Восстановление после перелома, Делитесь опытом

Собственно, на этой неделе "поскользнулся, упал, очнулся, гипс". Поломаны лодыжки. Врач объявил приговор: два месяца дома на костылях, затем месяц-другой с палочкой. Т.е. сесть на велосипед в этом году я смогу не ранее июля.
На сколько я помню, в такую беду попадал ни я один. Поделитесь опытом- как разъезживались после таких травм?

Расскажи-ка как и где так поскользнулся

Удивителен человеческий организм - толпы дертеров и бордеров и прочих экстремалов с трамплинов убираются, встают и дальше катят и снова убираются, снова и снова хоть бы хны. А бывает так на улице с высоты своего роста упадешь и на куски

за 2 дня до НГ тоже сломал лодыжку со смещением, разрыв связок) операция, пластина, саморезы)) через 5 недель начал ходить без костылей...палку даже не стал покупать ...без нее расхаживался...ибо врач сказал если нога позволяет наступать то нужно как можно больше ее разрабатывать....иначе так и будет постоянно отекать...неделю вот походил без костылей и потом записался в зал тренажерный дальше разрабатывать ...щас уже все норм..хожу не хромаю...даже присед со штангой уже начал делать :3

На Дзержинке на второстепенке ночью машина ждала- метр не дошел...

Marfan
вот блин... поправляйся.

на веле был? или пешком?

Sergei
Пешком на ровном месте...

Marfan

Начинать разработку надо точняк без нагрузки. Причём самое заебца в водной среде - тёплые ванны с морской солью делай дома.
Типа делать упражнения до наступления до боли, где-то по 10 - 15 повторений причём 2 раза в день.
Дрыгай копытами нерезко, постепенно увеличивая амплитуду. И только через месяц после этого можно перейти к занятиям с нагрузкой.
Можно ещё катать мячик ногам.
Чтобы быстрей срасталось ещь много натурального творога и принимай облепиховое масло, насчёт глюкозамина узнай, витамины конечно и когда начнёшь ЛФК можно принимать качковские порошки для восстановления. И само-массаж делай.
И металл слушай.
Больно да?

Marfan
Врачи очень любят запугивать, вы их слушайте, но без фанатизма. Я прошлым летом ломала ногу ( лодыжку) на скалодроме. В середине лета сломала, месяц примерно рассекала по дому на офисном стуле на колесиках узнала за этот месяц что у меня огромное количество друзей и даже успела от них порядком устать потом бегала на костылях на улицу по лестнице с 3-го этажа и обратно одна - руки накачала зато на вел села через 2 месяца, костыли отбросила, никаких палочек не использовала. самое главное- преодолеть психологическую зависимость от костылей, вам будет казаться что сейчас будет больно, если вы наступите на ногу- но боль скорее в голове, а не в ноге я ходила в ортезе- купите потом в атлетике, такая фигня специальная, иммобилизирует голеностоп, хромала не много первое время, на велике тоже крутила в ортезе. В сентябре уже в абхазию укатили, на велах. Ездила в ортезе, была пешка и много горного вкручивания.. Все нормально было в целом, отставала конечно немного от группы, но не критично
Сейчас я даже не помню какую ногу ломала
И да, сломанная нога после гипса была заметно тоньше здоровой- мышца моментально сдувается.. Но так же и восстанавливается моментом
Поправляйтесь!
В июне я думаю уже сможете крутить, не бреветы конечно, но крутить сможете

Это сообщение отредактировал YuSe - 31.03.2013 - 23:54

восстанавливаться уже пора начинать, пока гипс, обязательно упражняться со здоровой ногой, степень атрофии мышц больной ноги будет значительно меньше.
колено больной ноги, скорей всего свободно от гипса - можно и велоэргометр покрутить, когда пройдут боли.

В октябре был разрыв связок лодыжки. Не перелом, конечно, но месяц в гипсе. После снятия гипса доктор сказал: не хромать ни в коем случае! Если хромать - на суставе будут откладываться соли не в тех местах. То есть, использовать ногу так, как будто она здоровая.
и да, от дивана мышцы сдуваютс моментом.

Спасибо. Стало значительно легче)))

костыли нужны, 8,50 в сутки, обращайся...