Качалка для собак, тренинг, питание, фарма и т.п.

Собственно по САБЖу всё ясно д.б.

Пост, выковырянный Ла"Берн на каком-то спортивно-собачьем форуме.
"Я рассматриваю отдельно:
1. Щенки до 1 года (когда идёт строение скелета)
2. Подростки до 2 лет (начало формирования и построение мышечного корсета)
3. Зрелые кобели
4. Суки, о них вообще отдельный разговор.
По п.1 – щенки до года.
У собак скелет (он богат кровеносными сосудами) – это второе сердце. Так же как и сердце, сжимаясь и растягиваясь, он «качает» кровь. У собак, также как и у людей бывает акселератизм. Т.Е. все питательные вещества идут на рост костей скелета, при этом за ним не успевают кровеносные сосуды, а если ещё не хватает физической нагрузки, то кости становятся пористыми и хрупкими. Да и со связками проблемы.
Есть и другая сторона, при физических нагрузках нужны протеины. Приём протеинов сопровождается выводом кальция из организма. Если даётся большое количество протеинов – есть риск дефицита кальция, но ведь этот элемент – главный в механизме мышечного сокращения (получаем рахит)
Вот и как тут найти нужный баланс?
По п.2 Подростки.
Когда начал формироваться мышечный корсет, многие начинают усиленные аэробные нагрузки – БЕГ. Но опять не учитывают, что это может сказаться на сердечке, т.к. кровеносные сосуды ещё «тоненькие и слабенькие, не окрепшие…»
По п.3
По п.4 Суки
Аэробные нагрузки сукам также следует давать аккуратно. В отличие от силового тренинга, аэробные нагрузки «сжигают» жировые отложения. А у сук жировых отложений должно быть больше, чем у кобелей. В противном случае нарушается репродуктивный цикл, бывают гормональные нарушения.
Очень интересно рассмотреть и статический тренинг. Например, собакам в большей степени свойственно передвигаться рысью или лежать и статическим упражнением будет – СТОЙКА (с выдержкой 5-15 минут) Также к статическим упражнениям можно отнести МЕДЛЕННЫЙ ШАГ. Медленный шаг в гору укрепляет грудные и лопаточные мышцы, медленный шаг по ровной дороге – мышцы спины и поясницы.
И ещё, я не верю в однообразный комплекс занятий, даже через день.
Нужна программа занятий, чередование нагрузок. И всё это при правильном питании.
Например:
1. Аэробный день (около 1 часа)
2. Силовой день + протеиновое питание (30-40 мин)
3. День отдыха
4. Аэробный день
5. Силовая нагрузка на проблемные места или статическая нагрузка (30-40 мин)
6. Аэробный день
7. Активные игры
Но это только пример, все нужно смотреть в комплексе и индивидуально (порода, пол, возраст, состояние здоровья)

Дело в том, что в мышцах 3 типа волокон:
1. быстрые (белые). В этих волокнах циркулирует очень мало крови, т.к. она там, по сути, не очень нужна. Белые волокна – фазные волокна, т.е. они либо сокращаются, либо нет. Быстрыми эти волокна называются потому, что скорость их сокращения намного выше, чем у красных «выносливых» волокон. Предназначены для кратковременной тяжёлой нагрузки, например – перемещение тяжёлого груза на небольшое расстояние.
2. Красные волокна предназначены для развития максимального напряжения, т.е. для быстрой интенсивной нагрузки. В таких условиях, соответствующие системы организма просто не успевают доставить нужное количество кислорода и «топлива». Силовые волокна рассчитывают на свой запас энергии, на своё «топливо» - гликоген.
Медленные (красные) волокна в отличие от белых, получают топливо не из своих запасов, а из крови, которая в избытке в них циркулирует. Рассчитаны на длительную, не тяжёлую нагрузку, например, бег.
3. Промежуточные волокна, которые рассчитаны и на тот и на другой вид нагрузки.

Сразу возникает непонятка – как понять «быстрые» или «медленные», в чём это проявляется? И как это быстрые волокна будут задействоваться в довольно-таки медленном перетаскивании тяжёлого груза, в то время как можно бегать очень быстро (без какого-либо отягощения/груза), но при этом должны будут задействоваться красные/медленные волокна?
Сразу стоит отметить – разница в скорости сокращения измеряется в миллисекундах.
К мышечному волокну приходит нервный импульс, волокно начинает сокращаться. Если оно не нагружено (движения собаки ничего не сковывает, она передвигает только свой вес), то развивается максимальная скорость. Если волокно будет нагружено (привязанная покрышка), то скорость будет тем медленнее, чем больше нагрузка. Т.е. мышца сильнее, тем она и быстрее.
При беге мышцы могут развивать максимальную скорость, т.е. они не тягощены, которая будет зависеть от общей силы мышцы.
Красные волокна отвечают, грубо говоря, за выносливость мышцы. Белые волокна – за силу. Т.е. имеется взаимосвязь. Скорость, которую может развить мышца – будет зависеть от её силы.
Отсюда можно сделать логический вывод: общая тренировка мышцы, т.е. и на силу и на выносливость возможна только при максимальных скоростях бега. В медленном или среднем темпе, да и вообще, в любом не максимальном, тренироваться будут только красные медленные волокна, т.е. выносливость.
Сразу отрежу: горы мышц от бега, даже спринтерского, не ждите. Все дело в том, что расти и сильно увеличиваться в объёмах/массе способны только белые волокна. Красные же делают это несоизмеримо медленнее настолько, что в принципе-то, можно сказать, что они и не растут.
Рост мышц при беге заканчивается очень быстро, если вообще начинается. Как я уже говорил, полное развитие при беге со своим весом, достигается только при максимальных скоростях – спринте. В общем, всё замечательно, но есть много «НО». Например, как вам, пусть даже на велосипеде, развить за определённое количество времени такую скорость, как её поддерживать, как контролировать собаку…. а том, что хватит, существует риск узнать через часик-другой, когда очухаешься после падения. Да и прирост массы и силы со всего этого будет не очень большой, а вот выносливости аэробной будет до фига.
Заставить собаку развивать максимальные скорости бега можно куда проще, чем на велосипеде. Можно кинуть палку - собака втопит за ней на всех оборотах. И вам легче, и собаке веселее.
Далее, бег сушит. Т.е. сжигает очень много энергии. Сгорает жир, оголяет рельеф мышц. Только хочу заметить одну важную деталь… Рельеф – это как резьба по дереву. Чем больше и толще дерево – тем более большой, эффектный и замысловатый рельеф можно из него сделать. Т.е. если Вы решили зарельефить собаку, сначала желательно было бы нарастить то, что будем рельефить.
Прирост массы достигается в основном кратковременной силовой, очень тяжёлой и интенсивной работой. Идеальный пример – перетаскивание максимального груза на короткие дистанции. Сюда так же можно отнести буксировку лыжника или саней и аналогичные нагрузки. Причём, чем тяжелее, тем лучше. Почему «идеальный пример» - вейтпуллинг? Потому, что в этом случае нагрузка на белые волокна максимальна, а то, что дистанция не совсем маленькая (3-5 м) а довольно-таки умеренная, я, например, считаю 15 метров хорошей дистанцией. В этом случае нагрузка не моментальная, а несколько пролонгированная и в конце этих 15 метров мышцы настолько сильно напрягаются, что можно провести аналогию между этими 15 м и одним подходом (максимальный вес, т.е. больше 12 повторений за подход с максимальным возможным усилением на последних двух) в занятиях человека со штангой. Длительность таких тренировок – не более часа. Что у человека, что у собаки. А желательно ещё меньше, т.е. поместить в минимальное количество времени максимально возможную нагрузку, только важно при этом ничего не повредить, так что уделяйте время отдыху.
Транспортировка что-то вроде саней – это несколько менее сжатый вариант вейтпуллинга. Т.е. там на тот же час тренировок приходится нагрузка на белые волокна, т.е. вес не максимальный, как правило, часть нагрузки забирают красные волокна.
Таскание ошейников и шлеек с утяжелителями – это, по-моему, не слишком эффективно. Хотя при беге это действительно сильнее нагружает мышцы, вследствие чего их рост в массу и объёмы ускоряются. А в техническом плане с баланса 0/10 в пользу нагрузки на медленные волокна, отношение меняется в зависимости от веса утяжелителя. Только всё это, честно говоря, фигня. Ошейник в 2,5 кг вообще почти не даст нагрузки, в то время как 6 кг – это уж очень сильная нагрузка на суставы, хотя уж и не такая большая для мышц. Т.е. я веду к тому, что веса на собаке должны быть такие, что обалдеть, для более – менее приемлемого роста мышц. А если так, то лучше их вообще не вешать, ибо можно собаку просто искалечить. Единственное применение относительно тяжёлых утяжелителей – это быстрый бег в гору. Вот тогда это неплохо действует.
Про нагрузку на определённые группы мышц, точно сказать не могу. Но, очевидно, при движении по наклонной вверх, напрягаются мышцы сильнее, причём упор на мышцах задних лап. По ровному - скорее всего баланс. Это надо спрашивать знатоков физиологии, если необходимо знать на 100%. А если нет, то в принципе интуитивно понятно, что тут да как.
Много бегать можно по идее с года.
Таскать тяжести где-то с 1,5-2 года. Смотрите на свою собаку сами. Если она в год ещё бурно растёт, никаких специальных тренировок начинать нельзя, тем более с утяжелителями или буксировкой. Я бы вообще рекомендовал до 1,5 лет собаку особо не дёргать – всему своё время. Лучше месяца три подождать, чем сейчас что-нибудь сорвать на всю жизнь.

Далее очень важный момент на счёт гормонального фона и тренировок на массу и силу:
Не стоит вообще начинать силовых тренировок до вязки и минимум 2-х лет. Особенно касается кобелей. Дело в том, что уровень тестостерона (мужского гормона), как раз влияет на количество массы. У полугодовалого щенка его содержание не очень велико, даже у годовалого – поэтому силовые тренировки для них мало того, что губительны и опасны, так ещё и бесполезны. Это как у людей. Допустим 2 парня – одинакового роста, но разного возраста (один 13, другой 11 лет)…. Определённо, 13-тилетний парень будет выглядеть мужественнее, массивнее и рельефнее 11-тилетнего, и тренировки его будут более эффективными, т.к. тестостерона больше. Так же и с собаками. Не ждите стабильной массы и мышц до вязки и общей зрелости (2-2,58 года). Кстати, как вы скорее всего знаете, развязать собаку рано, она останавливается в росте вверх и идёт активный набор массы. Происходит это из-за почти полного прекращения производства гормона роста и, наоборот, активного повышения уровня тестостерона. А теперь внимание!!!! Сколько, по-вашему, нарастёт мышц у карлика на руке? Т.е. всего, даже в проекте? А теперь подумайте, сколько у очень высокого человека с большими руками (длинными)? На большее количество кости, нарастает большее количество мышц и других тканей. Т.е. чем собака, по идее выше, тем больше она сможет в проекте иметь массы и просто сухой мускулатуры (имеются в виду представители одной породы) Так что если вам критично важно общее физическое состояние собаки в будущем, следите за тем, чтобы взросление произошло вовремя.
По п.п. 3 Зрелых кобелей можно тренировать на примере, указанным выше. А сейчас:
Собака растёт вверх до полутора с лишним лет, иногда ещё дольше. И при этом не идёт ни в массу, ни вширь. Питобулевые – небольшое исключение. Остальные насколько я знаю, растут именно так. Большие молоссы лет до двух вообще на лань чаще всего похожи, ибо фактически они ещё дети, а дети растут вверх… человеческие в том числе, а вот уже с взрослением и всем ему сопутствующим (гормональный фон, сформировавшийся костяк) начинается, собственно, рост вширь.
Я думал точно так же, глядя на своего боксёра… очень много парились, но хорошо раздаться в ширину и выйти на стабильную массу не удавалось ну почти никак. Но это ещё не значит, что собаку не стоит или нельзя тренировать до взросления. Тренируйте конечно!!! Если мышцы не торчат и грудь не как у носорога, то это совсем не значит, что собака слабая. Просто всему своё время. У каждого возраста свои формы и габариты, что у человека, что у собаки.

Из упражнений советую вот что:
1. Быстрый бег в гору (без утяжелений пока). Можно просто в довольно-таки крутую гору, но если есть возможность, ищите «ступенькообразный» рельеф. Т.е., чтобы двигаться дальше, надо залезть на эту «ступеньку». Это очень неплохая нагрузка на перед собаки, особенно, если делаться всё это будет очень быстро. Чтобы дать собаке мотивацию на движение, можно кидать палку или игрушку, можно задействовать двух хозяев (один вверху, другой внизу) с лакомством, которое собака будет получать, отреагировав соответствующим образом на подзыв. В общем всё, что угодно, у кого какая фантазия. Я, например, нашёл подъём вверх, где почти всегда несильный ветерок вверх, купил надувных шариков (больших и толстых), немного надул их и пустил по ветру. Подъёмчик там довольно-таки крутой и метров этак 200 вверх, которые собака и шарик довольно-таки быстро преодолевали в большинстве случаев, т.е. 8 из 10 доходили до верха холма. Тренировка очень даже ничего… собаке интересно поймать шарик – хорошая мотивация, быстрый бег в гору – хорошая нагрузка, в процессе «шариколопания»; шарик маневрирует очень-таки резко, что в свою очередь заставляет собаку двигаться за ним, что улучшает координацию и внимание. Главное тут – это не дать собаке шарик сожрать, а гнать (пинать) мордой вверх. Можно на первое время надеть намордник, именно так отучили знакомую ВЕО «зубоприкладствовать». Стоит заметить, что собаку при нагрузках в горах/холмах, лучше пускать не сверху-вниз, а наоборот. Во-первых, если собака резко ломанётся вниз с крутого склона на высокой скорости, есть риск получить травму… хотя, признаюсь, у меня лично, даже с утяжелением ничего такого не наблюдалось, собака имела хорошую координацию и навыки быстрого передвижения по горам. А вот молоссам, типа мастино, да и вообще любым очень большим собакам, таким образом, лучше не экспериментировать. Напоследок скажу ещё кое-что про шарики. Если найдёте открытое место без стекла, придёте туда прохладным, желательно безветренным вечерком, имея с собой штук 15 шариков (это всё при учёте, что собака активно тыкает носом при беге, а не рвёт сразу), считайте что развлечение и небольшую тренировку вы собаке создали, ещё, если бы безлюдно – вообще сказка.
2. Ходьба внатяг на шлейке тоже неплохо развивает молодую собаку и её грудь. Вы так сможете регулировать уровень нагрузки, на себе ощущая насколько сильно собака тянет.
3. Просто быстрый бег отчасти развивает грудь молодой собаке. При этом абсолютно не нужен велосипед и вообще любое взаимодействие с хозяином. Пользуйтесь временем, пока собака играет с другими собаками. Я до года своего стабильно часа на 2-3 приводил в компанию. Игры очень хорошо развивают. Собаки борются, бегают, перетягивают палки. В общем – это почти идеальная нагрузка на щенка и молодой (до 10-12 месяцев, можно и выше, если хотите) собаки. Она сама регулирует, сколько ей чего делать и как, так, чтобы ничего себе не навредить. К тому же мотивация здесь ну просто отпадная – собаки всё-таки…
Короче горя, комплексная нагрузка, которая не требует усилий хозяина и хорошо подтягивает собаку.
4. Плавать. Много плавать. Можно за аппортировкой собаку посылать, можно просто отпускать. Нагрузка, конечно, не особо силовая (как, кстати, и все выше перечисленные), но лёгкие она вам раскачает очень качественно, кроме того, в воде задействуются абсолютно ВСЕ группы мышц.

Ну, в общем, наверное, хватит. Дальше можно вводить вейтпуллинг и утяжеления на горах/холмах. Бег, как дополнение… это всё минимум после 1 года и 8 месяцев, а лучше после 2-х лет и вязки. Грудь, как правильно всеми уже давно замечено, растёт после вязки."

Это сообщение отредактировал Ghost Dog - 12.02.2012 - 09:21

Вейт-пуллинг, обучение перемещению груза.

Вейт-пуллинг становится все более популярным собачьим видом спорта. Все больше кинологических организаций признают этот вид спорта. Американский бульдог как нельзя лучше подходит для этого вида спорта. Хотя для зрителей вейт-пуллинг это красочное зрелище, которое захватывает интригой борьбы, это невозможно без бесчисленных часов упорных, тяжелых и целенаправленных тренировок. Это не только работа собаки, но и работа тренера, который должен правильно подобрать нагрузки, питание и т.п.

Обучение вашей собаки для вейт-пуллинга может осуществляться несколькими способами. Раньше вейт-пуллинг назывался "baited weight pulling" это когда собака тянет груз ради того, чтобы достать какую-нибудь приманку. Для этого тренер собаки возбуждал собаку игрушкой. Продвинутые тренеры считают этот способ не очень подходящим для вейт-пуллинга. Этот метод выставляет собаку в не очень выгодном свете, так как собака лает, злится, иногда ее возбуждение переадресовывается на тренера, судью и зрителей. Работа с приманкой также является крайне не эффективной в достижении главной цели, перемещению груза. Собака тратит так много энергии на рывки и прыжки для того, чтобы достать приманку, что лишь не большая доля этих усилий приходится на перемещение груза. Все серьезные тренеры отказались от этого способа, тренировок и выступлений на соревнованиях по вейт-пуллингу. Более эффективным считается способ, когда собака тянет груз по команде тренера. В этот собака спокойна и сосредоточена только на грузе, который должна переместить. Собаки, тянущие по команде тренера способны к выполнению большого количества подходов, в то время собаки, работающие за приманку, быстро перегорают и становятся не способными к дальнейшей работе.

Оборудование, необходимое для занятий вейт-пуллингом достаточно простое и легко доступно для владельцев собак. Вам нужен поводок длинной два метра, строгий ошейник, кусок цепи для крепления груза к шлейке. Единственное специальное снаряжение это шлейка для занятий вейт-пуллингом. Специальная шлейка обезопасит вашу собаку от травм и ускорит рост ваших результатов. Специальная шлейка стоит порядка 50 - 60 долларов США.

Начинать обучение следует с легкого веса, но желательно, чтобы груз, который будет тащить ваша собака, издавал достаточно большой шум. Будьте терпеливы в этом упражнении, не ставьте ни каких сроков. Когда собака потеряет интерес к грузу, издающему звуки при буксировке, пришло время переходить к следующей ступени обучения.

Принцип обучения в вейт-пуллинге такой же, как при обучении собаки командам послушания. Я побуждаю собаку двигаться по команде "Вперед", делаю я, это с помощью поводка и строгого ошейника. Одновременно с командой я делаю легкий рывок поводком, направляя собаку вперед. Если собака отказывается от движения, я провожу еще один рывок, можно сразу использовать серию легких рывков. Будьте настойчивы в своих требованиях, последние слово всегда должно быть за вами. Если собака после команды и рывка начинает движение, не скупитесь на похвалу и поощрите собаку лакомством. Это тоже самое, как обучать собаку, например, команде "Сидеть", вы заставляете собаку по команде принять положение сидя и когда собака садится вы ее поощряете лакомством и лаской. Строгий ошейник служит для корректировки собаки, вы можете конечно отказаться от него ( если считаете это не гуманным ), но тогда вы должны безоговорочно доминировать над собакой, в противном случае не рассчитывайте на хорошие результаты. В процессе тренировок вес груза будет расти, и если вы не сможете убедить собаку работать с грузом, то она будет уклоняться от работы. Но вы никогда не должны заставлять собаку работать с грузом, с которым собака не может справиться. Работайте с легким весом до тех пор, пока не будет явно видно, что вес недостаточный. Пришло время увеличить нагрузку, прибавляйте веса постепенно. После увеличения веса собака может начать отказываться от работы. Тогда вы должны оказать на нее определенное давление, чтобы принудить ее к перемещению груза, вот здесь и нужно использовать строгий ошейник. Как только собака начинает тянуть груз по вашей команде так, что вы не успеваете ее скорректировать ее с помощью рывка. Вы поощряете собаку и перестаете оказывать на нее давление. В процессе работы не выходите из себя, будьте терпеливы и справедливы по отношению к вашей собаке. Начинать работу, как было сказано нужно с легкого веса. Сначала ваша собака перемещает этот груз на расстояние 30-40 шагов. Постепенно вы должны увеличить дистанцию до одного двух километров. Работать с собакой нужно через день, чтобы у собаки было время на восстановление, в противном случае это грозит замедлением прогресса и травматизмом. Чередуйте тяжелые тренировки с тренировками аэробного характера. Это - наиболее эффективный путь создания молекул, которые дают энергию собаке, называемые ATФ молекулы, эта энергия будет храниться в мышечных тканях собаки и будет использоваться во время тяжелых тренировок по наращиванию силы. Тренировки по наращиванию силовых возможностей собаки должны быть подчинены определенному графику. Для начала вам нужно определить максимальный вес который может переместить ваша собака на специальной тележке или санях. Чем точнее вы определите этот вес, тем более выверенными будут ваши шаги по увеличению нагрузок для вашей собаки. Для того чтобы определить максимальный вес, с которым может работать ваша собака, начните с легкого веса, с которым ваша собака справится точно, постепенно прибавляйте вес, пока собака не сможет справиться с грузом без вашей помощи. Каждый раз ваша собака должна перемещать груз на расстояние в 6-7 метров. Когда будет достигнут вес, который собака не сможет взять без вашей помощи, предыдущий вес был максимальным.

График работы на неделю:

День 1 Аэробная нагрузка.
День 2 Работа с грузом.
День 3 Аэробная нагрузка.
День 4 Работа с грузом.
День 5 Аэробная нагрузка.
День 6 Работа с грузом.
День 7 Отдых ( определение нового максимального веса, после двух недель работы по графику ).

В начале тренировок при определении максимального веса прибавления будут значительными. Но со временем прибавочные веса уменьшатся, так как собака будет приближаться к своему окончательному максимуму.

План тренировки на силу:

5 подходов вес 70 % от максимума.
2-5 подходов вес 80 % от максимума.
3-5 подходов вес 90 % от максимума.

Каждый подход выполняется на расстояние в 6-7 метров. Первые 5 подходов выполняются так, собака перемещает груз на 6-7 метров, вы возвращаете ее в исходную точку, и она выполняет следующий подход. После этого отдых 3-4 минуты. Затем выполняете вторую серию. Не делайте более длительный отдых, иначе собака будет остывать. Это замедлит прогресс в работе. В третьей серии с весом в 90% от максимума, собака будет испытывать дискомфорт. В начале подхода нужно немного помочь собаке, чтобы она справилась с весом. Каждый тяжелый, но успешно законченный подход будет учить собаку доверять вам. Если собака отказывается тянуть вес, воспользуйтесь строгим ошейником. Если это не помогает, сбросьте вес до 80% и выполните намеченное количество подходов. Когда вы требуете от собаки выполнение подхода, вы должны быть уверены, что собака способна справиться с этим весом.

Работе на высоком соревновательном уровне предшествует продолжительное время тяжелой работы, если вы не будете форсировать события, то результаты тренировок удовлетворят вас.

Это только один из методов тренировки собак для вейт-пуллинга. Я использую его и уверен, что он работает на все 100%. Со временем вы наберете опыт, и будете составлять свои собственные графики работы, которые будут лучше подходить для ваших собак. Самое главное чтобы они были основаны на хорошей теоретической базе и приносили прогресс в работе. Успехов вам и вашим собакам в прекрасном спорте под названием вейт-пуллинг.


Автор: Джон Татман

Тренировка

Многие владельцы собак считают, что если они много гуляют со своей собакой, дают ей достаточные физические нагрузки и собака выглядит внушительно, то она спокойно сможет передвинуть платформу со значительным грузом. Но это весьма ошибочно! Даже сильная собака может не передвинуть и пустую платформу.

Помимо физической тренированности, должна быть тренированная нервная система. Вообще, успех в вейтпуллинге может быть только у собак с крепкой нервной системой – собака со слабой психикой не выдержит пресса физических нагрузок в подготовительный период, а зачастую может просто бояться самой платформы и привязи. И ведь самое главное, что собака вполне могла бы передвинуть тяжелую платформу, но совершенно не горит желанием напрягаться. Поэтому первой и главной задачей при подготовке собаки, является ее мотивация.

Нужно понять, что вашей собаке нужно, это может быть лакомство, ласка или игрушка. Любое из этих поощрений собака должна получать в конце дистанции. Не нужно скупиться на положительные эмоции, когда вы хвалите свою собаку после выполнения ею работы. Но должен быть и элемент того, что вы заставляете собаку выполнить эту работу. Положительные стимулы к работе должны всегда перекрывать отрицательные воздействия с вашей стороны. Вторая задача – адаптация собаки к платформе (или тяжелая покрышка, или бревно и т.п.). Собака не сразу понимает, что к ней привязали и как на это реагировать.

Для начала можно взять легкую автомобильную шину и, ведя собаку на поводке в натяжку, самому тащить покрышку. Постепенно собака привыкает к тому, что сзади что-то волочится, издавая при этом шуршание и разные звуки. После периода адаптации можно переходить к тому, что к собаке привязывается покрышка за веревку, а владелец держит веревку посередине и при необходимости помогает ей. Ни в коем случае нельзя заставлять собаку тащить груз, даже легкий, на длинные дистанции. Собака должна хотя бы приблизительно представлять, через сколько метров будет финиш. В противном случае для нее это будет огромная психологическая нагрузка.

Тренировки должны носить не только тяжелоатлетический характер, но и аэробный тоже. Так как в ходе состязаний собаке порой приходится выполнять более 10 попыток, то на первый план выходит не просто сила, а силовая выносливость. Аэробными тренировками могут быть велосипедные кроссы, работа с удочкой, фрисби и т.д.

Помимо тренировок собака должна получать полноценное питание с необходимым количеством белков, углеводов, аминокислот и витаминов. Ниже я приведу некоторые из анаболических средств, которые помогут Вашей собаке легче переносить физические нагрузки и улучшить свои результаты.

Слово «анаболик» происходит от слова «анаболизм», что означает синтез. Анаболические средства это целая группа самых различных по структуре и происхождению средств, которые способны усиливать процессы синтеза белка в организме.

Жизнь – это способ существования белковых тел, из этого следует, насколько широко могут применяться анаболические средства при условии их полной или относительной безвредности. Некоторые кристаллические аминокислоты обладают заметным анаболическим действием и используются как изолированно, так и в виде смесей. Глютаминовая кислота - является заменимой аминокислотой и занимает очень важное место в азотистом обмене. Также является исходным материалом для аминокислотного синтеза в организме. Глютаминовая кислота стимулирует окислительные процессы, улучшает белковый и углеводный обмен. Введение глютаминовой кислоты снижает накопление в крови молочной кислоты, ликвидируя посленагрузочный ацидоз и повышая выносливость.

Растительные препараты, обладающие анаболическим действием.

Растительные препараты обладают, как правило, слабым анаболическим действием. Однако по своим свойствам повышать работоспособность они превосходят многие синтетические препараты. Важнейшей особенностью действия растительных анаболиков является их способность повышать активность собственных анаболических систем организма за счет потенцирования действия инсулина, соматропного и гонадотропного гормонов. Маралий корень - содержит стероидные соединения, обладающие выраженной анаболической активностью. Введение экстракта корня в организм усиливает белково-синтетические процессы, способствуют накоплению белка в мышцах, печени, сердце и почках. Значительно повышается физическая выносливость.

Пищеварительные ферменты.

При высоких физических нагрузках организм требует достаточно высокого притока пластического и энергетического материала извне. Пищеварительный аппарат не всегда справляется с возложенной на него задачей. Недостаточная переваривающая способность желудочно-кишечного тракта может служить фактором, имитирующим прирост мышечной массы и работоспособности, вследствие относительного белкового и витаминного дефицита. Фестал - улучшает переваривание жиров, стимулирует желчевыделительную и желчеобразовательную функцию печени, повышает проницаемость клеточных мембран.

Физиологические стимуляторы общего анаболизма.

Бег является одним из самых сильных средств, усиливающих процессы анаболизма. Во время бега выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который является физиологическим стимулятором выброса соматропного гормона. В результате регулярных беговых тренировок происходит снижение в организме уровня гормонов щитовидной железы, которое вызвано повышением чувствительности тканей к тереоидным гормонам. Снижение содержания тереоидных гормонов приводит к замедлению процессов распада белка и более экономичному расходованию энергетических ресурсов. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Как правило, тяжелоатлетическая тренировка заканчивается бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное физической нагрузкой.

Препараты, улучшающие функцию печени.

Печень выполняет в организме множество жизненно важных функций. Белки крови, а также часть мышечных белков синтезируется в печени. Соматропный гормон не действует на ткани непосредственно. Под действием соматропного гормона в печени образуется особого рода посредники - соматомедины, которые и являются ростовыми факторами. В печени происходит расщепление глюкокортикоидных гормонов, которые обладают катаболическим действием, усиливая распад белка и тормозя его синтез. Из всего вышесказанного, становится понятно, насколько важно поддерживать хорошее состояние печени для нормального протекания анаболических процессов.

А в заключении хочется сказать, что каждый владелец собаки должен понимать, что без постоянных тренировок ни одно чудо-средство не сделает Вашу собаку "Титаном" или "Геркулесом". Поэтому на первом месте должна стоять продуманная и четко спланированная физическая подготовка Вашей собаки.
Автор: Максим Кузнецов

Чтобы добавки работали, их нужно принимать вовремя!
Перед вами точная шпаргалка с ответами когда, как и сколько.

ПЕРЕД СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ 30-60 МИНУТ ДО ТРЕНИНГА:
Примите 3-5 г аргинина и 5 г глютамина. Аргинин обязателен перед много повторным тренингом. Исследования показывают, что прием аргинина способствует скачкообразной продукции окиси азота, которая, в свою очередь, вызывает значительное расширение просвета капиллярной сети. Это приводит к усилению тока крови и, как следствие, повышению питания мышц. Кровь, как известно, является главным поставщиком пластического материала для синтеза белка в мышцах, а также анаболических гормонов. Чем больше крови в мышцах, тем больше в мышечной ткани гормонов и питательных веществ, тем больше рост мышц.

Глютамин используется организмом в качестве «топлива» мышечных сокращений. Поэтому после силовой тренировки количество глютамина в мышечной ткани резко сокращается. Дополнительный прием глютамина повышает энергетический потенциал мускулатуры, а также отодвигает мышечную усталость.

Секрет в том, что утилизация глютамина сопровождается образованием бикарбоната кальция. Это соединение борется с эффектом закисления крови, который является главной причиной усталости при выполнении упражнений с тяжестями. Принимайте обе аминокислоты на пустой желудок (или, по меньшей мере, через 1-2 часа после приема пищи).

0-30 МИНУТ ДО ТРЕНИНГА:
Помимо аргинина и глютамина вам нужны еще и другие жизненно важные аминокислоты. Их нужно принять в форме сывороточного протеина (минимальное количество - 20 г). Помимо протеина вам нужны 40 г «медленных» углеводов и 3-5 г креатина.

К концу тренировки потребность мышц в аминокислотах становится максимальной. Сывотороточный протеин имеет самый короткий циклусвоения, так что аминокислоты поступят в мускулатуру точно в срок.

Ученые настаивают на приеме минимальной порции протеина, оцененной в 20 г. Усвоение большего количества белка потребует у организма отвлечения дополнительной энергии, а это негативно скажется на тренинге.

Что касается углеводов, то вы можете выбрать 3 куска цельнозернового хлеба, большую картофелину, миску овсянки или большой банан. Углеводы помогут поддержать высокий уровень сахара в крови, а это важно, поскольку сахар крови является главным «топливом» для работы всех систем организма и неуклонно расходуется в течение тренировки.

Что касается креатина, то он является «топливом» взрывных мышечных сокращений и «накачивает» воду в мышцы, что делает их сильнее. Добавьте креатин в протеиновый коктейль выпейте ровно половину. Вторую половину выпейте в течение тренировки.

ПОСЛЕ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА 0 МИНУТ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА :
Сразу после завершения последнего повтора примите 5-10 г лейцина и 5 г глютамина. Последние научные исследования показали, что эти две аминокислоты играют ключевую роль в запуске белкового синтеза в мышцах. Больше того, лейцин увеличивает масштабы белкового синтеза, т.е. влияет на мышцы по примеру анаболических гормонов.

Но! Только при условии, что вы примете его немедленно после тренинга, когда мышцы способны усвоить наибольшее количество этой аминокислоты.

Вдобавок лейцин стимулирует секрецию инсулина. Этот транспортный гормон способствует насыщению мышц аминокислотами, глюкозой и креатином. Инсулин также проявляет анаболические свойства: стимулирует белковый синтез.

Ученые обнаружили, что на белковый синтез влияет и глютамин. Больше того, белковый синтез попросту не начинается, если уровень глютамина в мышце не достиг определенного порога. Тот глютамин, который вы принимали до тренинга, в зачет не идет, поскольку весь он уже израсходован как источник энергии. Глютамин помогает накоплению гликогена в мышцах, что увеличивает их физический объем.

30-60 МИНУТ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА
Как известно, аминокислоты конфликтуют друг с другом и мешают взаимному усвоению. Чтобы лейцин и глютамин усвоились без помех, примите 40 г сывороточного протеина спустя 30-60 минут после окончания тренинга. Еще вам нужны 40-80 г «быстрых» углеводов и 3-5 г креатина.

Лейцин и глютамин только запускают механизм белкового синтеза. Их можно сравнить с каменщиками на стройке. Аминокислоты — это кирпичи, и если их не хватает, строительство мышц застопорится. Из углеводов вы можете выбрать порошковую декстрозу, пищевой сахар, белый хлеб или специальный патентованный препарат Витарго (Vitargo), который обеспечивает рекордную скорость усвоения углеводов.

Креатин остро нужен вашим мышцам после тренинга, поскольку мышцы уже истощили свой ранее накопленный запас. В течение часа после тренировки креатин усваивается наиболее полно. Последние исследования обнаружили у креатина свойства сильного антиоксиданта. За счет этого креатин сокращает разрушение мышечной ткани под действием свободных радикалов, количество которых в организме нарастает с каждой минутой тренировки. Это помогает сократить время после тренировочного восстановления.
ПЕРЕД КАРДИО 30-60 МИНУТ ДО КАРДИО:

Примите 200-300 мг кофеина и 1-2 г ацетил-карнитина. Согласно науке, кофеин сберегает запасы гликогена, заставляя организм в качестве «топлива» использовать запасы подкожного жира. К тому же кофеин понижает болевую чувствительность, а это помогает тренироваться интенсивнее и дольше. Можно выпить 2-3 чашки крепкого экспрессо, однако таблетки с выверенным количеством кофеина надежнее.

Ацетил-карнитин выполняет роль транспорта, который везет жировые молекулы внутрь митохондрий — внутриклеточных «фабрик энергии». Там они и будут «сожжены».

Прием кофеина в паре с ацетил-карнитином активизирует весь цикл «жиросжигания». Кофеин помогает высвобождению жира из жировых клеток, а ацетил-карнитин «везет» его в метаболическую «топку».

0-30 МИНУТ ДО КАРДИО:
Примите 6-10 г аминокислот. Но только в том случае, если кардио-тренинг длится не дольше часа и имеет целью сжигание подкожного жира. Если вы развиваете выносливость, то вместо аминокислот вам лучше принять некоторое количество углеводов.

Углеводы помогут вам преодолеть более долгую дистанцию. Что же касается аминокислот, то согласно данным науки, прием аминокислот в канун аэробной сессии помогает сжечь больше подкожного жира. Ученые сравнивали две группы бегунов, одна из которых приняла аминокислоты, а другая — пила чистую воду.

Первая группа сбросила больше лишних килограммов, чем вторая. Испытуемые первой группы вдобавок отметили, что после приема аминокислот, беговая дистанция показалась им более легкой.

Аминокислоты к тому же предохраняют мышечную ткань от разрушения под действием аэробного тренинга.

ПОСЛЕ КАРДИО 0-60 МИНУТ ПОСЛЕ КАРДИО:
Примите 20-40 г сывороточного протеина, 40-80 г «быстрых» углеводов и 5 г креатина. Аэробный тренинг разрушает мышцы, и сывороточный протеин поможет залатать раны.

Углеводы пополнят запасы растраченного гликогена. Креатин поможет восстановить энергетический баланс мышц. Если вы делаете кардио в дни между силовым тренингом, вы получите еще один лишний повод загрузиться полезным креатином.

Ссыль

Это сообщение отредактировал Ghost Dog - 18.04.2012 - 22:54

КРЕАТИН
Чтобы силовая тренировка была максимально интенсивной и эффективной, спортсмену необходимо большое количество энергии. В процессе тренировки энергия быстро расходуется. Восполнить затраченные силы организму спортсмена помогает питание креатин.

Креатин – аминокислота, которая является непосредственным участником энергетического обмена в клетках (мышечных и нервных клетках). Проще говоря, креатин поставляет энергию непосредственно мышцам. Данная кислота является неотъемлемым элементом энергетического обмена. Креатин был открыт еще в далеком 19 веке французским ученым Шеврелем. Но добавки на основе креатина стали популярными в спорте только с начала 90-х годов, особенно в бодибилдинге, пауэрлифтинге и легкой атлетике, ввиду того, что нагрузки в данных видах спорта особенно интенсивны и высоки, а значит, особенно значимо ускорение процесса восстановления мышц спортсмена.
Заметим, что креатиновые комплексы первыми появились в Британии, там они и получили основное распространение. Конечно же, тогдашний состав и дозировки препарата были кардинально отличными от сегодняшних современных комплексов.

Креатин — разрешенное спортивное питание!
Обратим внимание, что многие спортивные добавки внесены в список запрещенных, т.е допинговых препаратов. Но креатину Международный антидопинговый центр «дал добро». При употреблении креатиновых комплексов в организме спортсмена наблюдается насыщенность мышц данной кислотой, причем при постоянном приеме спортивное питание креатин способен накапливаться в мышцах. А мышцы, в свою очередь, накапливают запасы энергии. Чем больше данные запасы, тем больше сила, выносливость организма, а значит, тем эффективнее будут тренировки, и тем интенсивнее они могут быть. Мышцы под воздействием такого спортивного питания, как креатин, восстанавливаются намного быстрее, ровно, как и накапливается мышечная масса также быстрее, повышается работоспособность, что очень актуально для спортсменов, особенно в силовых видах спорта. Прием в совокупности с БАДами, помогающих восстанавливаться мышечным и суставным тканям (например, Коллаген Ультра), креатиновых добавок повышает результативность интенсивных нагрузок и тренировок.

Эффективность аминокислоты креатин
Все проведенные исследования доказывают высокую эффективность аминокислоты креатин, как спортивной добавки. В частности, креатин и бодибилдинг неразрывно связаны. После применения креатиновых добавок отмечается улучшение результатов интенсивных тренировок. Атлетам становится под силу поднимать больший вес, увеличивается скорость подходов, наблюдается прибавка максимально пиковой силы. Все положительные эффекты от приема креатина наблюдаются в комплексе с общим увеличением мышечной массы. Конечно же, набранный вес (после приема креатиновых добавок) зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена, а также от дозировки креатина, схемы приема и времени приема креатиновых препаратов.

Для максимальной эффективности креатиновых добавок их принимают ежедневно, несколько раз в день, желательно до тренировки и после нее. Режим приема креатина непосредственно зависит от поставленной цели. Например, если спортсмен принимает креатиновый комплекс с целью быстрого накопления аминокислоты креатин в организме (фаза загрузки), то дневная доза может составлять вплоть до 10-12 граммов креатина в день (конечно же, данная доза дробится на несколько приемов). Но, если же спортсмен принимает креатиновый комплекс с целью поддержки (фаза поддержки), то дневная доза может составлять максимум 4 грамма. После чего необходимым условием прием креатина является – перерыв, не менее 1 месяца с окончания фазы поддержки. Некоторые производители рекомендуют свои схемы приемов креатиновых препаратов. Например, Muscletech рекомендует 2 схемы приемы: в дни тренировок и в дни отдыха. В дни тренировок советуют принимать креатин утром и сразу же после тренировки. В дни отдыха - утром и второй прием в любое удобное время.
Т.е. как видно из всего вышесказанного, креатиновые комплексы принимаются ограниченными циклами, причем с обязательным перерывом в приеме, как минимум 2-х недельным. Употребление креатиновых комплексов после тренировок оправдано особой необходимостью восстановить потраченные силы. Благодаря приему креатина клетки восстанавливаются активнее, что приводит в результате к увеличению объема мышечной массы.