 |
ßðïîðòàë: ôîðóì ßðîñëàâëÿ  |
 ßðïîðòàë â Òåëåãðàì  Ïîèñê Ïðàâèëà Yarportal.Ru Ïîëèòèêà îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ
|
| Çäðàâñòâóéòå, Ãîñòü ( Âõîä·Ðåãèñòðàöèÿ ) | Ñäåëàòü Yarportal.Ru ñòàðòîâîé ñòðàíèöåé |
|
| Ñòðàíèöû: (234) « Ïåðâàÿ ... 157 158 [159] 160 161 ... Ïîñëåäíÿÿ » ( Ïåðåéòè ê ïåðâîìó íåïðî÷èòàííîìó ñîîáùåíèþ ) |    |
| WZIG |
Äàòà 17.09.2014 - 17:07
|
|
ïèç.ö   |
||
 
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 17.09.2014 - 17:08
|
|
Âèêà, êòî áû æàëîâàëñÿ!  Áëèí, ÿ ñ èñïóãó ñåãîäíÿ ÷óòü ñâîþ íà ãèïåðýêñòåíçèè íå îñòàâèëà, íå óñëåäèëà çà òîïèêîì òî÷íåå ÷óòü ñ áëèíîì íå âûêèíóëà, ïðîñòè Ãîñïîäè |
||
|
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 17.09.2014 - 20:52
|
|
À ÿ òóò íà äîñóãå ýòî..Ïðîãðàììó ñåáå íàïèñàëà. Êàê âàì?
Äåíü 1. Âûïàäû. Æèì íîãàìè, ãèïåðýêñòåíçèÿ. Îòâåäåíèå íîã, òÿãà ãðóçà íîãàìè ê ÿãîäèöàì. Ñâåäåíèå íîã, ðàçâåäåíèå íîã. Äåíü 2. Òÿãà ãîðèçîíòàëüíîãî áëîêà, òÿãà âåðòèêàëüíîãî áëîêà. Ðàçâåäåíèå ðóê ñ ãàíòåëÿìè ëåæà, ïîäúåì ðóê ñ ãàíòåëÿìè ñèäÿ. Îòæèìàíèå, ïîäúåì ðóê ëåæà. Ïðÿìîå è îáðàòíîå ñêðó÷èâàíèå. Äåíü 3. Ïðèñåä ñ ãàíòåëåé ñ øèðîêîé ïîñòàíîâêîé íîã, ãèïåðýêñòåíçèÿ. Ïðèñåäàíèÿ ñ ãàíòåëÿìè íà êàæäîé íîãå, ïðèñåä ñ ãðèôîì. Ðóìûíñêàÿ òÿãà, òÿãà ãðóçà íîãàìè ê ÿãîäèöàì. Äåíü 4. Ïóëîâåð íà òðèöåïñ, îòæèìàíèå îò ëàâêè ñçàäè. Æèì ãàíòåëÿìè, “ìîëîò“. Ïîäòÿãèâàíèå, ïîäòÿãèâàíèå ñíèçó. Ïðÿìîå è îáðàòíîå ñêðó÷èâàíèå. Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Lusia_Mk - 17.09.2014 - 20:53 |
|
|
|
| Ïîõóõîëü |
Äàòà 17.09.2014 - 21:16
|
|||||
äà êàê-òî ñîâñåì íå ñî÷åòàåòñÿ  à âîò ñ êåò÷óïîì íîðì. |
||||||
|
|
ñ êåò÷óïîì áû õîòü | Milanochka |
Äàòà 17.09.2014 - 22:55
|
|
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ ôîðì òåëà íàãðóçêè - îòëè÷íî)) Äàæå åñëè ìàêàðîíû ñ ìàéîíåçîì åñòü. Íî äëÿ ïîõóäåíèÿ íå âñåãäà äèåòû ýôôåêòèâíû( Ìíå âîîáùå òîëüêî ïñèõîëîã ïîìîã ñïðàâèòüñÿ ñ ëèøíèì âåñîì. Äîëãî õîäèëà ïî ïðîáëåìàì ðàáî÷èì íà áèçíåñ-êîíñóëüòàöèè ê Âëàäó Ñâåòî÷ó, à ïîòîì èíòåðàêòèâíûé êóïèëà åãî æå äëÿ ïîëíîãî ñ÷àñòüÿ
Íó íè÷åãî, ïîêà -6êã, íî ýòî òîëüêî íà÷àëî. |
|
|
|
| galkagalka |
Äàòà 18.09.2014 - 06:44
|
|
Íå ñïàìèëè áû.
|
|
|
|
| Tanusha155 |
Äàòà 18.09.2014 - 08:43
|
|||||||
Î÷åíü âêóñíî ñàëàò òàêîé: Ìàêàðîíû, ïîìèäîð è ìàéîíåç. Ïîïðîáóé. |
||||||||
|
|
| Mrs. Honesty |
Äàòà 18.09.2014 - 09:26
|
|
Tanusha155
÷òî çà âðåäíûå ñîâåòû òóò õóäåþùèì  |
|
|
|
| TanyaM |
Äàòà 18.09.2014 - 09:46
|
|
|
Lusia_Mk
Ýòî êàê? Ñãèáàíèå íîã (óïðàæíåíèå íà çàäíþþ ïîâåðõíîñòü áåäðà)? |
||
|
|
| Tanusha155 |
Äàòà 18.09.2014 - 10:53
|
|
Åñëè íåëüçÿ, íî î÷åíü õî÷åòñÿ, òî ìîæíî  |
||
|
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 18.09.2014 - 10:58
|
|||
èìåííî) íà íî÷ü ãëÿäÿ íå ñîîáðàæàëà óæå. Êàê òåáå? ß ñåãîäíÿ äåëàëà äåíü 3.äóìàëà,ïîìðó. |
||||
|
|
| Ôèòîíÿøêà |
Äàòà 18.09.2014 - 11:00
|
|
÷òîá âîëþ òðåíèðîâàëè |
||
|
|
| TanyaM |
Äàòà 18.09.2014 - 11:10
|
|
Ýòî õîðîøåå óïðàæíåíèå.
Åãî ìîæíî äåëàòü ïî ñõåìå "21": 7 ðàç ñãèáàåøü ñîâñåì íåìíîãî, 7ðàç ñãèáàåøü óæå ïîáîëüøå-ïîäàëüøå äî ñåðåäèíû è 7 ðàç ñãèáàåøü, ïî÷òè êàñàÿñü âàëèêîì ïîïû. Íà âñÿêèé ñëó÷àþ óòî÷íþ: ýòî òðåíàæåð, ãäå ëîæèøüñÿ æèâîòîì, à íîãè - ïîä âàëèê, è íîãè ñãèáàåøü, ïîäíèìàÿ âàëèê. |
|
|
|
| Lusia_Mk |
Äàòà 18.09.2014 - 11:18
|
|
Òàíÿ,ÿ íè ðàçó íå ñîìíåâàþñü,÷òî ýòî õîðîøèé òðåíàæåð :-) 'êàê òåáå?' áûëî ïðî ïðîãðàììó :-)
|
|
|
|
| TanyaM |
Äàòà 18.09.2014 - 11:28
|
|
Ïîíÿëà òåïåðü õîä òâîèõ ìûñëåé
ß ïðèäåðæèâàþñü äðóãîãî ïðèíöèïà - íà êàæäîé òðåíèðîâêå äàþ íàãðóçêè íà ðàçíûå ãðóïïû ìûøö. Íàïðèìåð, ÷åðåäóþ íîãè è ãðóäü, ïðåññ âñåãäà äåëàþ, îáîæàþ òðèöåïñ è áèöåïñ - òîæå âñåãäà â êîíöå òðåíè äåëàþ. Êàê-òî ïîïðîáîâàëà ñäåëàòü êðóãîâóþ òðåíèðîâêó òîëüêî íà íîãè-ÿãîäèöåïñû, îêàçàëîñü, ÷òî ìíå òÿæåëîâàòî. |
|
|
|
« | Fashion blog | »
Ñòðàíèöû:
(234) « Ïåðâàÿ ... 157 158 [159] 160 161 ... Ïîñëåäíÿÿ » |
|
[ Âðåìÿ ãåíåðàöèè ñêðèïòà: 0.0250 ] [ Èñïîëüçîâàíî çàïðîñîâ: 16 ] [ GZIP âêëþ÷¸í ]
Èñïîëüçóÿ Yarportal.Ru, âû ñîãëàøàåòåñü ñ Ïðàâèëàìè Yarportal.Ru è Ïîëèòèêîé îáðàáîòêè ïåðñîíàëüíûõ äàííûõ.
Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003 IPS, Inc.