Аштанга йога, Катерин Антон

Аштанга-йога

аштанга йогаТермин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разновидностях йоги. Фокус Аштанга-йоги - сила, что вообще не типично для йогических практик: классическая йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Введение в Аштангу

В целом аштанга представляет собой вид йоги, в основе которого - быстрые движения. Практикующие должны переходить из позы в позу в быстром темпе. Фокусами Аштанга-йоги являются Виньяза и Тристана. Во время выполнения упражнений необходимо дышать равномерно, вдыхая и выдыхая при смене поз. Это прекрасное сочетание - для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Тристаной называется сочетание трёх главных аспектов, на которые следует обращать внимание во время тренировки.

* Поза

* Ровное дыхание

* Точка концентрации (фокальная точка)

Сочетание этих трёх компонентов необходимо для очищения, как душевного, так и физического. В то время как асаны улучшают осанку, правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Помимо этих целей аштанга включает в себя такие популярные компоненты, как внутренние блоки банды, задержание взгляда дришти и асаны, пришедшие в аштангу из Хата-йоги.

Банды. Это - внутренние блоки, необходимые для выполнения некоторых поз. Банда помогает практикующим йогу подготавливаться, изучать и выполнять асаны. Иными словами, банда представляет собой сокращение различных мышечных групп. Основные банды представлены следующими:

* Мула банда или корневой блок служит для напряжения мышц таза и бёдер.

* Удияна банда - сокращение мышц нижнего пресса. В этой позе живот подтягивается к основанию позвоночника.

* Блок горла или джаландара банда выполняется как взглядом, направленным к кончику носа, так и опусканием подбородка и удлинением шейного отдела.

Дришти. Этот термин обозначает девять направлений, куда йоги смотрят, находясь в позах. Эти дришти - нос, между бровей, живот, большой палец, ладони, ступни, правый и левый бока. Обращение взгляда в эти точки помогает практикующим очистить разум и улучшить концентрацию внимания.

http://ashtanga-yoga.narod.ru

не для слабаков, выдержит не каждый .)

Vincent Vega
Это не всем надо .. молодым - да.
а возрастным людям самое отличное - Хатха

Намасте
С наступающим новым годом!
Только через внутренний покой мы можем обрести подлинную внешнюю свободу.
Хари Йога.

Антон преподает не только аштангу, есть занятия и для пожилых - терапевтический класс.
А вообще аштанга- супер!

Kononyar ерунду какую то во вступлении написали)

Kartika
ссылка ниже приведена . все споры туда .....
спасибо за высказанное мнение...

masik76
Классссссссссссссссссссный термин Терапевтический класс йоги
а в контексте аштанга йоги звучит ..............

а в контексте раскола АЙЦа к кому примкнет ярославская йогическая диаспора?

Добрый день. предлагаем залы в аренду.
http://yarportal.ru/topic413363.html