Пилатес, ЛФК, коррекция позвоночника,, гимнастика для людей, группа здоровья

РЕЛАКСАЦИЯ:
Любая программа пилатеса начинается с того, что вы расслабл@етесь и избавляетесь от напряжения в различных частях тела. Это не значит, что вам предложат вздремнуть перед занятием , это значит, что вы должны подготовить разум и тело, выпуская из себя стресс повседневности и полностью избавляя тело от напряжения, чтобы при выполнении упражнений работали только те мышцы, которые вы хотите тренировать.

Это сообщение отредактировал SnegkaAlisa - 7.04.2016 - 21:35

КОНЦЕНТРАЦИЯ:
Пилатес - это система упражнений для тела и ума, тренирующая обе составляющие вашего "я".
Пилатес требует постоянного осознание того, как вы двигаетесь, т.е. сосредоточение мыслей на каждом выполняемом движении. Это не только физический, но и психологический тренинг, воздействующий на нервные пути от мозга к мышцам. Метод Пилатеса развивает в вас сенсорную обратную связь, или "кинестическое чувство", чтобы вы в любой момент могли осознавать, какое место в пространстве занимаете и что делает каждая часть вашего тела.
Хотя сами движения со временем могут стать автоматическими, концентрация внимания всё равно необходима, поскольку всегда существует следующий, более глубокий уровень самосознания, к которому вам нужно стремиться.

ВЫРАВНИВАНИЕ:
Если вы хотите восстановить мышечный баланс, чтобы ваше работало так, как ему назначено природой, во время упражнений оно должно быть надлежащим образом выровнено, все его части должны правильно располагаться друг относительно друга.

Друзья!
Занятия в мае начнутся с 10 мая по обычному расписанию:

Стоимость всех занятий в мае (независимо от количества посещений) - 200 руб.
Все скидки сохраняются

Пенсионерам, школьникам, студентам, многодетным семьям – скидка 10%
Членам семьи (мать и дочь, муж и жена и т.д.) – 💗 скидка 25%

Подарок – в месяц, когда вы родились – одно занятие бесплатно.

* Индивидуальные занятия для одного человека - 800 руб. в час, для двух - 1000руб.

И, конечно, я вас всех! и кто занимался, и кто только мыслит об этом.. с РАдостью и Любовью жду всегда ♥²

ДЫХАНИЕ:
"Главное - научиться правильно дышать." Йозеф Пилатес
Чтобы организм во время выполнения упражнений получал достаточное количество кислорода, вы должны научиться эффективно дышать.
Как же всё-таки дышать? Наполняя и расширяя спину и бока. Это действительно имеет смысл - ведь лёгкие располагаются внутри грудной клетки, и поэтому расширение её нижнего отдела позволяет увеличить объём внутреннего пространства для вмещения поступающего воздуха. Это также позволяет максимально использовать нижнюю часть лёгких. Такой режим дыхания помогает также разработать мышцы, находящиеся между рёбер, что способствует большей подвижности верхней части туловища.
Такой тип дыхания называют "грудным" или "боковым". Ваши лёгкие уподобл@ются кузнечным мехам: при вдохе нижняя часть грудной клетки расширяется, при выдохе - сжимается. Мы не стремимся помешать опусканию диафрагмы при вдохе, но наша цель - стимулировать движение воздуха в бока и спину.

ЦЕНТРИРОВАНИЕ:
Во время движения важна стабилизация туловища. Необходимо научиться мобилизовывать глубинные стабилизирующие мышцы, прежде, чем приступать к программе упражнений.
Наилучшая стабильность корпуса достигается тогда, когда мышцы тазового дна работают одновременно с нижними мышцами живота, подтягиваемыми к спине. Если Йозеф Пилатес в своё время ввёл в оборот инструкцию "подтяните пупок к позвоночнику", то недавно изобрели формулу "застегнитесь и подтянитесь", и она оказалась очень удачной.

Друзья! Если завтра утром кому-то захочется позаниматься любимыми упражнениями для вашего тела - шеи, спины и ног , то с радостью и любовью приглашаю вас в фитнес-клуб "Натали" https://vk.com/natali_sport_spa, Машиностроителей, 48а. Я там буду замещать занятие - "здоровая спина"
☀ с 10.00 до 11.00 ☀

💖 Друзья! 💖 Внимание! 💖
С 1 июня чуть меняется расписание занятий:

💚 ТЦ «Бутусовский», ул. Победы, 38/27, 6 этаж, танцевальная студия «Swing Town» 💚
☀ Понедельник, четверг - 13.00 - 14.00
☀ Понедельник, среда - 18.00 – 19.00
☀ Суббота - 10.00 – 11.30

☀ Хочу набрать утреннюю группу с 9.30, понедельник, четверг, либо вторник, пятница. Пишите, кому это актуально.

💚 ТЦ «Мира», ул. Свободы, 13а, цокольный этаж, танцевальная студия «Let Me Dance» 💚
☀ Понедельник, четверг - 20.00 – 21.00

💚 Фитнес-клуб "Натали", Машиностроителей пр-т, 48а (до конца июня) 💚
☀ Воскресенье - 10.00 – 11.00

💚 Есть желание проводить занятия по утрам (примерно в 7) на природе. Рассматриваю пляж на Которосльной набережной. Если у вас есть предложения, пожелания по этому поводу, пишите, звоните. У меня есть 4 места в машине, могу забирать из Заволжского района 😊

Стоимость всех занятий на лето (независимо от количества посещений) - 200 руб. (кроме занятий в фитнес-клубе "Натали", там свои расценки).
Если вы хотите ходить 12 занятий в месяц, стоимость абонемента на календарный месяц - 2100 руб.

Пенсионерам, школьникам, студентам, людям из многодетных семей – 150 руб.

🎁 Подарок – в месяц, когда вы родились – одно занятие бесплатно 🎁

* Индивидуальные занятия для одного человека - 800 руб. в час, для двух - 1000руб.

И, конечно, я вас.. всех! и кто занимался, и кто только мыслит об этом.. с РАдостью и Любовью жду всегда ♥²

Друзья! Завтра с радостью и любовью жду вас утром на Которосльном пляже (в самом начале у часовенки) Позанимаемся потянемся подышим порадуемся началу нового дня
☀ с 6.30 до 7.30
После можно чай попить ))
У меня есть 4 места в машине, могу забрать из Заволжского района
Берите коврики или покрывалки/большие полотенца, у меня есть 4 штуки с собой

💚 Оплата - донейшн, т.е. по сердцу 😊 Это могут быть деньги.. фрукты.. подарки, сделанные своими руками..травяные чаи, собранные вами..улыбка..т.е. всё, что вы пожелаете дать взамен 😊 т.е. всегда должен быть обмен добрыми энергиями 😊

💖 Друзья! 💖
С 1 июня расписание занятий будет следующее:

💚 ТЦ «Бутусовский», ул. Победы, 38/27, 6 этаж, танцевальная студия «Swing Town» 💚
☀ Понедельник, четверг - 13.00 - 14.00
☀ Понедельник, среда - 18.00 – 19.00
☀ Суббота - 10.00 – 11.30

☀ Хочу набрать утреннюю группу с 9.30, понедельник, четверг, либо вторник, пятница. Пишите, кому это актуально.

💚 ТЦ «Мира», ул. Свободы, 13а, цокольный этаж, танцевальная студия «Let Me Dance» 💚
☀ Понедельник, четверг - 20.00 – 21.00

💚 Фитнес-клуб "Натали", Машиностроителей пр-т, 48а (до конца июня) 💚
☀ Воскресенье - 10.00 – 11.00

💚 Утренние занятия на природе, на Которосльном пляже (в самом начале у часовенки, напротив центрального входа со стороны набережной в музей-заповедник), в 6, 7 или в 8 часов утра. Следите за новостями, всегда пишу посты по поводу проведения занятия. У меня есть 4 места в машине, могу забирать из Заволжского района 😊

Стоимость всех занятий на лето (независимо от количества посещений) - 200 руб. (кроме занятий в фитнес-клубе "Натали", там свои расценки).
Если вы хотите ходить 12 занятий в месяц, стоимость абонемента на календарный месяц - 2100 руб.

Пенсионерам, школьникам, студентам, людям из многодетных семей – 150 руб.

🎁 Подарок – в месяц, когда вы родились – одно занятие бесплатно 🎁

💚 Утренние занятия - оплата - донейшн, т.е. по сердцу 😊 Это могут быть деньги.. фрукты.. подарки, сделанные своими руками..травяные чаи, собранные вами..улыбка..т.е. всё, что вы пожелаете дать взамен 😊 т.е. всегда должен быть обмен добрыми энергиями 😊

* Индивидуальные занятия для одного человека - 800 руб. в час, для двух - 1000руб.

И, конечно, я вас.. всех! и кто занимался, и кто только мыслит об этом.. с РАдостью и Любовью жду всегда ♥²

*Кто хочет быть в курсе новостей, не только по поводу занятий, но и других добрых мероприятий, пишите мне, я включу вас в нашу общую беседу, и вы сможете быстро быть в курсе событий 😊

Всегда можете мне позвонить и уточнить, если что непонятно
Тел.: 8-920-650-75-20

Друзья! 😊
Теперь вы можете делать поДАРок своим родным, любимым и близким людям 🎁
Пусть они исправляют свои спинки, шеи и коленочки 💚 И не только! у нас на занятиях очень душевная и добрая атмосфера 🌺 Все всегда улыбаются и иногда даже смеются до слёз 😂
Заниматься может любой человек: мужчины, женщины, дети.. любого возраста и уровня физической подготовки. Радуйте своих мам, пап, мужей, детей, друзей! ❤

С любовью, Ольга Д. ♥²

13 июня занятий по пилатесу не будет. Если только при хорошей погоде утром на природе

Друзья!
По многочисленным просьбам возобновляются занятия по пятницам
☀ с 18.00 до 19.00
💚 ТЦ «Бутусовский», ул. Победы, 38/27, 6 этаж, танцевальная студия «Swing Town» 💚

Так что - с радостью и любовью жду!

Все правила описаны в верхнем посте группы и в темах обсуждения. Всегда можете мне позвонить и уточнить, если что непонятно
Тел.: 8-920-650-75-20

Друзья! Завтра с радостью и любовью жду вас утром на Которосльном пляже (в самом начале у часовенки) Позанимаемся потянемся подышим порадуемся началу нового дня
☀ с 7.00 до 8.00
После можно чай попить и позагорать.. кто может ))
У меня есть 4 места в машине, могу забрать из Заволжского района
Берите коврики или покрывалки/большие полотенца, у меня есть 4 штуки с собой

💚 Оплата - донейшн, т.е. по сердцу 😊 Это могут быть деньги.. фрукты.. подарки, сделанные своими будет ..травяные чаи, собранные вами..улыбка..т.е. всё, что вы пожелаете дать взамен 😊 т.е. всегда должен быть обмен добрыми энергиями 😊

💖 Друзья! 💖
С 25 июня расписание занятий будет следующее:

💚 ТЦ «Бутусовский», ул. Победы, 38/27, 6 этаж, танцевальная студия «Swing Town» 💚
☀ Вторник, пятница - 9.30 - 10.30
☀ Понедельник, четверг - 13.00 - 14.00
☀ Понедельник, среда, пятница - 18.00 – 19.00
☀ Суббота - 10.00 – 11.30

💚 Фитнес-клуб "Натали", Машиностроителей пр-т, 48а (до конца июня) 💚
☀ Воскресенье - 10.00 – 11.00

💚 Утренние занятия на природе, на Которосльном пляже (в самом начале у часовенки, напротив центрального входа со стороны набережной в музей-заповедник), в 6, 7 или в 8 часов утра. Следите за новостями, всегда пишу посты по поводу проведения занятия. У меня есть 4 места в машине, могу забирать из Заволжского района 😊

Стоимость всех занятий на лето (независимо от количества посещений) - 200 руб. (кроме занятий в фитнес-клубе "Натали", там свои расценки).
Если вы хотите ходить 12 занятий в месяц, стоимость абонемента на календарный месяц - 2100 руб.

Пенсионерам, школьникам, студентам, людям из многодетных семей – 150 руб.

🎁 Подарок – в месяц, когда вы родились – одно занятие бесплатно 🎁

💚 Утренние занятия - оплата - донейшн, т.е. по сердцу 😊 Это могут быть деньги.. фрукты.. подарки, сделанные своими руками..травяные чаи, собранные вами..улыбка..т.е. всё, что вы пожелаете дать взамен 😊 т.е. всегда должен быть обмен добрыми энергиями 😊

* Индивидуальные занятия для одного человека - 800 руб. в час, для двух - 1000руб.

И, конечно, я вас.. всех! и кто занимался, и кто только мыслит об этом.. с РАдостью и Любовью жду всегда ♥²

Всегда можете мне позвонить и уточнить, если что непонятно
Тел.: 8-920-650-75-20