Тяга к необычным продуктам. Как справиться, статья

У многих беременных женщин появляется тяга к определенным продуктам питания. Скорее всего, Вы слышали немало историй о том, как мужчина среди ночи отправляется за определенным видом мяса, конкретным десертом или фруктами, которые внезапно потребовала будущая мамаша. Возможно, Вы знаете о подобной проблеме не понаслышке. Никто не знает, по какой причине у беременных возникает тяга к тем или иным продуктам. Некоторые специалисты убеждены, что данное явление, а также противоположное ему – отвращение к определенным продуктам, являются защитными реакциями; данная теория, однако, пока что ничем не подкреплена.

Например, у беременной не возникает желания пить алкоголь во время беременности, что является полезным для здоровья малыша; избегание употребления алкоголя лишь способствует физическому и умственному развитию ребенка.

Другие ученые убеждены, что тяга беременной к определенному блюду, например, соленой картошке, помогает ей получить ежедневную норму натрия. Однако, маловероятно, что организм трансформирует недостаток определенного питательного вещества в желание съесть определенное блюдо, тем самым, восполнив недостаток. Тяга к определенным продуктам во время беременности значительно отличается от капризов женщин касательно еды, когда они не беременны.

Тяга к определенным продуктам во время беременности – явление уникальное

Вероятнее всего, причину данного явления следует искать в голове, а не желудке. Именно гормональные изменения во время беременности обостряют обоняние (которое значительно влияет на вкус) достаточно сильно, чтобы повлиять на выбор еды.

Некоторые диетологи полагают, что беременные женщины при ощущении тошноты, вздутия, усталости и раздражительности, которые возникают из-за нарушения гормонального баланса, стремятся восстановить комфортные ощущения. Некоторые женщины, которые часто соблюдают диету, пользуются периодом беременности для того, чтобы побаловать себя любимыми продуктами, которые они себе редко позволяют.

Американский диетолог Элиза Зид рассказывает, что во время беременности она очень любила продукты, которые употребл@ла в подростковом возрасте, однако, ела их во время беременности в значительно больших количествах. Во время первой беременности ее любимым блюдом стал сэндвич с мясом и плавленым сыром, а во время второй – сырные палочки.

Как же она, профессиональный диетолог, справлялась с необычной тягой? Элиза старалась есть маленькими порциями обезжиренного варианта предпочитаемого продукта. «Я никогда не могла сдержать себя и позволяла себе есть то, что я хочу, однако, при этом не забывала о размере своей порции», рассказывает она.

В тяге к определенным продуктам нет ничего плохого

В основном беременные женщины делают неплохой выбор, когда речь заходит о тяге к тому или иному продукту. Довольно часто беременным хочется молочных продуктов, которые содержат кальций и другие полезные вещества. У других возникает тяга, например, к клюквенному соку, который может быть замечательным источником кальция или витамина С, а также содержит многие другие питательные вещества, необходимые во время беременности. Во время беременности женщин тянет к различным продуктам. Их пристрастия могут меняться ежедневно. Не стоит удивляться, если сегодня у Вас вызовет отвращение то, что Вы ели еще вчера. Иногда за весь период беременности у женщины возникает тяга к совершенно разным продуктам. У многих пропадает тяга к определенным продуктам после родов.

У некоторых беременных тяга возникает к несъедобным продуктам, например, льду, земле, глине, бумаге, даже краске. Данное расстройство называется геофагия, которое может свидетельствовать о недостатке железа в организме. У беременной женщины может возникнуть тяга к таким продуктам питания, как мука или кукурузный крахмал, которые в больших количествах употребл@ть не следует. Большие количества муки и крахмала могут привести к блокированию кишечника и выходу питательных веществ, необходимых для развития ребенка. Если у Вас возникают подобные проблемы, следует обратиться к врачу и воздержаться от употребления продуктов, к которым тянет.

Не зависимо от того, насколько сильна тяга к тому или иному продукту (веществу), не следует поддаваться ей, если продукт может угрожать Вашему здоровью и здоровью малыша.

Среди таких продуктов:


Сырые морепродукты, мясо, яйца
Непастеризованное молоко и продукты, содержащие его: сыр бри, Фета, камамбер, рокфор, мексиканский сыр.
Непастеризованные соки
Сырые овощи, их побеги: люцерна, клевер, редис.
Травяные чаи
Алкоголь.


Вполне возможно удовлетворять тягу к определенным продуктам и, в то же время, обеспечивать ребенка всеми необходимыми питательными веществами для роста и развития. Однако, налегать на высококалорийную пищу не следует, поскольку это может привести к появлению излишнего веса, что повышает риск гестационного диабета и перепадов кровяного давления.

Советы специалистов относительно тяги к определенным продуктам:


Следите за тем, чтобы диета была сбалансированной, употребл@йте в пищу нежирные источники белка, нежирные молочные продукты, цельные зерна, фрукты и овощи, бобовые. Когда диета в целом сбалансирована, небольшое количество «не особо полезного» продукта не навредит здоровью малыша и матери.
Ешьте регулярно, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови, которые могут привести к тяге к определенному продукту. Приемов пищи должно быть не менее 6-ти в день, порции должны быть маленькими.
Регулярно выполняйте физические упражнения (рекомендованные врачом).
Если мысли о сливочном мороженом не дают покоя, постарайтесь отвлекаться от мыслей о еде (однако помните, что перекусывать следует каждые 2 часа), например при помощи прогулки по парку или пробежки (только не в продуктовый магазин!). Не сидите на кухне, позвоните подруге или почитайте интересную книгу.
Если хочется конфеты – начните с маленькой, а не самой большой. Захотелось чипсов? Выберите маленькую упаковку, которой можно перекусить, а не объедаться.
Старайтесь есть низкокалорийную пищу. Вместо жирного мороженного попробуйте замороженный йогурт или нежирную сливочную помадку. Щербет и замороженный фруктовый сок, а также другие низкокалорийные замороженные сладости могут достойно заменить жирные десерты.
Старайтесь заменять продукты, к которым Вас тянет, на более здоровые. Когда хочется клубничного пирога, попробуйте съесть крекер со сливочным сыром и свежей клубникой (или вареньем). Или сбегайте в магазин за молочным коктейлем. Молочный коктейль можно сделать и в домашних условиях: нежирное ванильное мороженное взбить с апельсиновым соком до необходимой консистенции.
Источник: eurolab.ua

девочки, неужели никого не тянет на какую-нибудь селёдку со взбитыми сливками?....у меня постоянно какие-то такие желания возникают

На такое не тянет, тянет только в магазин, накупить всего-всего и не съесть...

Меня первое время здорово тянуло на соленые огурцы, только так что бы в прикуску с молочной шоколадкой)))))))))))))))

избитая примета про "солененькое" на мне не сработала, хотя все хихикают, спрашивая про селедку и огурцы... ничего "криминального" вроде не хотелось, помню в мае безумно хотелось черешни - щас уже наелась. Да, пива хочется периодически (до бер-ти я его не любила) - пару раз отпивала у мужа по паре глотков, чтоб вкус прочувствовать....

при первых неделях беременности ужасно хотелось мандарин,всю беременность хочется сладкого. А так ничего такого необычного.

Вообще в вопросе, поощрять ли беременную, если ей чего-то необычного хочется, мне нравится совет врача Комаровского (книжки который пишет): мол, лучше дать ей то, что она хочет, т.к. стресс, связанный с с неполучением "этого самого" намного вреднее. Ну и примеры приводит - кусочек мела, бокал вина, шматок сала...
На самом деле очень мало вещей подлежит категорическому запрету (если у бер-ной голова варит и она не будет яды и химикаты пробовать).

до беременности не любила макдаковскую еду, не понимала почему некоторые от нее балдеют, забеременела и страшно стало хотеться гамбургера, на втором месяце ела почти каждый день перед работой заходила в макдак, мне даже от изжоги и токсикоза немного помогало

А мне с января хотелось только арбуза, я стойко терпела все эти месяцы и наконец вчера купила, хоть и страшновато еще было, но соседи ели - не отравились, вот и я рискнула

ээээ .. вообще-то это все чисто психологически объясняется, диетологи здесь не при чем, если знаешь, что муж ночью зимой побежит свежие персики искать, то тянет на такие капризы, а если знаешь что нет, то не тянет, проверено на большинстве знакомых. я вот борщец пятилитровыми кастрюльками ела, сама варила, сама ела

съесть

Я могла есть по очереди но не в перемешку.У меня всегда так было.Гарнир плюс пясо,я сначало ему одно,потом другое,а не смешиваю,например кусок мяса и сразу пюрешка

А я в начале беременности ездила на наш юг, на поезде. Весь поезд лопает лапшу быстрого приготовления, запах стоял на весь вагон. Стойко терпела, хотя слюньки текли. Приехав домой мне эта лапша по ночам снилась. Не удержалась, съела пару пакетиков и успокоилась:-)