Утренние тренеровки на дому, Что можно? А что нельзя?

Хотелось бы поинтересоваться по поводу утренних тренеровок на дому, занимаюсь боксом, но на летний переод тренровки отменены, по этому буду поддерживать форму дома. Время заниматься есть только с утра, часов с 8. Как вообще построить разминку и перейти к силовым упражнениям я знаю, но суть вопроса в следующем:
- если я встану в 8 часов, во сколько я могу приступить к разминке и перейти к силовым упражнениям учитывая что я недавно проснулся и вообще какие упражнени противопоказаны с утра делать,а в каких упражнениях нелзя усердствовать и тому подобное
Обязательно будет бег на выносливость, какого количества времени или келометража будет достаточно с утра, учитывая что мне потом на работу, приче работа стоячая.
В силовые упражнения также хочу включить брусья и различного вида отжимания, невредно ли будет такая нагрузка с утра и что впереди еще целый день работать...
Жду ваших советов..

А что сказал тренер,который на летний периодотменил тренировки?Какие рекомендации дал,что бы поддерживать молодой организм в форме???

Ты вопрос видимо плохо прочитал, суть вопроса в том какие упражнения можно делать с утра, а какие нет

никакие нельзя делать с утра..а точнее хоть сколько нибудь серьезные нагрузки с утра давать нельзя..пробежка с утра, в легком темпе чтоб проснуться не более 5-7 км, просто чтоб легие подышали, тело проснулось. По воздузу поработали, 4-5 раундов разные связочки, бой с тенью и домой под душ.

Если бы я был так озадачен самосовершенствованием в летние каникулы, то безусловно замарочился бы силовой, а именно лифтингом..ну и пару раз в недельку искать встречи с мешком - всё. Берете любую прогу для новичков по лифту и через три месяца начав тренировки вы неприятно удивите спарринг партнером и тех кто держит лапы(если вы как и я при вставании на весы вскрикиваете: ёёёбббаааныый врооот!, если мухач, то просто спарринг партнеров). Мое частное мнение.

Да все правильно он у вас спросил, к своему посту добавлю если вам меньше 15-16 лет, то забудьте про лифт и просто бегайте по утрам, ходите чаще на реку, много плавайте

Tony Montana

Я то прочитал,а вот тренер то чтонить сказал,или просто закрыл зал со словами:РАЗОШЛИСЬ!!! Может каки методические рекомендации дал?
По утрам нужно развивать МОЗГ.

Tony Montana
Raul Duke
Правильно тут уже отметили...нагрузка утром это вредно! Так как утром мышечный тонус самый низкий! Самое лучше на мой взгляд это бассейн, ну или бег...хотя не вижу смысла не побегать вечером, например в рваном темпе, потом на турничок и брусья.
А вобще летом как правило бывают сборы, думал это у всех так...странно

А есть научное обоснование этому???
Миллионы людей об этом наверно и не знают,бегая и плавая по утрам

Эрнстыч ты сам то как считаешь насчет утренних силовых нагрузок, к примеру различные отжимания по одному подходу но на максимальное количество раз: кисти, пальцы, кулаки и на ладонях широко раставив руки....

Tony Montana

Это после того как вы,молодой человек,хотя бы разминку сделаете и пройдете начальный курс физиологии(узнаете,как серце работает,мышцы,ну и все такое)))

Если бы спорт был полезен - на каждой перекладине висело бы по три еврея(с)

Не а чё - такая работа, что все упражнения на выносливость на вечер нельзя перенести?
Организм, конечно, разный у всех, но все, что нагружает связки поутру... Да и сердце. Бегать-то однозначно по вечерам - чтобы варикоз не догнал (раз работа стоячая).

Ты невнимательный что ли? Написано же что есть время для тренеровки, ТОЛЬКО С УТРА...

Эрнстыч

Научного заключения тебе дать не могу, не имею докторской степени...но от друзей медиков (при этом спортсменов) и и много где еще слышал.

Я просто не дописал...бегать и плавать можно, под словом нагрузка я понимал наращивание мышц, выносливости.

Утренняя нагрузка должна быть такой, что бы просто разогнать кровь, провентилировать легкие, привести мышцы в тонус, суставы и свзяки расшевелить.