Ярпортал: форум Ярославля | Совместные покупки Объявления Поиск Все вопросы: yaroslavl@bk.ru |
Здравствуйте, Гость ( Вход·Регистрация ) | Сделать Yarportal.Ru стартовой страницей |
|
Katerinaka86 |
Дата 30.07.2013 - 09:16
|
Новичок Профиль Группа: Новички Сообщений: 5 Пользователь №: 140755 Регистрация: 30.07.2013 - 08:41 |
Я много занимаюсь, в основном фитнесом и большим теннисом, посоветуйте пожалуйста способ активного восстановления, ведь занимаюсь я в первой половине дня и после тренировок необходимо быстро включится в работу. На отдых времени нет =)
|
-ас |
Дата 30.07.2013 - 12:18
|
В малиновых штанах Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2886 Пользователь №: 2058 Регистрация: 8.09.2004 - 17:36 |
Шавасана, душ, еда
Это сообщение отредактировал -ас - 30.07.2013 - 12:21 |
VERF |
Дата 30.07.2013 - 12:28
|
||
Не все так однозначно Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 18753 Пользователь №: 10064 Регистрация: 23.08.2006 - 15:29 |
Наверное не занимаюсь,а увлекаюсь! |
||
makc_13 |
Дата 30.07.2013 - 12:38
|
Мама господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 10972 Пользователь №: 7821 Регистрация: 29.04.2006 - 19:58 |
бананы, мясо куры грудка. Протеин, креатин. Глюкоза, витамины. Нежирный творог, овощи.
Это сообщение отредактировал makc_13 - 30.07.2013 - 12:40 |
Ejik76 |
Дата 30.07.2013 - 12:40
|
||
МОЗГ не Насиловать Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 6848 Пользователь №: 44250 Регистрация: 1.12.2009 - 14:14 |
для начала русский язык выучить, а уже потом задницу качать ) |
||
makc_13 |
Дата 30.07.2013 - 12:45
|
||||
Мама господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 10972 Пользователь №: 7821 Регистрация: 29.04.2006 - 19:58 |
Как быстро восстановится... так наверно, ответит. |
||||
Алексfylh82 |
Дата 30.07.2013 - 14:26
|
||
В малиновых штанах Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1674 Пользователь №: 88322 Регистрация: 10.11.2011 - 13:23 |
секс и виски, кокс карибский |
||
marakesh187 |
Дата 1.08.2013 - 02:04
|
Чатланин Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 31 Пользователь №: 61766 Регистрация: 18.11.2010 - 23:03 |
Сегодня, после зала, на криосауну ходил. Нормально так, как заново родился
|
Psyholog v yaroslavle |
Дата 2.08.2013 - 09:35
|
психолог, тренер по достижению успеха Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 217 Пользователь №: 54558 Регистрация: 19.07.2010 - 13:44 |
Восстановление сил - это этап тренировочного процесса, которому необходимо уделить особое внимание.
Могу порекомендовать следующие процедуры: 1. Водные процедуры. Контакт с водой снимает напряжение и усталость, тонизирует и придает энергии, особенно холодный или контрастный душ. 2. Состояние полного покоя. Это может быть медитация, релаксация и даже небольшой сон до 15 минут. Многие спортсмены после тренировки спят. 3. Мотивационная настройка рабочих состояний. Осознайте смыслы своей работы. Зачем я это делаю? Что мне принесет мое дело? Ответы на эти и подобные вопросы восстанавливают и активизируют клетки мозга, придают сил для решительных действий. Важно найти ответ, который разбудит Вас! Есть и другие способы, они могут быть подобраны индивидуально. Спортивный психолог, Марина Анатольевна. |
Валентай |
Дата 2.08.2013 - 17:05
|
||
Чатланин Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 58 Пользователь №: 116481 Регистрация: 4.10.2012 - 14:46 |
В последнее время часто слышу про эту "криосауну", реально есть смысл походить, или новая мода просто? |
||
Katerinaka86 |
Дата 3.08.2013 - 01:57
|
Новичок Профиль Группа: Новички Сообщений: 5 Пользователь №: 140755 Регистрация: 30.07.2013 - 08:41 |
Спасибо за ответы
Пища и водные процедуры это понятно, но этого мне мало Валентай такой же вопрос много слышала, но не понятно это реклама или там на самом деле что то есть. |
wormsi |
Дата 3.08.2013 - 23:29
|
Эцилопп Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 941 Пользователь №: 33718 Регистрация: 29.10.2008 - 22:58 |
А ты продолжай все делать в том же духе.
Ты же на теннис наверное на машинке приезжаешь? Прикати на велосипеде, а потом обратно. Покушай, отдохни 30-60мин. Опять садись на велик и на работу. Первые 2 часа отпускать не будет, а потом начнешь отходить, покушай. Будет середина раб.дня, а это наверное аврал что не даст тебе обмякнуть. Ну а к окончанию устанешь, а там и реши на вел или тебя за берут на машине. Одежду рабочую костюм или что там на работе оставь, а вел с работы на машине привези. |
marakesh187 |
Дата 4.08.2013 - 01:45
|
Чатланин Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 31 Пользователь №: 61766 Регистрация: 18.11.2010 - 23:03 |
Katerinaka86 на счет медицинских показателей я не в курсе. Но по личному ощущению это похоже на то, что Вы ищете Если интересно почитайте
|
Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)