Как быстро восстановится

Я много занимаюсь, в основном фитнесом и большим теннисом, посоветуйте пожалуйста способ активного восстановления, ведь занимаюсь я в первой половине дня и после тренировок необходимо быстро включится в работу. На отдых времени нет =)

Шавасана, душ, еда

Это сообщение отредактировал -ас - 30.07.2013 - 12:21

Наверное не занимаюсь,а увлекаюсь!

бананы, мясо куры грудка. Протеин, креатин. Глюкоза, витамины. Нежирный творог, овощи.

Это сообщение отредактировал makc_13 - 30.07.2013 - 12:40

для начала русский язык выучить, а уже потом задницу качать )

Как быстро восстановится... так наверно, ответит.

секс и виски, кокс карибский

Сегодня, после зала, на криосауну ходил. Нормально так, как заново родился

Восстановление сил - это этап тренировочного процесса, которому необходимо уделить особое внимание.

Могу порекомендовать следующие процедуры:
1. Водные процедуры. Контакт с водой снимает напряжение и усталость, тонизирует и придает энергии, особенно холодный или контрастный душ.
2. Состояние полного покоя. Это может быть медитация, релаксация и даже небольшой сон до 15 минут. Многие спортсмены после тренировки спят.
3. Мотивационная настройка рабочих состояний. Осознайте смыслы своей работы. Зачем я это делаю? Что мне принесет мое дело? Ответы на эти и подобные вопросы восстанавливают и активизируют клетки мозга, придают сил для решительных действий. Важно найти ответ, который разбудит Вас!

Есть и другие способы, они могут быть подобраны индивидуально.

Спортивный психолог, Марина Анатольевна.

В последнее время часто слышу про эту "криосауну", реально есть смысл походить, или новая мода просто?

Спасибо за ответы
Пища и водные процедуры это понятно, но этого мне мало
Валентай такой же вопрос много слышала, но не понятно это реклама или там на самом деле что то есть.

А ты продолжай все делать в том же духе.

Ты же на теннис наверное на машинке приезжаешь? Прикати на велосипеде, а потом обратно. Покушай, отдохни 30-60мин. Опять садись на велик и на работу. Первые 2 часа отпускать не будет, а потом начнешь отходить, покушай. Будет середина раб.дня, а это наверное аврал что не даст тебе обмякнуть. Ну а к окончанию устанешь, а там и реши на вел или тебя за берут на машине.

Одежду рабочую костюм или что там на работе оставь, а вел с работы на машине привези.

Katerinaka86 на счет медицинских показателей я не в курсе. Но по личному ощущению это похоже на то, что Вы ищете Если интересно почитайте http://zhitimolodet.ru/