ÕÓÄÅÅÌ ÂÌÅÑÒÅ, ñåçîí 2014

ïðèâåòñòâóþ âñåõ â ýòîò çàìå÷àòåëüíûé ñîëíå÷íûé è ïåðâûé äåíü âåñíû, ïðåêðàñíîå âðåìÿ ïðåîáðàæåíèÿ, êîãäà ïðèðîäà ðàñöâåòàåò. îòëè÷íîå âðåìÿ ÷òîáû íàêîíåö ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê. âåäü ñàìàÿ ñëîæíàÿ ðàáîòà - ýòî ðàáîòà íàä ñîáîé.

ïðåäûäóùàÿ òåìà ðàçðîñëàñü, òàì ñëîæíî íàéòè èíôîðìàöèþ. ïîýòîìó ïðåäëàãàþ âñå ðàçãîâîðû î ïîäãîòîâêå ê ëåòíåìó ñåçîíó ïåðåíåñòè ñþäà.

ïîåõàëè!

÷óòü ïîçæå íàïèøó ñâîè âçãëÿäû î òðåíèíãå, ïèòàíèè, ðåæèìå, è ïðåïàðàòàõ, êîòîðûå ïîìîãóò èçáàâèòüñÿ îò íåíàâèñòíîãî æèðà

ñúåë ïåëüìåíåé ïþðåøêó ðèñêó. ãðóäêîé íå ïîáðåçãîâàë. à âå÷åðîì áûëà ãîðà ñûðíèêîâè ïèâêî. ÿ ÷óâñòâóþ êàê îðãàíèçì íà÷èíàåò ïðèâîäèòü ñåáÿ â ïîðÿäîê!

îòëè÷íî
ñåãîäíÿ íà÷èíàþ ïðûãàòü íà ñêàêàëêå â åæåäíåâíîì ðåæèìå)áåã ïîäêëþ÷ó ïîçæå, èáî â Êîðîâíèêàõ îñîáî íåãäå, ïðèäåòñÿ â îáåä ó "Àòëàíòà"
çû ñ ïèòàíèåì íå çàìîðà÷èâàþñü îñîáî
òóò áóäó ïëþñèêè ñòàâèòü, íàäî ê êîíöó ìåñ. âûðàáîòàòü ïðèâû÷êó
1+
2 - (âñêð)
3
4 +
5
6 +
9 ìàðòà 5 êì 34 ìèí

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë olgafurkalo - 10.03.2014 - 22:00

åñëè êàæäûé äåíü áåãàòü ïî ÷àñó òî ñ ïèòàíèåì äåéñòâèòåëüíî ìîæíî íå çàìîðà÷èâàòüñÿ.

ñðàçó âèäíî ïðîôè

äàâàé-êà îïðîâåðãíè, ó÷åíûé.

Îó îó êàê ÿ æäàëà ýòó òåìó!
Âîò ó ìåíÿ ñðàçó âîïðîñ ïî áåãó. ß, êìê, áåãàòü íå óìåþ - óñòàþ áûñòðî. Ìîæåò åñòü èíñòðóêöèè, êàê ïðàâèëüíî áåãàòü? Íàâåðíÿêà âàæíî è êðîññû ñïåö.ïîäîáðàòü, è íîãó ñòàâèòü ïî îñîáîìó...

victoryyar
òóò òåîðèè ìîðå íà ñàìîì äåëå, ëó÷øå ê òðåíåðó ñõîäèòü
çû íàñ÷¸ò ïîñòàíîâêè ñòîïû åñòü ñïîðû äî ñèõ ïîð
ãëÿíü â ßíäåêñå Ñêè Ðàí, øêîëà Âàñèëèÿ Ïàðíÿêîâà

Ýòî ñîîáùåíèå îòðåäàêòèðîâàë olgafurkalo - 1.03.2014 - 18:14

×òî æ íà÷íåì ïîòèõîíüêó

Ðàçðóøèòåëè ëåãåíä: ñóøêà!

1. Õóäåòü ëîêàëüíî, ÷àñòÿìè íåâîçìîæíî! Íåò, æèâîò îòäåëüíî íå ïîõóäååò, ñêîëüêî ïðèöåëüíî "íà ïðåññ" íå ðàáîòàé, è âíóòðåííÿÿ ñòîðîíà áåäåð òîæå.

2. Âàø âåñ âåðí¸òñÿ ïîñëå Ëþáîé äèåòû, åñëè å¸ êàëîðèéíîñòü ñîñòàâëÿåò ìåíüøå 1200êêàë. â ñóòêè.

3.  ïëàíå ïîõóäåíèÿ ìÿñî ïîëåçíåé ÷åì ôðóêòû.

4. Îäèí èç ñàìûõ ÍÅ ýôôåêòèâíûõ ñïîñîáîâ ïîõóäåòü - áàññåéí!

5. Ñàìûé ãëàâíûé ñåêðåò áûñòðîãî ïîõóäåíèå - íàëè÷èå ìûøå÷íîé ìàññû.

6. Äâà Ñàìûõ ïîëåçíûõ æèðîñæèãàþùèõ óïðàæíåíèÿ - ïðèñåäàíèÿ+ñòàíîâàÿ òÿãà.

7.  óñëîâèÿõ ïîõóäåíèÿ, íå âîçìîæíî íàêà÷àòü ìóæåïîäîáíûå ìûøöû, íè íà îäèí ñì. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèì èçáûòîê êàëëîðèé, êîòîðîãî íà äèåòå Íåò.

8. Äåâèç - ãëàâíîå íå æðàòü - ïðèâîäèò ê íàáîðó âåñà. Ãëàâíîå áàëàíñ êàëîðèé è Áåëêîâ - Æèðîâ - Óãëåâîäîâ çà äåíü.

9. Åñëè ó äèåòû åñòü íàçâàíèå, îíà ñêîðåå âñåãî íå ðàáîòàåò.

10. Òû ïðè÷èíà ÒÎÃÎ êàê òû âûãëÿäèøü è ÂÑÅÃÎ, ÷òî ïðîèñõîäèò â òâîåé æèçíè. Ãåíåòèêà, øèðîêàÿ êîñòü, óíèêàëüíûå óñëîâèÿ, òÿæåëàÿ ðàáîòà, åäèíîðîãè è ÷åðåïàøêè íèíäçÿ õîðîøàÿ îòãîâîðêà äëÿ äåòåé äî 12

11. Éîãóðòû è ìþñëè ýòî íå äèåòè÷åñêîå ïèòàíèå. Îò íèõ íå õóäåþò.

12. Îáðó÷ íå óìåíüøàåò òàëèþ.

13. Êîãäà ÷åëîâåê äîëãî ïûòàåòñÿ äóìàòü æîïîé - íà íåé ïîÿâëÿþòñÿ èçâèëèíû. Ýòî è åñòü öåëëþëèò.

14. Îò ñëàäêîãî çàäíèöà íå ñëèïíåòñÿ, å¸ ïðîñòî ðàçíåñåò.

15. Íå æðàòü ïîñëå 18-00 ÍÅ ðàáîòàåò. Ðàáîòàåò íå åñòü çà 3-4 ÷ äî ñíà.

Âû ïðî÷èòàëè ýòè àêñèîìû è ïðàêòè÷åñêè ñî âñåìè ÍÅ ñîãëàñíû.
Èìåííî ïîýòîìó âàì åù¸ äàëåêî äî ïîäòÿíóòîãî òåëà.
Ñïóñêàéòåñü ñ îáëàêîâ èëëþçèé è çà äåëî.

Joy
áàññåéí è îáðó÷ ââåëè â çàìåøàòåëüñòâî
ïî÷åìó?

Ñëèøêîì íèçêàÿ èíòåíñèâíîñòü. õîòÿ ñìîòðÿ êàê êðóòèòü îáðó÷

Äóìàþ, ÷òî â áàññåéíå íóæíî íå ïðîñòî êóïàòüñÿ-áàðàõòàòüñÿ, à âêàëûâàòü, ïðîïëûâàÿ áîëüøèå äèñòàíöèè.

íå ýôôåêòèâíî íà áîëüøèå äèñòàíöèè ïëàâàòü. Ëåã÷å è ýôôåêòèâíåé íàïðèìåð 100 ìåòðîâ íà âðåìÿ ïëàâàòü è ïûòàòüñÿ åãî(âðåìÿ) ñîêðàòèòü.

Joy
Ñêàæèòå, à ìîæíî ñðàâíèòü íåòîðîïëèâîå ïëàâàíèå íà áîëüøèå äèñòàíöèè ñ íåáûñòðûì òàêèì áåãîì?