ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

Matylda
ñïàñèáî, ïîäóñïîêîèëàñü

Airin
ñìîòðè (ìîæíî óæå íà "òû"? ): âàðåíûé êóñîê 70 ãð. è 2 êîòëåòû ïî 60 ãð. âñå áåç æèðíûõ ïðîñëîåê, ïîñòíîå ìÿñî. êîòëåòû, ðàçóìååòñÿ, áåç ìàñëà, îáæàðåíû â ñîáñ. ñîêó íà ñêîâîðîäêå.

Lusia_Mk
äà, êîíå÷íî, íà "òû":)
http://www.diets.ru/post/817291/
âîò çäåñü îáñóæäàëè.
Òû âçâåøèâàåøü ãîòîâûé ïðîäóêò?
òàáëèöà
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php
êàëüêóëÿòîð
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=596
ïîñ÷èòàé ñàìà. ìîæåò äðóãîé âèä ìÿñà âûáåðåøü, ÿ áû êîòëåòêè ïî áèôøòåêñàì ñ÷èòàëà.
÷åò òû êàêèå-òî êðîøå÷íûå êóñî÷êè ìÿñà åëà..

Airin
ß ìîæåò íåïðàâèëüíî ñ÷èòàþ,íî êîòëåòû çàïèñûâàþ êàê âàðåíóþ ãîâÿäèíó.
ßéöî è ïðî÷èå èíãðèäèåíòû â ôàðøå êîìïåíñèðóþ òåì,÷òî ôàðø ó ìåíÿ íå ïîëíîñòüþ ãîâÿæèé,ñ äîáàâëåíèåì êóðèíîãî. Çà ññûëêè ñïàñèáî,ïîèçó÷àþ)
À êóñêè,êñòàòè,íå ìàëåíüêèå,îáû÷íûå

Lusia_Mk
íå-íå.
ñìîòðè, "ôàðø" àïðèîðè íå ãîâÿäèíà. âàðåíîå ìÿñî îáëàäàåò ìåíüøåé æèðíîñòüþ, ïîòîìó ÷òî æèð âûâàðèâàåòñÿ â âîäó, îñîáåííî åëñè ïåðâûé áóëüîí ñëèòü. à ôàðø ãîòîâèòñÿ èç îáðåçè, åñëè åùå è ñ êóðèöåé, òî êàê ðàç ñî âñåì êóðèíûì æèðîì è êóðèíîé êîæåé. óìíîæàé ñìåëî íà 2 æèðíîñòü òàêîãî ïðîäóêòà, îò èñõîäíîé æèðíîé ãîâÿäèíû. íå ïðîìàõíåøüñÿ, ïî êðàéíåé ìåðå, íå ïåðåíàáåðåøü.

Lusia_Mk
ÿ î÷åíü äàâíî íå äîñòàâàëà âåñû. íàäî áû äîñòàòü, íî, íàïðèìåð, ãðóäêè ÿ êóøàþ ãðàìì ïî 300 ñûðûå. äëÿ ìåíÿ 60 ãðàìì, ÷òî-òî ìèêðîñêîïè÷åñêîå.

òû êñòàòè ñêîêà ñ÷èòàåøü òåáå ïîòðåáë@òü íàäî êàëîðèé â äåíü?

Airin
ß îðèåíòèðóþñü íà 1000-1300 â äåíü.íå,ÿ âñþ êîæó âûêèäûâàþ. 300 ãðàìì çà äåíü èëè çà ðàç?ó ìåíÿ è ãðóäêà ãðàìì 70 êóñîê..
Êîðî÷å,äà íó íàôèã ýòó ãîâÿäèíó,ó ìåíÿ âïåðåäè 4 ñ÷àñòëèâûõ äíÿ íà ðûáíûõ êîòëåòàõ è êàëüìàðàõ

Lusia_Mk
ÿ ùàñ ïîñìîòðåëà. ó ìåíÿ â õîëîäèëüíèêå ßðáðîéëåð 3 ãðóäêè, ñûðûå â óïàêîâêå 840 ãðàìì. ýòî áîëüøå 300 ãðàìì êàæäàÿ.. ÿ ñúåäàþ òàêóþ çà 2 ðàçà. áûâàåò è çà 1

ó ìåíÿ 2000-2200 â äåíü ( ñ àêöåíòîì íà áåëîê). íî ÿ â ìûøå÷íîé ìàññå õîðîøî íàáðàëà ïðè òàêîì êàëîðàæå, ïðè ýòîì ïîòåðÿëà â æèðå.

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Airin - 13.11.2014 - 23:38

Airin
Ó ìåíÿ âðîäå áîëüøå..ãðàìì ïî 500, ÿ ñåáå íà 4 ðàçà äåëàþ..íó îíè óìåíüøàþòñÿ,êîíå÷íî,òàê è âûõîäèò,70-100ãð êóñîê.
Òû õóäåíüêàÿ,òåáå íàäî ìàññó íàáèðàòü) à ìíå äàëåêî íåò)

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Lusia_Mk - 13.11.2014 - 23:44

ó ìåíÿ óæèí íàãðóáî ïîñ÷èòàííûé
Ïîìèäîðû ñî ñìåòàíêîé 120
Êóðèíàÿ ãðóäêà çàïå÷åíàÿ 200 ãð (ãîòîâàÿ) 250
Ôðåø àïåëüñèíîâûé 50

òàê ÷òî íàãðóáî 420 ïåðâûé óæèí, íå ïîñëåäíèé.

Lusia_Mk
íå, êîíêðåòíî ñåé÷àñ ÿ õóäåþ
íî õóäåþ çàñ÷åò èñêëþ÷åíèÿ ìóñîðíîé åäû è êàðäèî.

Airin
À ÿ ùàñ ñúåëà íà óæèí ñàëàò îâîùíîé, 100 èíäåéêè,100 òâîðîãà ñ ãðóøåé) ïîñëåäíèé))

Airin
Ñêîêà êàðäèî äåëàåøü?ÿ ïåðåä è ïîñëå òðåíèðîâêè â ãîðêó õîæó ïî 10 ìèíóò.åñëè 4ûé äåíü áûâàåò âûõîäíîé çà íåäåëþ,òî ìèíóò 50 âñþ òðåíèðîâêó õîæó â ãîðêó.

Lusia_Mk
Ó ìåíÿ ïîä êàòåãîðèþ êàðäèî ïîïàäàåò ãðóïïà, áàññåéí, äîðîæêà. 1 ÷àñ ñ æèðîñæèãàþùèì ïóëüñîì. ß õîäèëà íà èíòåðâàëüíûå êàðäèî, íî îäíà òðåíèðîâêà çàêîí÷èëàñü òðàâìîé.

Airin

ò.å. ó ìåíÿ åñòü êóñîê ãîâÿäèíû, íà ñòîëå ñòîèò ìÿñîðóáêà. ÿ ïðîïóñêàþ ýòîò êóñîê ÷åðåç íåå, è ïîëó÷èâøèéñÿ ôàðø ïåðåñòàåò áûòü ãîâÿäèíîé?

Îò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà òâîðîãà, ìîæíî ãèïåðêàëüöåìèþ çàðàáîòàòü, åñëè ïî÷êè ñëàáåíüêèå