Запоры. Как с ними бороться?

Не пренебрегайте нуждами своего организма. За невнимание к своим потребностям пищеварительная система отвечает стойким запором. В идеале кишечник должен освобождаться каждое утро после завтрака. Не покидайте туалет, не добившись результата, подождите несколько минут и ваши усилия будут вознаграждены.

Помните, что не следует тужиться чрезмерно, иначе это спровоцирует появление еще одной проблемы — геморроя.

Если вы знаете, что утром вам нужно идти на работу или в поликлинику, старайтесь завтракать пораньше, по крайней мере, за 30-40 минут до выхода из дома, так как после этого кишечник начинает активную работу. И если вы побежите на работу сразу после завтрака, позывы застанут вас в дороге... В итоге, запоры не заставят долго ждать. Как только вы почувствуете потребность опорожнить кишечник, немедленно идите в туалет.
Материлы взяты с сайта www.forumox.ru

Дюфаллак нам в помощь

если не хотите таблетки то чернослив, кефир, груши свежие, свекла с растить.маслом, и т.д.

Нормазе (лактулоза)
выписывала врач-гинеколог

Вообще с таким вопросом к ней лучше обратиться и в зависимости от всех ваших показаний назначат препараты.
Есть без химии и пр. (выше написала)

А как-же сливы? У меня с них моментальная реакция

плюсуюсь

Уж это точно! Мне нравятся синии большие сейчас продаются. Но злоупотребл@ть наверно тоже не стоит.... Но они такие вкусные

сливы входят в и т.д.

Отлично стимулирует стул огородная зелень в салатиках: укропчик, петрушка, листовой салат. Кто сейчас страдает запорами, самое время налегать на свежие витаминные салатики. Обязательно с маслом, а не с майонезом, так меньше калорий и больше пользы (масло тоже способствует).
Зимой с этим хуже, зелень из ларьков большого доверия не внушает. Помогает чернослив, заваренный в кипятке.

Очень хорошо помогает киви - 2 шт в день и тушеные молодые кабачки - ням-ням.

koshkash, масло однозначно полезнее майонеза, но зато калорийнее в 1,5 раза (майонез 600, масло 900).

Яriк
Масла на заправку салата поменьше надо: майонеза на салатник уходит полпакета, а масла - несколько ложечек.

А у меня с Элевит Пронаталь начались . Как отменила, так всё нормально.

Дюфалак +100. Когда уже ни чернослив, ни свёкла, ни кефир не помогают