Бреветы, любительские веломарафоны

А по опыту - какой должен быть пульс при езде на велосипеде (можно ссылкой на какую-нибудь толковую статью/видео)?

Просто я в прошлом году купил пульсомер, но толком так и не понял как им правильно пользоваться. Когда у меня пульс под 180 я и так чувствую. Ниже 160 он у меня почти не опускается (если только совсем уж лениво крутить, но мне так обычно не интересно). В итоге у меня все катание получается более-менее в одной тренировочной зоне - пульс увеличивается только когда еду в горку.

Т.е. получается что это все таки больше игрушка для тех, кто осознанно тренируется, а не просто катается для удовольствия (т.е. когда если чувствуешь, что все, сил нет - всегда можно развернуться и неспешно вернуться домой/до ближайшей остановки/станции/дороги, где можно поймать попутку).

Emilio13
Я стараюсь катать в фитнес-режиме 70-80% от макс.ЧСС, которую мне пульсометр сигма насчитал равной 184. Т.е. зона получается 129-147. Крутить выше 150 долго мне тяжело, хотя с некоторыми товарищами приходится ехать >160, чтобы за ними угнаться. Но лучше до этого не доводить.

Emilio13
Как правило считается:
<70% от максимума - филонишь
70-80% от максимума - комфортная/аэробная зона. Считается самой эффективной.
80-90% от максимума - валишь
>90% от максимума - экстрим для профиков
Максимум- 220 минус возраст. Т.е., если мне 36 лет, то максимальный пульс- 184

На пример, Страва считает экстремальной любую работу в красной зоне


Более детально о своих индивидуальных зонах пульса можно узнать у врачей, а чём говорилось в одном из топиков Джоя про похудения. Но вот в физкультурном диспансере выпучили удивлённые глаза, когда спросил. Недавно поступила информация, что процедуру определения зон можно сделать бесплатно в магазине Адидас.

UPD:
напомню, что в ВК можно задать вопросы по подготовке к длительным поездкам и восстановлению известному триатлонисту, обладателю гордого звания Ironman, Максиму Спиридонову по ссылке https://vk.com/wall-18970409_42342


Это сообщение отредактировал Marfan - 12.04.2016 - 15:08

Тоже стараюсь ехать в 150, на отдыхе 140. иногда 155 если хорошо идется. Горки до 170-180 если педалить выше 10 км/ч.

Marfan
Вот нашел в инструкции сигмы метод расчета (мне он кажется более адекватным, чем 220-возраст)

Men:
210 – “half age” – (0.11 x personal weight in kg) + 4
Women:
210 – “half age” – (0.11 x personal weight in kg)

Это сообщение отредактировал shader - 12.04.2016 - 15:16

shader
Если проще, то для 82кг среднестатистического покатушечника получается :
Макс пульс = 205 - полувозразст .

Помню только , что у нас в юношестве на тренировках в 12-16 лет пульс под и за 200 был после подъемчиков ...

Это сообщение отредактировал yuniki - 12.04.2016 - 15:37

shader
Думаю самое адекватное- обследоваться врачом.
Во, не поленился и нашёл...

©

Еще бы найти такого врача, который проведет такое адекватное обследование. Как-то в Ярославле мне вот неизвестно , где понимают в медицинском обследовании спортсменов .

Я вот недавно как раз делал велоэргометрию и еще и суточный монитор таскал на себе.

Так насчет максимальной ЧСС при велоэргометрии - ее , как я понял, также исходя из возраста, веса, роста рассчитывают по формуле какой-то, мне вообще чей-то низкую насчитали 144уд/мин - хрен знат, как они ее считают... Написали - толерантность в физической нагрузке 175 Вт высокая, суммарная работа 119 кДж, достигнута ЧСС 87% от расчетной субмаксимальной, макс арт давление 140/80 при максимальной ЧСС.

Поделись контактами, пожалуйста. И что по ценам?

у меня гармин 800й, мне не нада. а дальняки мне и ссыкотно, и тяжело, и вообще - полагаю не моё. про пульса - вставлю свою копейку-ссыль

Дак - эт я как бы просил тут народ поделиться , где знающие спортивные врачи в ярославле есть ...
но у меня-то все просто - пришел к терапевту, так де и так - сердчишко чей-т пошаливат иногда , и уже давно, надо бы мне ЭКГ и суточный монитор, ну и/или веломонитор пройти - не обнаружится ли де чего нехорошего, если нет, то - видимо остеохондроз межреберный ... Она направляет на все эти дела, а точнее - на веломонитор и ЭКГ, а суточный уже я сам там у теток, что это делают напросился таскать, они оказались отзывчивые . Все сие по месту жительства в мсч Автодизель, ессно бесплатно.

Это сообщение отредактировал yuniki - 12.04.2016 - 18:18

yuniki
Блин...а мой участковый развёл руками...

Marfan
Да, Никита, те никакие технические средства не помогут, пока с дурными привычками не завяжешь .

Marfan
Вроде нормальные спортивные врачи в Паритета, во всяком случае Локо там постоянно комиссию проходят

yuniki: о, спасибо за рецепт. Попробую-ка также при случае.