ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

Ожидала, что клетчатка настолько же вонючая, насколько отруби, но нет, ни в кефире, ни в твороге она не ощущается, только густоты придает. Есть можно! Посмотрим, что за чудо-эффект она имеет

Я тоже сдаюсь))рост 172, вес 73, ОГ 95,ОТ 73, ОБ 105
Питание, неделю минимум углей-только каша и рис, овощи, мясо, рыба. Потом перехожу на стандартное ПП.
Тренеровки-3-4 раза в неделю в тренаж.зале и трх.

Lusia_Mk
Как часто будем сливать окружности и цифры на весах?

WZIG
думаю, раз в неделю будет нормально.

Lusia_Mk
После тренировки 2 котлетки из индейки (филе индейки, курица, яйцо, приправки). Еще по желанию будет пару долек помело. И на ночь творожок, Савушкин который 0%.
Еще надо приготовить запеканку творожную на завтра и пятницу. Вчера проленилась и не приготовила. На работе ее в перекус ем после обеда.
А так в принципе я готовлю в воскресение на всю неделю. Оставляю в холодильнике порции на ближайшие 2 дня, остальное в морозилку. Делаю так со всем, кроме салатов

Как и где вы готовите творожную запеканку?

marikissjan
отлично!

Ну что, девчат, как первый день?

Сегодня по ккал у меня примерно 1350.

у меня так
завтрак 2 яица
обед 200 гр капуста краснокочанная с уксусом и 70 гр кукурузы конс.
ужин салат из капусты\огурца\моркови\кукурузы + 2 яица без масла и прочих соусов)
в течении дня кофе ..много, но я давно на сахарозаменителе.
калории в районе 900

и да сегодня день без тренировки.
и скорей всего еще 3 дня без не же ибо...((( тяжело с вновь "приобретенной" гормональной системой пока у меня с циклом.
Кстати сразу после установки и набирать резко начала..понимаю что набирается от того что ем больше. Видимо на аппетит влияет.Ну и прогестерон все таки..

Елена*
600 грамм творога, 3 банана, 2 яйца, соль, сахар или мед. Все замешать и в духовку на час при 180 градусах. Иногда вместо бананов добавляю 2 столовые ложки овсяной муки.

У меня по ккал примерно 1400.
Готовлю еду на завтра) огурцы, индейка, треска.

Lusia_Mk
Чё т как то резко я начала и сейчас пока недобор в ккал. Но это я еще творог не ела наверное наверстаю

Это низкокалорийно? Очень люблю запеканку

Творог обезжиренный?

RideTheWind
Наташа,а медленные угли не ешь?

marikissjan
А я с работы пришла и не ожидала,что такая голодная))) помимо творога даже каши пшеничной заточила с грудкой.