Настроение в музыке

дак да мы такие

и она тоже менеджер

какой кошмар может это я?

она тебя старше лет на 8, а так да, похоже

ты утром или вечером бегаешь ?

КОГДА ЛУЧШЕ БЕГАТЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

Если работа начинается в 8 ч утра или раньше, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5—2 ч до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания.

Очень хорошо, если есть возможность перед бегом отдохнуть лежа хотя бы пол часа.

Если же рабочий день начинается с 9 ч, как у большинства служащих, то можно бегать рано утром, скажем с 7 утра, в течение 30 мин. Такой бег не требует предварительного питания, так как расход энергии невелик - всего 30О-400 ккал (в среднем около 10 ккал в 1 мин). Поэтому перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком, который покроет израсходованные во время бега калории.

В воскресенье, если предстоит длительный бег в течение 1-2 ч, за 30 мин до старта нужно выпить стакан отвара геркулеса, крепкий чай с вареньем или медом либо фруктовый сок. Нельзя наедаться сразу же после тренировки, особенно после длительного бега или большой нагрузки. Пища в этом случае должна быть легкой, преимущественно углеводно-белковой: минеральная вода, фрукты, овсянка, манная каша, яйца, творог, молоко.

При тренировке, как в утренние, так и в вечерние часы организм довольно быстро привыкает к новому суточному стереотипу. Наивысший уровень работоспособности сдвигается соответственно в ту или иную сторону. Так, у тех, кто предпочитает тренироваться рано утром, уже с 17:00-18:00 - начинается предстартовое возбуждение: увеличивается ЧСС, несколько повышается артериальное давление и учащается дыхание.

Человек, регулярно бегающий по утрам, в дни тренировок просыпается без всякого будильника, и его трудно удержать в постели. То же самое происходит и при вечерних тренировках. Поэтому не так важно, в какое время суток бегать. Гораздо важнее тренироваться регулярно в одни и те же часы. В этом плане у «утренних» бегунов есть некоторые преимущества перед «вечерними»: им легко и привычно бегать по воскресеньям, когда, как правило, тренировка проводится утром. Кроме того, свежий запас сил и энергии после ночного сна в сочетании с более чистым утренним воздухом дает хороший жизненный заряд на целый день.

Нежелательна внезапная смена времени занятий, смена тренировочных дней, особенно с большой нагрузкой, которая, как правило, должна выполняться в воскресенье, чтобы организм имел возможность для полноценного отдыха.

Итак, не только важно, когда тренироваться, не менее важны регулярность тренировок и постоянное время занятий.

отсюда

хм к чему столько писать?

я не писал, увидел в новостях вконтакте и просто скопировал

я это поняла ну может кто откроет для себя что-то

все когда нибудь кончается

Вита Бревис
о,да

Dii