 |
ßðïîðòàë: ôîðóì ßðîñëàâëÿ  |
 ßðïîðòàë â Òåëåãðàì  Ïîèñê Ïðàâèëà Yarportal.Ru (âêëþ÷àÿ Ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)
|
| Çäðàâñòâóéòå, Ãîñòü ( Âõîä·Ðåãèñòðàöèÿ ) | Ñäåëàòü Yarportal.Ru ñòàðòîâîé ñòðàíèöåé |
|
| Ñòðàíèöû: (234) « Ïåðâàÿ ... 158 159 [160] 161 162 ... Ïîñëåäíÿÿ » ( Ïåðåéòè ê ïåðâîìó íåïðî÷èòàííîìó ñîîáùåíèþ ) |    |
| TanyaM |
Äàòà 18.09.2014 - 11:37
|
|
Âîò ýòè óïðàæíåíèÿ äåëàëà
|
|
 
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 18.09.2014 - 12:41
|
|
Ìíå òîæå áûëî òÿæåëåå, ÷åì îáû÷íî. Äåëàëà ïî 20 ðàç ïî 3 ïîäõîäà êàæäóþ ñâÿçêó. È ðåàëüíî âçìîêëà, ïîò ãðàäîì ñ ëèöà, äûøàòü òÿæåëî. Åëå äî áóòûëêè ñ âîäîé äîðâàëàñü, äóìàëà ïîìðó. À â êîíöå!! çàáûëà ðàñòÿæêó ñäåëàòü, ìûøöû ðàññëàáèòü, è òàê è óåõàëà äîìîé áåñòîëî÷ü
 |
|
|
|
| molniaxxl |
Äàòà 18.09.2014 - 14:38
|
|
ÿ òîæå òàê äåëàþ. Êîãäà ÿ óæå ïîìèðàþ ïîñëå óïðàæíåíèé íà íîãè, òî óïðàæíåíèÿ íà ðóêè êàæóòñÿ êàê "ïðàçäíèê êàêîé òî"  Òîëüêî íà íîãè, ÿ äàæå äóìàþ íåëüçÿ, î÷åíü áîëüøàÿ íàãðóçêà íà îðãàíèçì, âåäü òàì ñàìûå áîëüøèå ìûøöû... Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë molniaxxl - 18.09.2014 - 14:39 |
||
|
|
| molniaxxl |
Äàòà 18.09.2014 - 14:40
|
|
óæàñ êàêîé-òî âñå ñ ñîïëÿìè âîêðóã...òàê ýòî òîëüêî ñåíòÿáðü ìåñÿö...÷òî áóäåò âïåðåäè.
 |
|
|
|
| molniaxxl |
Äàòà 18.09.2014 - 14:41
|
|
ìíå âûðâàëè â÷åðà çóá, âðà÷ ñòðîãî çàïðåòèë çàíèìàòüñÿ, íè â áàññåéí, íè â çàë íåëüçÿ...åùå ýòè ñîïëè âîêðóã. Âîò äóìàþ, ìîæíî âñå òàêè õîòü â áàñèê ñõîäèòü òî?
|
|
|
|
| Joy |
Äàòà 18.09.2014 - 14:42
|
|||
ñàìûå áîëüøèå Ìà ó ÷åëîâåêà, êâàäðèöåïñ, áèöåïñ áåäðà, øèðî÷àéøèå ìûøöû ñïèíû, òðàïåöèÿ, ïåêòîðàëüíûå. îñòàëüíûå îòíîñèòåëüíî ìàëåíüêèå |
||||
|
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 18.09.2014 - 14:42
|
|||
ÿ òîæå òàê äåëàëà ðàíüøå. õî÷ó ïîïðîáîâàòü ÷òî-òî íîâîå |
||||
|
|
| Joy |
Äàòà 18.09.2014 - 14:43
|
|
ÿ âîîáùå íà áîëüíè÷íîì, è ïîë îòäåëà òîæå. |
||
|
|
| molniaxxl |
Äàòà 18.09.2014 - 14:44
|
|||
õîðîøî, êîãäà ìîæíî óéòè íà áîëüíè÷íûé, íàì òîãäà íóæíî çàêðûâàòü ìàãàçèí è èäòè áîëåòü...õîòÿ íå  ...ÿ åùå îäíà íå áîëüíàÿ... |
||||
|
|
| Joy |
Äàòà 18.09.2014 - 14:45
|
|
))) |
||
|
|
| Ôèòîíÿøêà |
Äàòà 18.09.2014 - 14:48
|
|
ÿ óæå îòáîëåëàñü (òüôó òüôó òüôó) |
||
|
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 18.09.2014 - 14:54
|
|||
Òåáÿ ÿ áîÿëàñü áîëüøå âñåõ! Íó äàâàé, ðàçíîñè) |
||||
|
|
| TanyaM |
Äàòà 18.09.2014 - 15:27
|
|
Äî÷êà ó ìåíÿ áîëååò, ÿ ñ ãîðëîì ìàþñü.
|
|
|
|
| ïåðåïîäâûïîäâåðò |
Äàòà 18.09.2014 - 15:29
|
|
îîî, ÿ òîæå çàáîëåëà
ïîëäíÿ ãóëÿëà â ìîêðûõ íîñêàõ è êðîññîâêàõ, ñàìà âèíîâàòà |
|
|
|
| Joy |
Äàòà 18.09.2014 - 18:59
|
|||||
Ìíîãî óïðàæíåíèé â îäèí äåíü. ÈÌÕÎ ÷òîá óáèòü íîãè â õëàì äîñòàòî÷íî 2-3 óïðàæíåíèé. 1(àêöåíò íà áèöåïñ áåäðà) æèì íîãàìè, âûïàäû, ïðèñåäàíèå íà ñòåïàõ ñ ãàíòåëåé â ðóêàõ, ãèïåðýêñòåíçèÿ, ïðåññ 2 (ñïèíà, áèöåïñ) ãðàâèòðîí èëè òÿãà âåðòèêàëüíîãî áëîêà, òÿãà ãîðèçîíòàëüíîãî áëîêà, ÏØÍÁ ó ñòåíêè, áèöåïñ ñ ãàíòåëüêàìè 3 (àêöåíò êâàäðèöåïñ) Ïðèñåäàíèÿ îáû÷íûå, òðåíàæåð íà êâàäðèöåïñ, èêðû,ãèïåðû, ïðåññ 4 (ãðóäü, òðèöåïñ) Æèì ãàíòåëåê, òðåíàæåð "áàáî÷êà", ôðàíö. æèì èëè æèì óçêèì õâàòîì, òðèöåïñ íà áëîêå ñ âåðåâî÷êîé òàê æå íå óâèäåë â ïðîãðàììå ïëå÷åé? åñëè àêöåíòà íà íèõ ñåé÷àñ, íåò - òî ÎÊ, åñëè çàáûëà òî ìîæíî äåëàòü çàìåñòî áèöåïñà è òðèöåïñà íàïðèìåð. íå íóæíî â îäèí äåëàòü ïî 7-8 óïðàæíåíèé 2-3 óïðàæíåíèÿ îòðàáîòàòü íîðìàëüíî - è ýòîãî äîñòàòî÷íî. |
||||||
|
|
« | Fashion blog | »
Ñòðàíèöû:
(234) « Ïåðâàÿ ... 158 159 [160] 161 162 ... Ïîñëåäíÿÿ » |
|
[ Âðåìÿ ãåíåðàöèè ñêðèïòà: 0.0278 ] [ Èñïîëüçîâàíî çàïðîñîâ: 15 ] [ GZIP âêëþ÷¸í ]
Ïðàâèëà ßðïîðòàëà (âêëþ÷àÿ ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)
Èñïîëüçóÿ Yarportal.Ru, âû ñîãëàøàåòåñü ñ ïðàâèëàìè (âêëþ÷àÿ ïîëèòèêó îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ)
Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003 IPS, Inc.