ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

Joy ÿ òÿãó íå äåëàþ, åñëè ÷åñòíî. íà çàäíþþ ïîâåðõíîñòü áåäðà ó ìåíÿ òîëüêî æèì íîãàìè è çàïðîêèäûâàíèå ãðóçà íîãàìè ê ïîïå. íó è ãèïåðýêñòåíçèÿ ñ âûïàäàìè (õîòÿ íå óâåðåíà, ÷òî îíè äëÿ çàäíåé ïîâåðõíîñòè)

victoryyar ãîðå÷è íèêàêîé íåò, ïå÷åíü âîîáùå íå áåñïîêîèëà íèêîãäà. ÿ òàê-òî íå ðàäè íåå óçè äåëàëà) à òóò âûÿñíèëîñü. à ê âðà÷ó..ïîïàäó ê íåìó ëèøü â êîíöå ìàðòà, òàêàÿ çàïèñü, áëèí.

Êàê æå ïðèÿòíî ñõîäèò óòðîì â òðåíàæåðêó...çàðÿæàåò ýíåðãèåé íà âåñü äåíü.
Êîðî÷ ðîñò 176 âåñ 90 öåëü: ê èþíü äîâåñòè âåñ äî 82êã, óáðàòü æèâîò, óêðåïèòü ñóñòàâû è ñâÿçêè, ÷ìûðèòü âñåõ äðûùåé è æèðíûõ òåëîê, ïîñòîÿííî æðóùèõ ïèðîæêè è òîðòèêè.

÷óòîê íà ÿãîäèöû
http://bodibildingnovichok.ru/category/kak-nakachat-jagodicy
ñìîòðèì àòëàñ, ÷èòàåì ïðèìå÷àíèÿ

Lusia_Mk (íå ëþáëþ ýòî ñëîâî) ïàòîëîãèÿ âðîæäåííàÿ èëè ïðèîáðåòåííàÿ? Ìîæíî ñäàòü âåíó íà áèîõèìèþ/íàãðóçêó è áèîïñèþ ïå÷åíè, íî òàê òî ñ ïå÷åíüêîé îñòîðîæíî - ýòî íàøå âñ¸!

Ïðî æèðû
Íàø æèð õðàíèòñÿ â ñïåöèàëüíûõ êëåòêàõ – ëèïîñîìàõ, â âåùåñòâå êîòîðîå íàçûâàåòñÿ òðèãëèöåðèäû. Êîãäà íà ýòè êëåòêè âîçäåéñòâóþò äâà ñòðåññîâûõ ãîðìîíà – àäðåíàëèí è íîðàäðåíàëèí æèð ðàñùåïëÿåòñÿ íà ãëèöåðèí è æèðíûå êèñëîòû, ýòîò ïðîöåññ íàçûâàåòñÿ ëèïîëèç. Äàëåå ïîëó÷èâøèåñÿ ýëåìåíòû èñïîëüçóþòñÿ îðãàíèçìîì â âèäå «òîïëèâà». Çàìåòüòå ÷òî åñëè ýòî òîïëèâî íå ñæå÷ü ãëèöåðèí è æèðíûå êèñëîòû âåðíóòñÿ îáðàòíî â ëèïîñîìû â âèäå æèðà.

Ðîñò 165, âåñ 61. Íàäî - ê èþíþ âåðíóòü ëþáèìûå 58 êã è äåðæàòü òàê, ëèøíåå - â ðàéîíå òàëèè - óáðàòü (ïðèìåðíî 5 ñì). Ñïîñîá: îãðàíè÷èòü ñëàäêîå, îãðàíè÷èòü åäó âå÷åðîì ïîñëå òðåíèðîâêè, íå çàáûâàòü ïèòü áîëüøå âîäû â òå÷åíèå äíÿ (ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè äîñòàòî÷íî, êàæäûé äåíü êðîìå âñ 1 ÷àñ, èç íèõ 3-4 ÷àñà êàðäèî, ïëþñ ïëàíèðóþ áîëüøå ãóëÿòü è äîáàâèòü âåëîñèïåä, êàê ñòàíåò ïî÷èùå).

Äà êñòàòè, æäó íà÷àëà âåëîñèïåäíîãî ñåçîíà

Ïðèìåðíî ïîñëå 20 ìèíóò àýðîáíîé ðàáîòû íà÷èíàåòñÿ ðàñïàä æèðîâ äëÿ îáåñïå÷åíèÿ îðãàíèçìà ýíåðãèåé. Ïîñêîëüêó ãëàâíîå "òîïëèâî" - óãëåâîäû. Íó òî åñòü ñíà÷àëà êðåàòèíôîñôàò ìûøå÷íîé òêàíè, ïîòîì -óãëåâîäû, â ò.÷. ãëèêîãåí, è äàëåêî ïîòîì - æèðû. Ïðè ýòîì åñëè ñóììàðíûé ðàñõîä ýíåðãèè áîëüøå, ÷åì ïîòðåáëåíèå - è áóäóò â ò.÷.ðàñùåïëÿòüñÿ æèðû æèðîâîé òêàíè, ò.ê. æèðû íàèáîëåå ýíåðãîåìêè - ïðè ðàñïàäå 1 ìîëåêóëû æèðà âûðàáàòûâàåòñÿ 300-400 ìîëåêóë ÀÒÔ)) Ýòî ñ ó÷åòîì ðàñïàäà ãëèöåðèíà è ÂÆÊ. Ñàìè ñîáîé, áåç çàòðàò ýíåðãèè, îíè íèêàê â æèð ñîåäèíèòüñÿ íå ìîãóò. Íà èõ ñîåäèíåíèå íóæíà ýíåðãèÿ, ïðè ðàñïàäå - âûñâîáîæäàåòñÿ. Íå íàäî - çàïàñàåòñÿ.

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Veronika - 6.03.2014 - 11:31

â äîïîëíåíèå õî÷ó åùå ïîä÷åðêíóòü íåêîòîðûå âàæíûå âåùè.
1) ×åì áîëüøå ó Âàñ ÌÌ - òåì ïðîùå ðàññòàòüñÿ ñ æèðîì
2) Äî 16 ëåò ðàñòåò êîë-âî æèðîâûõ êëåòîê, ïîñëå 16 èõ ðàçìåð. Ãðóáî ãîâîðÿ, ÷åì æèðíåå âû áûëè â äåòñòâå, òåì æèðíåå âû áóäåòå â çðåëûå ãîäû. Ïîýòîìó íå ðàññêàðìëèâàéòå êàê ñâèíÿò ñâîõ äåòåé.

îòñþäà êàêîé âûâîä??? ïðàëüíî àýðîáíóþ òðåíèðîâêó íàäî äåëàòü â êîíöå òðåíèðîâêè, ïîñëå ñèëîâûõè, à ÍÅ äî.

Äà èìåííî. ß 10 ìèíóò äî â êà÷åñòâå ðàçîãðåâà è 20-25 ïîñëå

Kentochek äàæå íå çíàþ..êðîâü ñäàâàòü áóäó îáÿçàòåëüíî. îáùèé àíàëèç

100 ïóäîâ.
Áàáóøêà ìåíÿ ðàñòèëà è î-î-î÷åíü ëþáèëà. Ñóïåð ÷åëîâåê - íî â ïëàíå ïèòàíèÿ áûë áîëüøîé ïåðåêîñ. Ïîñëåäñòâèÿ ðàçðóëèâàþ âñþ æèçíü. Ó ñâîèõ äåòåé ÿ âûíèìàëà èçî ðòà áóëêè. Äî÷ü â ðåçóëüòàòå ñòðîéíàÿ, íåñìîòðÿ íà âûðàæåííóþ ñêëîííîñòü ê ïîëíîòå, æàëü, ÷òî óæå íå óñëåäèòü çà áóëêàìè)) Ñûí åùå ñòðîéíåå))

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë Veronika - 6.03.2014 - 11:37

Joy
÷óâàê, áóäåøü ëåòîì ÷ìûðèòü äðèùåé è æèðíûõ òåëà÷åê ñ áîëüøîé æîïîé è ëÿõàìè?

òîëüêî åñëè íåìíîãî

òàê íå ÷åñòíî. êà÷àòüñÿ ëåã÷å, ÷åì íå æðàòü.
äðèù ìîæåò æðàòü ñêîëüêî óãîäíî è êà÷àòüñÿ, à æèðóõà äîëæíà è íà äèåòå ñèäåòü, è êà÷àòüñÿ.