Сон подростков, сколько необходимо спать

Все мы, как родители, интересуемся каждым аспектом воспитания наших детей. Мы беспокоимся о том, сколько питательных веществ они получают ежедневно, достаточно ли они занимаются, и растим ли мы здоровых и счастливых детей. Одной из проблем, которой уделяется или излишнее, или недостаточное внимание, является то, достаточно ли спят наши дети. Сколько же нужно спать детям?

Согласно исследованиям, одна треть детей в возрасте младше пяти лет, и один из четырех детей школьного возраста не получают достаточного количества сна.

Все мы знаем, как это чувствовать себя в бессонные ночи. На следующий день мы чувствует себя переутомленными и нам постоянно хочется прилечь и немного поспать. Все родители сталкивались с хаосом, который возникает из-за перевозбужденного ребенка, который не может сидеть ни минуты. Помимо чувства излишней усталости, какими могут быть другие проблемы, связанные с ребенком, лишенным сна:

1. Недостаток сна ведет к проблемам с памятью. Проще говоря, если ребенок находится в сонном состоянии в течение дня, снижается его внимательность, что, в свою очередь, приводит к плохому развитию и успеваемости в школе.

2. Недостаток сна является причиной проблем, связанных с поведением. Психологи выяснили, что существует связь между недостаточным сном и проблемным поведением детей. Они еще не определили, влияет ли недостаток сна на поведение, или же проблемное поведение является причиной того, что ребенок не может успокоиться, когда приходит время для сна. Несмотря на это, психологи пришли к заключению, что поведение детей улучшается, если они больше отдыхают. Многие родители согласятся, что если ребенок был чрезмерно активен в течение дня, лучшим лекарством является сон и, возможно, решением проблемы может стать, если отправить ребенка спать пораньше.

Какое же количество сна является достаточным? Родители, которые сталкиваются с проблемой того, что их ребенок не высыпается достаточным образом, будут интересоваться: сколько же времени нужно ребенку для сна? Ответ на этот вопрос является индивидуальным для каждого ребенка, но рекомендуемым количеством является: для детей дошкольного возраста – 11-13 часов в сутки, в возрасте от пяти до двенадцати лет – 10-11 часов, и подросткам – 9-10 часов сна.
Подросткам особенно сложно высыпаться по ночам. Они всегда перегружены домашними заданиями, частичной работой, дополнительными занятиями и социальной жизнью, уже не говоря о том, что подростки считают, что они защищены от всех болезней, поэтому чаще всего они поздно встают, и в результате им сложно просыпаться по утрам и оставаться в бодрствующем состоянии в течение всего дня. Даже всего один дополнительный час сна может значительным образом увеличить их способность концентрироваться и преуспевать на занятиях.

Каждому человеку необходим достаточный отдых в течение дня. Особенно это важно для детей, чтобы они могли расти и развиваться, как физически, так и эмоционально. Если дополнительный сон не помогает поведению вашего ребенка или его сосредоточенности, возможно, вам нужно проконсультироваться с педиатром.
отсюда

не знаю, как у вас, а мы встаем не позже 7 часов утра, чтобы очень быстро собираться в школу. Но лечь спать в 10 часов вечера, тем более - в 9, ну никак не получается.

Мы ложимся с 10 до 11 вечера,иногда раньше, иногда позже. Встает в восемь(вторая). Раньше сам вставал, теперь-бужу, мне кажется из-за весны, и подустали уже.

Вторая смена в этом смысле рулит)

Моя тоже встает в 8) и идет к 8.30 на урок. Школа во дворе .

Даже если бы школа была в нашем подъезде, то, встав в 8, мы бы опаздывали к 8,30). Утром у нас у младшего всё не спеша, быстро бегать по утрам мы не любим, нужно поговорить обо всём за завтраком, рассказать кто как вчера в школе хихикнул на уроке, что сказал учитель, какая игра на тренировке сложилась и т.д. - обо всём этом утром вспоминается, во время сборов в школу.

А моя просто встает и уходит) Она злая утром.

Veronika

Мы так в сад собираемся, по полчаса обнимаемся-просыпаемся. Зато всегда не злая встает и в сад идет спокойная.

Обычно перед ужином всех выслушиваю, иногда конкуренция, если всем нужно сказать мне что-то, папа рулит, лев-царь зверей.

У нас тоже проблема Встаем в 7:05, а вот ложится в 23:30, а то и позже. До прошлого года хоть в 11 удавалось загнать в кровать, сейчас бесполезно. Говорит что если раньше ложится не высыпается больше. Самое удивительное, что когда ложится пораньше, действительно встает тяжелее.

oly789
ой, я как-то раньше читала про такое... циклы сна называется (вроде так)... у кого-то они по 3 часа, у кого-то 4... т.е. человеку нужно на сон к примеру 7 часов, чтоб он встал бодр и весел, если же он спит больше, то запускается следующая фаза сна, поэтому при пробуждении человек чувствует себя разбитым.

вот

Это сообщение отредактировал Pushistyar - 25.02.2012 - 20:38

Я когда-то давно сама заметила, что если ложилась между 10 и 11, утром чувствовала себя менее бодрой, чем когда ложилась уже после 11.
И уже в студенческие годы частенько сама ложилась поспать на пару часиков днем, точнее, часов в 4-5 (Эх, где те годы? Голубая мечта )

oly789
А я теперь расхлёбываю последствия вседозволенности: говорит мне, ты же сказала, что я уже взрослый, значит, я сам решу, когда ложиться. Вот и ложится не раньше 23.00. Ну, это в лучшем случае... Чаще идёт "мыться" и засыпает прямо в ванной, а там уж, кто разбудит (папа или бабушка-оба "совы", всю ночь колобродят по дому), тот и выгоняет. Встаёт в 7.30-долго раскачивается.