ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

Ìûøöû êîðà, äà, ñì. ïèëàòåñ. Îñâîèòü áàçîâûå âåùè íóæíî - ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âàïîëíåíèÿ î÷åíü âàæíà - è äåëàòü ÅÆÅÄÍÅÂÍÎ õîòü ïî 15 ìèí, äîìà, íó èëè 3 ðàçà â íåä ïî ïîë÷àñà (ëó÷øå ïåðâîå), è òîëüêî ïîòîì îòÿãîùåíèÿ (åñëè âîîáùå ìîæíî).

Ïðàâèëüíî. Âîò è íóæíî ïîäñòðàõîâàòüñÿ. Îäíî äðóãîìó ïîìîãàåò.

÷òî æ ýòî ìíîãîå ãîâîðèò î êâàëèôèêàöèè "òðåíåðà"

íå ñîâñåì ñîãëàñåí, äåëàòü íà êàæäîé íå îáÿçàòåëüíî, ÷åðåç òðåíèðîâêó - íîðì.

òóò ñîãëàñåí ïîëíîñòüþ.

Ïðîâåðèëà. Ðóêà âõîäèò ñâîáîäíî. ÷óòü åùå ìåñòà îñòàåòñÿ ìåæäó ðóêîé è ñïèíîé.

Mikolko
Ðàñòÿæêó äåëàþ.
Äàéòå ïîæàëóéñòà, ññûëêó èëè íåñêîëüêî óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæêó íèçà. Ïîñëå òðåíüêè ÷óâñòâóþ, ÷òî èìåííî íèç íåäîòÿíóëà.

ïðåññ äåëàþ 2-3 ïîäõîäà, íà òàëèþ äåëàþ íåñêîëüêî óïðàæíåíèé ïî 10-15 íà êîâðèêå..
ãèïåðýêñòåíçèÿ 1 ïîäõîä 10 ðàç âî âðåìÿ ðàçìèíêè - òî, ÷òî äàëà òðåíåð.
Íàïèøèòå, ïëèç, êàêèå óïðàæíåíèÿ íà óêðåïëåíèå êîðïóñà è äîñòàòî÷íî ëè íà áðþøíûå?

Ó âàñ ãèïåðëîðäîç. Âàì íåëüçÿ äåëàòü ãèïåðýêñòåíçèè, ýòî óñóãóáèò ñèòóàöèþ. Íàëåãàéòå íà ïðåññ.

âûêëàäûâàë â÷åðà ññûëêó íà óïðàæíåíèÿ ÏÈÐÌ äåëàéòå èõ ïîñëå òðåíèðîâêè

ïðîäóáëèðóþ. Âíèìàíèå. Ñòàòüÿ íàïèñàíà íå äÿäåé Êîëåé òðåíåðîì èç ïîäâàëüíîé êà÷àëêè, à âðà÷àìè...

ìîæ ëó÷øå êî âðà÷ó ñõîäèòü?
ìîæ îíà íå òàê âñòàëà èëè åù¸ ÷åãî, ìàëî ëè, óæ òàê ñðàçó äèàãíîçû ñòàâèòü

à ÿ óåõàëà íà Ñåëèãåð, òóò êó÷à âñåãî, êðóãîâûå ôóíêöèîíàëüíûå òðåíèðîâêè, ôèòíåñ, éîãà, äàæå áîäèôëåêñ, íó, ñàìî ñîáîé, ïðîáåæêè
õîòü âåñü äåíü çàíèìàéñÿ))))

Îé, äåâî÷êè-ìàëü÷èêè, ÿ òóò ëàçåðíóþ êîððåêöèþ çðåíèÿ ñäåëàëà, òàê òåïåðü íåëüçÿ ïîëãîäà íè÷åãî òÿæåëåå 15 êã ïîäíèìàòü, êàê òðåíèðîâàòüñÿ óìà íå ïðèëîæó, áåç øòàíãè òî.
Ïðèñåäû-ðóêè ìîæíî, ðàñòÿæêó, à âîò ïðåññ è ñïèíó äîëãî íåëüçÿ.
ß óæå ìåñÿö áåç òðåíèðîâîê õîðîøî õîòü âåñ ïîêà íå òîì æå ìåñòå, õîòÿ ÿ òåïåðü öåëûìè äíÿìè äîìà è æðó âñ¸ ïîäðÿä (ñêàçûâàåòñÿ ïðèâû÷êà ïèòàòüñÿ êàæäûå 3 ÷àñà).

olgafurkalo
Êëàññíî
Âû òóäà ðàäè ñïîðòèâíîé ôîðìû ïîåõàëè, èëè êàêàÿ-òî äðóãàÿ öåëü, à òðåíèðîâêè â êà÷åñòâå áîíóñà?

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Lady Marmalade - 15.07.2014 - 09:44

ýòî íå äèàãíîç äàëåêî, ýòî ïðîñòî îñîáåííîñòè ïîçâîíî÷íèêà, îñàíêè, êàê õîòèòå íàçûâàéòå

ðåçèíîâûå æãóòû â çàëå åñòü? ÿ äóìàþ ñ íèìè çàíèìàòüñÿ ìîæíî æå? ó íàñ òàê ëþäè ïîñëå òðàâì âîññòàíàâëèâàþòñÿ

ó ìåíÿ ãèïåðëîðäîç è âñå ïðîáëåìû, ñ íèì ñâÿçàííûå. Ìíå íà ïèëàòåñå óïðàæíåíèÿ äëÿ óêðåïëåíèÿ êàðêàñíûõ ìûøö î÷åíü íðàâÿòñÿ.
õîðîøî áû ñ ïîíèìàþùèì òðåíåðîì ïîñîâåòîâàòüñÿ
ìíå îäíà êóðèöà "ãëîìóðíûé òðåíåð" â ìîëîäîñòè ÷óòü ïîÿñíèöó íå èñïîðòèëà. Óøëà ê äðóãîìó òðåíåðó, îí îáúÿñíèë îñîáåííîñòè íàãðóçîê íà ñïèíó ïðè òàêîì ñèëüíîì ïåðåãèáå

Lady Marmalade
òàê ìîæåò âàì ïîêà íà éîãó ïîõîäèòü? äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ?
õîðîøèé òðåíåð âñåãäà äàåò çàìåíû òåì óïðàæíåíèÿì, êîòîðûå íåëüçÿ âûïîëíÿòü èç-çà ïðîòèâîïîêàçàíèé
Ñòàòè÷åñêàÿ íàãðóçêà íà ìûøöû òîæå èíòåðåñíàÿ øòóêà.

Lady Marmalade
íàñ÷¸ò àêòèâíîñòè êàêîé-íèêàêîé - ÿ ñåé÷àñ ïðÿìî âñå ñîâåòóþ ïðîñòî õîäèòü))) ìíîãî õîäèòü) ýòî âàì ìîæíî?)
à íàñ÷¸ò ôîðóìà - ó ìåíÿ êàê ðàç íàêàíóíå ñïèíà âîññòàíîâèëàñü ïîëíîñòüþ, è ÿ òàêèì îáðàçîì â ôîðìó âõîæó ïîòèõîíüêó)))
åù¸ ÿ ìåæäó äåëîì ðóê-ëü ÿðîñëàâñêîé äåëåãàöèè, íî íàñ âñåãî 1 àâòîáóñ, 50 ÷åë)
íî ýòî âñ¸ äåëî áîëüøå äëÿ ìîëîä¸æè, äëÿ ñòóäåíòîâ