Âîñêðåñøàÿ	Äàòà 26.08.2014 - 15:40
Unregistered	Öèòàòà (Lusia_Mk @ 26.08.2014 - 15:37) Âîñêðåñøàÿ ÿ ñ óòðà-äíåì õîæó êàê ðàç..áëèí.íàäî íàâåäàòüñÿ, ÷å ýòî ÿ íå ïîäóìàëà..Ïîôèã, ÷òî åçäèòü. Òî åñòü, 9600 - ýòî áåç ñêèäîê, îáû÷íàÿ íîðìàëüíàÿ öåíà? Ãëÿíóëà íà ñàéòå - 12000 çà 2 ãîäà ïðåäëàãàþò..Íî ýòî ÿ íå ðèñêíó. îíè ïîñòîÿííî êàêèå-òî ñêèäêè äàþò, 9600-òîæå òèïà ñïåö ïðåäëîæåíèå áûëî. ñ óòðà òàì íîðìàëüíî, âîò âå÷åðîì è â ñàìóþ æàðó íå ñîâåòóþ: äóøíî, æàðêî, âîáùåì òÿæåëî äëÿ îðãàíèçìà. Õîòÿ íàðîä õîäèò

Lusia_Mk	Äàòà 26.08.2014 - 15:40
Unregistered	lavazza Âèêà, ÿ æèâó â Òâåðèöàõ. Ìíå ïî-ëþáîìó íà 2 òðàíñïîðòàõ åçäèòü, ÷òî òóäà, ÷òî çà Âîëãó. ðàçíèöû íåò.

Ôèòîíÿøêà	Äàòà 26.08.2014 - 15:40
Unregistered	Öèòàòà (Lusia_Mk @ 26.08.2014 - 16:40) lavazza Âèêà, ÿ æèâó â Òâåðèöàõ. Ìíå ïî-ëþáîìó íà 2 òðàíñïîðòàõ åçäèòü, ÷òî òóäà, ÷òî çà Âîëãó. ðàçíèöû íåò. àà îêîê )

Lusia_Mk	Äàòà 26.08.2014 - 15:46
Unregistered	Âîñêðåñøàÿ Âàì òàì íðàâèòñÿ? ïî ñîñòàâó òðåíàæåðîâ.

Âîñêðåñøàÿ	Äàòà 26.08.2014 - 15:53
Unregistered	Öèòàòà (Lusia_Mk @ 26.08.2014 - 15:46) Âîñêðåñøàÿ Âàì òàì íðàâèòñÿ? ïî ñîñòàâó òðåíàæåðîâ. òðåíàæåðîâ òàì ìíîãî, â îñíîâíîì íîâûå (íà ìîìåíò îòêðûòèÿ), ðàäóåò, ÷òî áåãîâûõ äîðîæåê øòóê 15 (â îòëè÷èå îò òîãî æå 5 çâåçä). â ïðèíöèïå, âñå, ÷òî íàäî òàì åñòü.

Lusia_Mk	Äàòà 26.08.2014 - 15:58
Unregistered	Âîñêðåñøàÿ ñïàñèáî. íà ïðîáíîå ÷òî ëè íàâåäàòüñÿ..õîòÿ ëàäíî. ùàñ àáîíåìåíò îòõîæó è ïîäóìàþ, êàê áûòü.

Âîñêðåñøàÿ	Äàòà 26.08.2014 - 16:02
Unregistered	Öèòàòà (Lusia_Mk @ 26.08.2014 - 15:58) Âîñêðåñøàÿ ñïàñèáî. íà ïðîáíîå ÷òî ëè íàâåäàòüñÿ..õîòÿ ëàäíî. ùàñ àáîíåìåíò îòõîæó è ïîäóìàþ, êàê áûòü. ñõîäèòå-ïîñìîòðèòå, ìîæåò ïîíðàâèòñÿ))))

Lusia_Mk	Äàòà 27.08.2014 - 13:20
Unregistered	Öèòàòà (Joy @ 14.07.2014 - 11:27) Lusia_Mk Ñìîòðè, äàâàé ïîïðîáóåì ñäåëàòü ñïåöèàëèçàöèþ íà ïëå÷è è íîãè. Ïî÷åìó èìåííî íà íèõ - îáúÿñíþ. Âñå ìû íå ñîâåðøåííû. Íàïðèìåð ó ìíîãèõ äåâóøåê ïîïà áîëüøàÿ à ïëå÷èêè óçêèå. Òàêàÿ ôîðìà òåëà óñëîâíî íàçûâàåòñÿ "ãðóøà" - ó òåáÿ òàêàÿ ÿ òåáÿ âèäåë. Èäåàëüíîé ôîðìîé òåëà ñ÷èòàåòñÿ - "ïåñî÷íûå ÷àñû" êîãäà òàëèÿ óçêàÿ ïîïà è ïëå÷è ïðèìåðíî ðàâíû. Ñîîòâåòñòâåííî ìîæíî ïîñòàâèòü öåëü ÷óòü óáðàòü ïîïó è äîáàâèòü ÷óòü â ïëå÷àõ - áåç èçëèøåñòâ.  èòîãå ìû ïîëó÷èì òåì ñàìûì "ïåñî÷íûå ÷àñû" Ñïåöèàëèçàöèþ ñäåëàåì òàê 2 ðàçà â íåäåëþ íîãè è 1 äåíü íà ïëå÷è, 1 îäèí äåíü íà äðóãèå îñòàëüíûå Ìà Ïðèìåðíàÿ ïðîãðàììà: ÏÍ - íîãè êâàäðèöåïñ, áèöåïñ 5 ìèí âåëèê äèíàìè÷íàÿ ðàçìèíêà(ñâåðõó âíèç) 1) Ïðèñåäàíèÿ â ñìèòå ñ óçêîé ïîñòàíîâêîé íîã 2) Ðàçãèáàíèÿ íîã â òðåíàæåðå(ìîæíî â ñóïåðñåòå ñ Ãàêê ïðèñåäîì) 3) èêðû áèöåïñ 4) ïîäúåì ãàíòåëåê íà áèöåïñ 5) Âåðåâêà â áëîêå ïîòîì èäåì òÿíóòüñÿ ÑÐ - ãðóäíûå, òðèöåïñ 5 ìèí âåëèê äèíàìè÷íàÿ ðàçìèíêà(ñâåðõó âíèç) 1) Æèì ãàíòåëåê 2) ðàçâîäêà ãàíòåëåê 3) "Áàáî÷êà" 4) ôðàíö. æèì 5) Òðèöåïñ ñ âåðåêîé íà áëîêå 20 ìèí âåëèê â áîëüøîì òåìïå Ïîòîì èäåì òÿíóòüñÿ + ïðåññ ÏÒ - íîãè(àêöåíò íà áèöåïñ áåäðà), ñïèíà 5 ìèí âåëèê äèíàìè÷íàÿ ðàçìèíêà(ñâåðõó âíèç) 1) Ïðèñåäàíèÿ â ñìèòå ñ øèðîêîé ïîñòàíîâêîé íîã 2) æèì íîãàìè ñ øèðîêîé ïîñòàíîâêîé íîã 3) âûïàäû èëè ñãèáàíèÿ íîã â òðåíàæåðå 4) Ïîäòÿãèâàíèÿ â ãðàâèòðîíå 5) òÿãà áëîêà ñâåðõó 6) Ãèïåðñòåíçèÿ Âîñêðåñåíüå 5 ìèí âåëèê äèíàìè÷íàÿ ðàçìèíêà(ñâåðõó âíèç) Ïëå÷è 1) Ìàõè ãàíòåëåé â íàêëîíå 2) Æèì øòàíãè çà ãîëîâó â ñìèòå 3) Ìàõè ãàíòåëåé ñèäÿ/ñòîÿ 4) ìàõè ãàíòåëåé âïåðåä èëè âåðåâêà 20 ìèí âåëèê â áîëüøîì òåìïå Ïîòîì èäåì òÿíóòüñÿ + ïðåññ ________ íåìíîãî ïîÿñíþ. Íîãè - áîëüøàÿ Ìà . Ñîîòâåòñòâåííî ÿ ðàçáèë èõ íà äâå òðåíèðîâêå. Íà êâàäðèöåïñ è íà áèöåïñ áåäðà - èáî åñëè öåëü - ïðèáàâèòü â íîãàõ , òî òðåíèðîâêè íåîáõîäèìî ðàçáèâàòü. Äàëåå ñìîòðèòå ïî ïðîãðàììå - ó ìåíÿ ïîñëå íîã ÍÅÒ âåëèêà è êàðäèî - èáî ýòî î÷åíü âðåäíî äëÿ êîëåíåé, ó ìåíÿ ïîñëå äíÿ íîã ÍÅÒ - òÿã è ïðî÷åãî. Èáî ïðèñåä - ýòî íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê, èäåò êîìïðåññèÿ ïîçâîíêîâ . Ïîýòîìó åñëè â ïí - ïðèñåä, â ñðåäó ìû íå ïðèñåäàåì, äàáû äàòü íàøåìó ïîçâîíî÷íèêó îòäîõíóòü è íå íàãðóæàòü åãî ëèøíèé ðàç. Òàê æå ÿ âûíåñ â îòäåëüíûé äåíü ïëå÷è. Ïðîáóéòå ðàáîòàòü ïî ýòîé ïðîãðàììå 6 íåäåëü, ïîòîì ìåíÿòü ñïåöèàëèçàöèþ àïíó, ÷òîá íå ïîòåðÿòü. çàâòðà áóäó ïðîáîâàòü. òîêà íàäî ñ ðóê íà÷àòü ÷òî ëè. à òî êîå-êòî ïåðåñòàðàëñÿ ñî ñìèòîì 2 äíÿ íàçàä è õîäèò êàê èíâàëèä..

	Äàòà 27.08.2014 - 14:43
Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ñîîáùåíèé: Ïîëüçîâàòåëü ¹: Ðåãèñòðàöèÿ: --	à íó òåïåðü ïîíÿòíî!

Lusia_Mk	Äàòà 27.08.2014 - 15:08
Unregistered	ðóìñòåð ýòî òû ìíå???

	Äàòà 27.08.2014 - 16:23
Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ñîîáùåíèé: Ïîëüçîâàòåëü ¹: Ðåãèñòðàöèÿ: --	Öèòàòà (Lusia_Mk @ 27.08.2014 - 16:08) ðóìñòåð ýòî òû ìíå??? òåáå, êîíå÷íî.

Lusia_Mk	Äàòà 27.08.2014 - 16:40
Unregistered	Öèòàòà (ðóìñòåð @ 27.08.2014 - 17:23) Öèòàòà (Lusia_Mk @ 27.08.2014 - 16:08) ðóìñòåð ýòî òû ìíå??? òåáå, êîíå÷íî. à ÷òî ïîäåëàòü

Lusia_Mk	Äàòà 27.08.2014 - 16:57
Unregistered	Êàê ïðàâèëüíî ðàáîòàòü â Ñìèòå? Ïî÷èòàëà, ïîíÿëà, ÷òî ÿ èñïîëüçîâàëà åãî âñåãäà èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ êâàäðèöåïñîâ, à ìíå íàäî ñîâñåì äðóãîå - áèöåïñ áåäðà, ÿãîäè÷íûå ìûøöû. Íàãóãëèëà âîò, íî íå óâåðåíà, òàê ëè óçêî äîëæíû ñòîÿòü íîãè è íàñêîëüêî ãëóáîêèì äîëæåí áûòü ïðèñåä. Õýëï!

	Äàòà 27.08.2014 - 17:16
Ïðîôèëü Ãðóïïà: Ñîîáùåíèé: Ïîëüçîâàòåëü ¹: Ðåãèñòðàöèÿ: --	Lusia_Mk íà þãèôòåä åñòü áàáñêèé ïðîåêò. òàì êàê ðàç ó îäíîé èç ó÷àñòíèê ñâåðõïðîáëåìíîå ìåñòî - îãðîìíàÿ æîïåíü è áåäðà! èçó÷àé!

Lusia_Mk	Äàòà 27.08.2014 - 17:25
Unregistered	ðóìñòåð òû õîòü ïîéìè, î ÷åì ÿ ñïðàøèâàþ, ïðåæäå ÷åì îòâå÷àòü