 ëîæêà

ààà. ñïàñèáî. ïðîñòî äî ýòîãî âîäà áûëà â ëèòðàõ)

Ìèðàáåëëà
ÿ òîæ íå ñðàçó ïîíÿëà íî ÿ ðåøèëà ÷òî ëèòð îëèâêîâîãî ìàñëà â äåíü - ýòî ÄÎÐÎÃÎ